Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Pelatih Amerika mengetuai kursus Bahasa Inggeris untuk pendidik India
- IPL 2021: Mengusahakan pemukul saya setelah diabaikan dalam lelongan 2018, kata Harshal Patel
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Teringat Meraikan Festival Yang Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Tempahan Mahindra Thar Melebihi 50,000 Tonggak Dalam Hanya Enam Bulan
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Pelan Diet Sonam Kapoor: Inilah yang membuatnya tetap bugar dan cantik | BoldskyDiva fesyen Sonam Kapoor semakin terpikat dengan jejaka lama Anand Ahuja pada 8 Mei 2018. Sonam Kapoor, fashionista Bollywood, memukau semua orang dengan pernyataan fesyennya yang berani. Tetapi, tahukah anda bahawa pelakon cantik ini pernah mempunyai berat 86 kilogram?
Sebagai remaja, Sonam menambah berat badan, sehingga dia didiagnosis menderita diabetes tipe-1 pada usia 17 tahun, mempunyai PCOD dan setiap masalah berat badan yang dia dapat. Tetapi, dia berjaya menurunkan berat badan dengan mengikuti rancangan diet yang ketat dan rejim senaman. Ini adalah waktu ketika dia memulai debutnya dalam film Sanjay Leela Bhansali 'Saawariya'.
Dia memberi penghargaan kepada ibunya kerana membantunya mengikuti gaya hidup yang berdisiplin, yang seterusnya membuka jalan untuk menghilangkan kelebihan berat badannya dan mengekalkan tubuh yang ramping, kencang dan langsing.
Mari lihat rancangan diet penurunan berat badan dan latihan penurunan berat badan Sonam Kapoor.
Pelan Diet Sonam Kapoor
Tokoh kurus Sonam adalah hasil diet ketatnya agar tetap cergas dan sihat. Pelakon mungil ini adalah foodie tetapi tidak mempercayai diet. Dia lebih suka menjalani diet tinggi protein dan rendah karbohidrat dan makan 5 kali sehari. Dia mengelakkan semua makanan segera tetapi dia suka makan coklat. Dia memilih gula semula jadi daripada gula halus dan tidak membiarkan dirinya lapar terlalu lama. Sekiranya dia merasa lapar, dia mengunyah kacang dan buah-buahan kering. Dia juga minum banyak air agar sentiasa terhidrasi dengan baik.
Berikut adalah carta diet penurunan berat badannya:
- Sarapan pagi - Oatmeal dan semangkuk buah-buahan yang sihat.
- Snek Selepas Bersenam / Snek Tengah Hari - Roti coklat, putih telur dan goncang protein dengan jus.
- Makan tengah hari - Dal, sabzi, satu roti ragi, sepotong ayam panggang atau ikan dan salad.
- Snek Malam - Keropok serat tinggi dengan potongan ayam sejuk atau putih telur.
- Makan malam - Sepotong ayam atau ikan, sup dan salad.
Selain rancangan diet ini, dia selalu membawa sebiji epal, sandwic buatan sendiri atau kacang-kacangan dan buah-buahan kering untuk memuaskan rasa laparnya tanpa menimbun lebih banyak kalori semasa dalam perjalanan.
Bagaimana Carta Diet Berat Badan Ini Berfungsi Untuk Sonam Kapoor?
Sonam memulakan harinya dengan segelas air suam, jus limau nipis dan madu. Ramuan ini merangsang pergerakan usus, membantu membuang toksin dan meningkatkan metabolisme. Makan oatmeal berserat tinggi dan buah-buahan yang sihat untuk sarapan pagi akan memberi nutrien kepada tubuh dan memudahkan kulit dan rambut yang baik. Dal, sabzi dan ayam / ikan untuk makan tengah hari adalah sumber protein yang hebat yang membantu membina jisim otot tanpa lemak.
Untuk makan malam, sup, salad ayam / ikan dan sayur bakar mengandungi sejumlah besar vitamin, mineral, dan serat makanan. Ini memberikan tenaga, meningkatkan fungsi sel dan menyokong metabolisme dan pencernaan.
Minuman penurunan berat badan Sonam Kapoor terdiri daripada air kelapa, jus buah segar, dan jus timun.
Latihan Menurunkan Berat Badan Sonam Kapoor
Sonam, diva yang mempesona, meminta bantuan pelatih dan pakar diet untuk menurunkan berat badan dan menjadi cergas. Dia memastikan melakukan senaman sekurang-kurangnya satu jam setiap hari untuk menjaga kesihatan diri dan langsing.
Inilah rejim senamannya:
- Kecondongan kepala - 1 set 10 repetisi.
- Putaran leher - 1 set 10 repetisi.
- Lingkaran lengan - 1 set 10 repetisi.
- Putaran bahu - 1 set 10 repetisi.
- Pusing badan atas - 1 set 20 repetisi.
- Kekurangan sisi - 2 set 10 repetisi.
- Berjoging.
- Burpees - 1 set 10 wakil.
- Jacket lompat - 2 set 30 repetisi.
- Lunges ke hadapan - 1 set 10 repetisi.
- Cardio - 60 minit.
- Latihan berat badan - 30 minit.
- Pilates - 30-45 minit.
- Yoga yoga - 60 minit.
- Sukan - 60 minit.
- Berenang - 30-45 minit.
- Meditasi - 30 minit.
- Menari - 60 minit.
Sonam Kapoor suka menari dan melakukan kathak dua kali seminggu. Dia melakukan latihan latihan berenang, kardio dan kekuatan yang membantunya membakar kalori dan mengekalkan badan yang sihat. Untuk memecahkan monoton latihan, dia melakukan yoga kekuatan dan yoga udara.
Bagaimana Rancangan Diet Penurunan Berat Badan Sonam Kapoor Membantu Anda?
Walaupun Sonam Kapoor telah menjadi vegan, dia mengikuti diet seimbang yang seimbang, yang akan berfungsi untuk kebanyakan wanita. Anda boleh menyesuaikan diet mengikut rutin, tinggi badan, berat badan, jenis badan dan lain-lain. Carta diet penurunan berat badannya sangat berkesan dan akan menghasilkan hasil dengan cepat.
Petua Menurunkan Berat Badan Sonam Kapoor
1. Makan makanan berkhasiat rendah kalori.
2. Jaga kesihatan diri.
3. Elakkan mengambil gula dan garam yang berlebihan.
4. Jangan minum jus yang dibungkus.
5. Bersenam dengan kerap.
6. Lakukan cheat day seminggu sekali.
7. Sekiranya anda menginginkan gula-gula, dapatkan sekeping coklat gelap.
8. Beli sayur-sayuran segar, buah-buahan, ikan, cendawan, telur, tahu, dll.
9. Dapatkan tidur selama 8 jam.
10. Elakkan makanan ringan lewat malam.
Kongsi artikel ini!
Sekiranya anda suka membaca artikel ini, kongsikan kepada orang yang anda sayangi.
JUGA BACA: Cara Mengukur Diri Semasa Cuba Menurunkan Berat Badan
