Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- Anugerah Kriket New Zealand: Williamson memenangi Pingat Sir Richard Hadlee untuk kali keempat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Pelatih Amerika mengetuai kursus Bahasa Inggeris untuk pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang-Bintang Selatan yang lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Semua orang mesti biasa dengan makhanas, makanan ringan malam yang popular, juga disebut sebagai kacang rubah atau biji teratai. Mereka memberikan banyak manfaat kesihatan yang akan kita tulis di sini hari ini.
Kacang atau makhan rubah berasal dari tanaman yang disebut Euryale ferox yang tumbuh di air bertakung di kolam di Asia Timur. Adakah anda tahu kacang rubah telah digunakan dalam perubatan Cina sejak 3000 tahun dan disebut juga dalam perubatan Ayurveda?
Makhana juga dimakan semasa puasa dan bahkan digunakan dalam hidangan manis India.
Manfaat Kesihatan Makhanas Makhana (biji teratai) | Makhana yang sangat bermanfaat untuk semua peringkat umur. BoldskyApakah Nilai Pemakanan Makhana?
Makhanas rendah kolesterol, natrium dan lemak jenuh. Mereka juga mengandungi pelbagai nutrien seperti mangan, magnesium, kalium, protein, zat besi, karbohidrat, tiamin dan fosforus. Sebanyak 50 g makhanas panggang kering mempunyai kira-kira 180 kalori dengan lemak tepu dan kolesterol sifar
Makhana bebas gluten dan mengandungi flavonoid yang disebut kaempferol, yang mempunyai sifat anti-penuaan dan anti-radang.
Bagaimana Makhana Membantu Mengurangkan Berat Badan?
Oleh kerana, makhanas rendah kalori, tanpa jumlah kolesterol dan lemak tepu, mereka dianggap sebagai salah satu makanan ringan paling sihat untuk menurunkan berat badan. Indeks glisemiknya rendah juga menyebabkan anda merasa kenyang dan puas yang dapat mencegah rasa lapar anda.
Inilah cara pengambilan makhana untuk menurunkan berat badan:
1. Makhana panggang kering
Ambil segelintir makhana dan panggang kering sehingga mereka berubah warna sedikit coklat. Anda boleh mendapatkannya sebagai makanan ringan malam dengan semangkuk buah-buahan.
2. Makna berperisa
Sekiranya anda bosan mempunyai makhan biasa, anda dapat membuatnya dibumbui dengan memanggangnya dalam ghee dan menambahkan rempah-rempah dan bumbu seperti ketumbar, kunyit, cili hijau, dll., Untuk mengeluarkan rasa. Anda juga boleh menambah badam untuk menjadikannya lebih berkhasiat. Rempah-rempah seperti lada hitam juga boleh ditambah yang berkesan menurunkan berat badan.
3. Makhanas panggang dengan minyak kelapa
Cara lain untuk mendapatkan makhana untuk menurunkan berat badan adalah membuangnya dalam lemak sihat seperti minyak kelapa. Anda boleh menambahkan garam atau chaat masala untuk meningkatkan rasanya.
Manfaat Kesihatan Makhana yang Lain
1. Mempunyai sifat anti-penuaan
Kacang rubah mempunyai sifat anti-penuaan. Kehadiran enzim dalam kacang menghalang proses penuaan dan membantu memperbaiki dan memelihara sel-sel yang merosot yang menyebabkan penuaan.
2. Baik untuk jantung
Makhana mengandungi magnesium dalam jumlah tinggi yang sangat baik untuk meningkatkan peredaran darah ke jantung. Tahap magnesium yang rendah dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan penyakit jantung koronari.
3. Bermanfaat untuk tekanan darah tinggi
Sekiranya anda seorang yang mengalami tekanan, darah tinggi dan tekanan darah tinggi, pengambilan makhana boleh bermanfaat bagi anda. Ia mempunyai kadar kalium yang tinggi yang membantu menurunkan tekanan darah.
4. Indeks Glikemik Rendah
Kacang rubah rendah dalam indeks glisemik sehingga akan memberi tenaga kepada tubuh anda. Ini akan menjadikan anda bertenaga sepanjang hari dan menjauhkan fikiran daripada tekanan.
Kesan Sampingan Makhana
Lebih baik mengkonsumsi kacang rubah secara sederhana kerana pengambilan berlebihan boleh menyebabkan kesan sampingan seperti alergi, masalah gastrointestinal, sembelit, kembung dan kembung, dan lain-lain. Oleh itu, jika perut anda kecewa jika anda mengalami sembelit, jangan memakannya .
Resepi Makhana Lain
Anda boleh memanggangnya kering atau menambahkannya sebagai ramuan dalam hidangan seperti makhana kheer , sup makhana atau anda boleh menambahkannya sebagai topping dalam salad sayur-sayuran anda.
Kongsi artikel ini!
