Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- Medvedev menarik diri dari Monte Carlo Masters setelah ujian coronavirus positif
- Vishnu Vishal dan Jwala Gutta untuk mengikat tali pada 22 April: Lihat butiran di sini
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang-Bintang Selatan yang lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Panas musim panas sangat menyakitkan, dan kita semua menghayatinya sekarang. Ketika musim panas India terus menyala di seluruh pelosok negara, bilik-bilik berhawa dingin dan minuman sejuk telah menjadi penyelamat kami.
Menurut laporan, Musim Panas 2021 boleh berlangsung hingga pertengahan Ogos. Oleh itu, anda benar-benar perlu mempersiapkan diri untuk mengelakkan ruam panas, strok panas, kekejangan panas, dehidrasi, dan banyak lagi masalah kesihatan yang kecil, serta kerengsaan yang disebabkan oleh panas yang berlebihan.
Anda boleh mempersiapkan diri untuk menjadi sedikit berhati-hati pada musim panas ini untuk mengelakkan kerengsaan dan masalah kesihatan yang disebabkan oleh pendedahan haba yang berlebihan. Berikut adalah beberapa petua mudah dan praktikal yang dapat membantu anda menguruskan kepanasan dan menikmati musim panas.
Apa yang Diminum Semasa Musim Panas?
Perkara pertama yang pertama, anda perlu memastikan anda sentiasa kekurangan air sepanjang musim panas. Berpeluh yang berterusan membuatkan anda kehilangan kandungan air di dalam badan, menyebabkan anda haus dan tidak mengalami dehidrasi [1] . Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu anda menghidrasi.
Jus segar : Tidak, bukan jus yang dibeli di kedai yang berisi gula tetapi jus buah semulajadi yang dapat membantu anda tetap aktif dalam panas terik. Sekiranya anda membeli dari kedai, periksa label untuk 'jus 100 peratus tanpa gula tambahan' [dua] .
Air : Jangan hanya minum ketika anda merasa dahaga minum air sepanjang hari untuk mengelakkan dehidrasi atau keletihan berlebihan. Anda tidak perlu menunggu sehingga anda mengalami dehidrasi untuk minum air dengan membawa sebotol dan pastikan anda menjaga kesihatan diri [3] .
Elakkan alkohol dan kafein : Ini pasti tidak mengejutkan kerana pengetahuan umum bahawa alkohol akan menyebabkan anda mengalami dehidrasi dan letih di bawah terik matahari. Namun, jika anda tidak dapat pergi tanpa minuman sejuk, pastikan anda minum air di antara keduanya. Seperti alkohol, kafein mengurangkan kandungan air di dalam badan anda, jadi pada hari-hari panas, hindari teh dan kopi sebanyak yang anda boleh [4] .
Apa yang Dimakan Semasa Musim Panas?
Semasa musim panas, makan makanan yang betul dapat membuat perbezaan besar dalam menguruskan panas badan dan membuat anda tetap sejuk. Selaraskan diet anda dengan sewajarnya untuk memasukkan dan mengelakkan makanan berikut [5] .
Buah-buahan dan sayur-sayuran segar : Buah-buahan dan sayur-sayuran mudah dicerna dan sering mengandungi kandungan air, menjadikannya makanan yang sempurna untuk musim panas. Salad buah-buahan dan sayur-sayuran segar dapat membantu menjadikan anda terhidrasi dan kenyang dengan sihat dan ringan, tidak membuat anda merasa terlalu kenyang.
Makanan pedas : Walaupun yang terbaik adalah mengawal penggunaan makanan pedas anda, anda tidak perlu menyerah sepenuhnya. Peluh yang disebabkan oleh makanan pedas dapat membantu menyejukkan badan anda - jadi makanlah secara sederhana.
Daging tanpa lemak : Elakkan daging dengan lemak kerana lemak memerlukan masa lebih lama untuk mencerna badan anda dan membawa kandungan garam yang lebih tinggi, menegangkan badan anda dalam keadaan panas, menyebabkan anda merasa letih dan jengkel. Sekiranya anda tidak dapat mengelakkan daging sepenuhnya, makan daging tanpa lemak [6] .
Apa yang Perlu Dipakai Semasa Musim Panas?
Cara berpakaian anda sangat penting, terutamanya semasa musim panas. Berpakaian dengan rapi, supaya anda selesa di luar dalam keadaan panas.
- Pakai pakaian dan kapas yang longgar dan berwarna terang.
- Pakai cermin mata hitam untuk mengelakkan sinar ultraviolet (UV) yang berbahaya daripada membakar kornea anda dan melindungi mata anda [7] . Beli cermin mata hitam yang menyekat 90 hingga 100 peratus sinar UV.
- Pakai pelindung matahari sebelum keluar dari tempat teduh gunakan pelindung matahari dengan nilai SPF sekurang-kurangnya 15 dan sapukan pada kawasan yang mudah terbakar, seperti hidung, telinga, bahu, dan belakang leher.
- Pakai topi untuk menjaga keselamatan wajah anda, dan balm bibir dengan perlindungan SPF menghalang cahaya matahari dan menahan kelembapan pada bibir anda [8] .
Perhatikan amaran cuaca, terutamanya jika anda tinggal di kawasan yang mempunyai suhu tinggi. Ketika berada di luar, cari tempat yang teduh untuk berehat atau pergi ke tempat-tempat yang boleh menawarkan suhu sejuk.
Pada Catatan Akhir ...
Musim panas terik tidak dapat dielakkan. Adalah selalu selamat untuk mempertimbangkan petua di atas untuk mengelakkan serangan panas dan menurunkan suhu badan anda agar tidak bergelut dengan berpeluh berlebihan dan terlalu panas badan.
Sekiranya suhu badan anda kelihatan tinggi dengan alasan yang tidak diketahui atau anda tidak menjadi tenang setelah mencuba beberapa ubat ini, sila dapatkan bantuan perubatan.
