Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Tiga nelayan dikhuatiri mati ketika kapal bertembung dengan kapal di luar pantai Mangaluru
- Medvedev menarik diri dari Monte Carlo Masters setelah ujian coronavirus positif
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang Selatan Yang Lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Persaingan dalam setiap bentuk semakin meningkat. Kerja, kajian, permainan dan segala-galanya melibatkan persaingan dan ini sebenarnya menimbulkan tekanan.
Mungkin dalam bentuk parah atau jejak, tetapi apa pun bentuknya, ia mempengaruhi kesihatan seseorang.
Oleh itu, perlu ada keseimbangan yang tepat dalam tubuh kita untuk menjauhkan tekanan. Terdapat beberapa kaedah pengurusan tekanan yang boleh diambil orang.
Baca juga: Makanan Sihat yang Meringankan Tekanan
Dari semua pilihan yang ada untuk pengurusan stres, yoga adalah salah satu yang terbukti sangat membantu. Ia bukan hanya membantu menurunkan tahap tekanan tetapi juga membantu mengatasi tekanan yang ada.
Urdhva Hastasana, juga dikenal sebagai Upward Salute Pose, adalah salah satu asana yoga terbaik untuk menghilangkan tekanan.
Baca juga: Cara Menjaga Tenang dan Tenangkan Fikiran Anda
Kata Urdhva Hastasana berasal dari kata Sanskrit 'Urdhva' yang bermaksud ke atas, 'Hasta' yang bermaksud tangan dan 'Asana' yang bermaksud berpose.
Ini adalah salah satu bentuk yoga asana yang paling sederhana yang hampir semua kita lakukan tanpa disedari sebaik sahaja kita bangun pada waktu pagi. Ia membantu memberi regangan yang baik ke seluruh badan.
Berikut adalah prosedur langkah demi langkah untuk melakukan Urdhva Hastasana. Tengoklah.
Prosedur Langkah demi Langkah Untuk Melakukan Urdhva Hastasana:
1. Untuk memulakan dengan berdiri tegak seperti di Tadasana.
2. Lengan hendaklah diletakkan di kedua-dua belah pihak dan harus selari antara satu sama lain.
3. Angkat perlahan lengan ke arah siling.
4. Bersama-sama dengan lengan, telapak tangan juga harus berada di atas kepala anda saling menghadap.
5. Lengan hendaklah lurus.
6. Lihat ke atas.
7. Bilah bahu hendaklah ditekan dengan kuat di bahagian belakang.
8. Kaki harus diluruskan dan lutut mesti ditarik ke atas.
9. Pegang posisi sebentar dan tarik nafas dalam-dalam.
10 Perlahan-lahan keluar dari kedudukan.
Faedah Lain Hastasana Urdu:
Ia membantu meregangkan tulang belakang.
Ia membantu menegangkan perut.
Ia membantu meregangkan bahu.
Ia membantu mengurangkan keletihan dan kegelisahan.
Ia membantu dalam rawatan kesesakan.
Ia membantu dalam rawatan asma.
Awas:
Bagi mereka yang mengalami kecederaan pada leher dan bahu, mereka perlu mengelakkan Urdhva Hastasana atau mempraktikkannya di bawah bimbingan seorang pengajar yoga.
