Jika anda tidak pernah mengikuti kelas Barry's Bootcamp, terdapat beberapa perkara yang perlu anda ketahui: Adalah OK untuk melaraskan berat yang dicadangkan agar sesuai dengan tahap kecergasan anda, anda pasti ingin membawa botol air dan apabila anda berlari di atas treadmill tiba-tiba anda akan dipaksa untuk memerhatikan dengan tepat betapa menyokong (atau dalam kes saya, tidak menyokong ) coli sukan anda melalui cermin besar yang diletakkan sejauh satu kaki.
Neraka, saya sangat memerlukan coli sukan baharu, adalah satu-satunya perkara yang boleh saya fikirkan semasa saya meninggalkan kelas pertama saya. Diikuti tidak lama kemudian, DALAM ell, duh, Abby, awak memakai bra sukan yang awak beli tahun baru kolej hampir SEPULUH TAHUN LALU. Tidak perlu dikatakan, sepuluh tahun pasti terlalu lama untuk memiliki kebanyakan item pakaian, apatah lagi coli yang anda banyak berpeluh dan menolak had kain setiap kali anda memakainya. Tetapi ia membuatkan saya tertanya-tanya, berapa kerap sepatutnya kami akan menggantikan bra sukan kami?
Kami bertanya kepada pakar, Mollie Barr, pengurus projek untuk pakaian studio wanita dan coli sukan di Keseimbangan baru , dan Julianne Ruckman, pengurus barisan produk untuk pakaian dan coli wanita di Brooks Berlari . Dan jawapannya mungkin mengejutkan dan menakutkan anda.
Imej GettyPerkara pertama dahulu, berapa kerap kita perlu menggantikan coli sukan kita? Jawapan ringkas: Setiap enam hingga 12 bulan. 'Secara amnya, kami mengesyorkan bahawa coli sukan tidak seharusnya meraikan hari lahir,' kata Ruckman, tetapi sudah tentu ia bergantung pada jenis senaman yang anda lakukan dan kekerapannya. Latihan untuk dan berlari maraton akan memakai coli lebih cepat daripada jogging cepat atau yoga, dan malangnya kadar coli sukan anda kehilangan keberkesanan juga berkaitan secara langsung dengan saiz payudara anda.
Bagaimana kita boleh tahu sama ada coli kita sudah melepasi masa jayanya? Perhatikan label usang dan jalur bawah serta tali yang tidak lagi memberikan ketegangan untuk sokongan. 'Ujian yang mudah adalah dengan menarik jalur bawah. Sedikit atau tiada rintangan bermakna coli anda sudah bersedia untuk bersara,' jelas Barr.
Selain daripada kurang menyokong, adakah terdapat sebarang risiko untuk bersenam dengan bra sukan yang telah tamat tempoh? Walaupun kesan negatif utama hanyalah ketidakselesaan, penggunaan berterusan sebenarnya boleh merosakkan tisu payudara. 'Semasa bersenam, tisu payudara anda perlu menahan banyak pergerakan dan impak,' kata Ruckman. 'Malah, apabila seorang wanita berlari, tisu payudaranya bergerak dalam gerakan angka lapan. Tanpa tahap sokongan yang betul, pergerakan ini boleh menyebabkan ketidakselesaan dan lama kelamaan boleh mengakibatkan kerosakan tisu payudara,' yang seterusnya boleh bermakna regangan dan kendur. Bukan rupa yang kebanyakan kita inginkan.
Imej GettyPengajaran yang dipelajari. Sekarang, bagaimanakah kita boleh memastikan kita mendapat coli sukan yang sesuai dengan keperluan kita? Memilih bra sukan yang betul bergantung pada dua faktor penting, badan anda dan senaman anda. Seperti yang dijelaskan oleh Barr, 'Tisu payudara setiap orang adalah berbeza. Mereka yang mempunyai tisu payudara yang lebih tegang mungkin boleh bersenam dengan sokongan yang minimum dan mengalami sedikit atau tiada pergerakan. Orang lain (tanpa mengira saiz cawan) mungkin memerlukan lebih banyak sokongan.' Dan jika anda melakukan senaman berimpak sederhana atau tinggi (seperti berlari, bertinju, HIIT atau berputar), anda secara automatik akan memerlukan tahap sokongan yang lebih tinggi daripada seseorang yang melakukan senaman berimpak rendah (seperti yoga, barre atau latihan bebanan).
Bagaimana pula dengan memastikan kita memilih saiz yang betul dan sesuai? Beruntung bagi kami, nasihat daripada Barr dan Ruckman boleh dirumuskan sebaik-baiknya dengan senarai semak empat mata yang kemas.
1. Mulakan dengan jalur bawah. Kerana ini adalah asas sokongan bra sukan, adalah penting bahawa jalur bawah terletak lurus dan selamat. Ia tidak sepatutnya naik ke mana-mana, dan juga tidak mudah untuk bergerak.
2. Seterusnya, lihat cawan. Seharusnya tiada tumpahan atau ternganga, dan jika coli mempunyai pendawaian bawah, ia harus merata mengelilingi setiap payudara tanpa sebarang cubitan atau tonjokan.
3. Laraskan tali. Seharusnya terdapat beberapa ketegangan yang mengekalkan tali di tempatnya dan menawarkan sokongan tambahan, tetapi mereka pastinya tidak sepatutnya menggali (atau tergelincir, dalam hal ini). Jika talinya tidak boleh dilaraskan dan tidak terletak dengan betul, maka gaya coli itu mungkin tidak sesuai untuk bentuk badan anda dan bukannya mencuba saiz lain, anda harus mencari satu dalam potongan yang berbeza.
4. Sekarang lompat! Anda sepatutnya boleh melompat ke atas dan ke bawah di dalam bilik pemasangan dengan sedikit atau tiada pergerakan.
Sebarang kata-kata hikmat terakhir sebelum kami keluar untuk menambah koleksi kami? 'Langkau mesin pengering! Haba yang berlebihan akan merosakkan fabrik dan memendekkan zaman kegemilangan coli anda,' kata Barr. Anda juga boleh menggunakan detergen dobi khusus pakaian sukan yang lebih berkesan menangani bakteria daripada peluh untuk meningkatkan umur panjang coli anda. Mengenai berapa banyak coli sukan yang anda perlu ada dalam laci anda, 'peraturan am yang kami suka ikut ialah anda harus mempunyai sekurang-kurangnya tiga coli sukan yang anda suka, dalam pusingan anda,' tambah Ruckman.
Nampaknya sudah tiba masanya untuk melayan gadis anda dengan sesuatu yang baharu (dan sebenarnya menyokong). Beli beberapa gaya coli sukan kegemaran kami di bawah.
BELI SEKARANG Bra sukan Brooks Running Rebound Racer
($ 50)
BELI SEKARANG
BELI SEKARANG Coli sukan New Balance Power
($ 60)
BELI SEKARANG
BELI SEKARANG Bra sukan Reebok Pure Move
($ 60)
BELI SEKARANGBERKAITAN: Bra Sukan Terbaik untuk Payudara Besar
