Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Pelatih Amerika mengetuai kursus Bahasa Inggeris untuk pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang-Bintang Selatan yang lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- IPL 2021: Mengusahakan pemukul saya setelah diabaikan dalam lelongan 2018, kata Harshal Patel
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Makanan Untuk Tidur Yang Lebih Baik | Makanlah ini untuk tidur nyenyak. BoldskyInsomnia adalah gangguan tidur yang biasa yang dicirikan oleh tidur atau kesukaran untuk tidur. Ini mengakibatkan keletihan, prestasi buruk, sakit kepala yang tegang, mudah marah, tertekan dan pelbagai masalah lain.
Sekiranya anda terjaga hingga jam 2 pagi, maka anda mengalami insomnia. Ia adalah salah satu gangguan tidur yang paling tidak difahami. Orang dewasa memerlukan tidur rata-rata 8-9 jam setiap hari pada waktu malam, jika tidak, seseorang mungkin merasa sengsara dan akhirnya akan terbaring dan berbaring di tempat tidur.
Terdapat dua jenis insomnia yang sering diperhatikan - insomnia akut dan kronik. Insomnia akut tidak lama dan cenderung hilang tanpa rawatan. Insomnia kronik adalah gangguan tidur yang berlaku sekurang-kurangnya tiga malam seminggu, yang jauh lebih teruk.
Insomnia kronik jenis ini disebabkan oleh tabiat tidur yang tidak sihat, pergantian larut malam, dan gangguan klinikal lain. Mari kita lihat 11 rawatan rumah India teratas untuk insomnia.
1. Mandi Air Panas
Mandi air panas dua jam sebelum tidur boleh sangat membantu dalam merawat insomnia. Satu kajian mendapati bahawa wanita dengan insomnia yang mandi air panas selama kira-kira 90 minit tidur lebih lena daripada mereka yang tidak. Mandi air panas melemaskan badan anda dan menenangkan urat saraf.
- Tambahkan beberapa tetes minyak pati yang menenangkan seperti chamomile, rosemary atau minyak lavender ke air mandi.
2. Cuka Sari Apel
Cuka sari apel mempunyai asid amino yang melegakan keletihan. Ia juga membantu memecahkan asid lemak yang melepaskan triptofan. Ini akan mengatur kitaran tidur yang betul.
- Campurkan 2 sudu teh setiap cuka sari apel dan madu dalam segelas air suam.
- Minum campuran ini sebelum tidur.
3. Air Fenugreek
Minum air fenugreek setiap hari bukan sahaja dapat membantu tubuh berfungsi dengan baik tetapi juga akan mendorong tidur yang lebih baik. Fenugreek diketahui dapat mengurangkan insomnia, kegelisahan dan pening.
- Rendam satu sendok teh biji fenugreek dalam semangkuk air. Biarkan semalaman.
- Terikan air ini dan minum setiap hari.
4. Susu suam
Minum susu suam sebelum tidur adalah ubat yang sangat baik untuk merehatkan minda dan badan anda. Ia mengandungi triptofan yang mendorong tidur nyenyak.
- Rebus segelas susu dan campurkan satu sudu teh serbuk kayu manis ke dalamnya.
- Minumnya sebelum tidur.
5. Pisang
Pisang berguna dalam memerangi insomnia dan gangguan tidur yang lain. Ia mengandungi mineral seperti zat besi, kalsium dan kalium yang mendorong tidur yang nyenyak.
- Makan pisang sebelum tidur atau anda boleh memilikinya sebagai salad yang dicampurkan dengan madu.
6. Teh Chamomile
Teh chamomile adalah ubat rumah semula jadi yang terkenal untuk insomnia. Menikmati secawan teh chamomile akan menyebabkan tidur dan rehat.
- Rebus secawan air dan tambahkan bunga chamomile ke dalamnya.
- Kukus selama 5 minit dan kemudian tapis dan minum sebelum tidur.
7. Saffron
Saffron dapat merawat gangguan tidur seperti insomnia kerana sifat penenangnya yang ringan yang dapat menenangkan saraf dan menenangkan fikiran.
- Masukkan dua helai safron ke dalam secawan susu suam dan minum sebelum tidur.
8. Benih jintan
Jintan adalah rempah masakan dengan sifat perubatan yang mendorong tidur. Ia juga membantu penghadaman yang betul.
- Anda boleh membuat secawan teh jintan atau mencampurkan satu sudu teh serbuk jintan ke dalam pisang tumbuk dan memakannya sebelum tidur.
9. Air Aniseed
Aniseed adalah rempah yang sangat baik yang menyejukkan badan anda dan menyembuhkan gangguan tidur. Ia digunakan dalam hidangan masakan dan menyelamatkan anda dari kesan sampingan ubat.
- Rendam satu sudu besar adas manis dalam segelas air.
- Saring air selepas dua jam dan minum.
10. Sayang
Madu mempunyai kemampuan untuk membuat anda tidur dengan cepat sebaik sahaja anda memakannya. Madu mentah semulajadi membantu dalam menyembuhkan gangguan tidur seperti insomnia.
- Campurkan madu dengan air suam dan minum campuran ini sebelum tidur.
12 Manfaat Kesihatan Madu Mentah Teratas yang Anda Tidak Tahu
11. Teh Herba
Teh herba membantu meningkatkan kualiti tidur yang lebih baik dan dengan itu ia sangat berkesan untuk menyembuhkan insomnia. Teh herba menghasilkan kepanasan badan, sehingga menjadikan seseorang mengantuk.
- Minum teh herba seperti chamomile atau teh hijau sebelum tidur.
Kongsi artikel ini!
Sekiranya anda suka membaca artikel ini, kongsikan dengan yang dekat.
JUGA BACA: 10 Ubat Rumah Asli Untuk Sakit Tumit
