Apabila bercakap tentang tidur, terdapat dua jenis orang: mereka yang tertidur saat kepalanya terhantuk bantal, dan mereka yang mengambil masa berjam-jam untuk berjumpa dengan tukang pasir. Malangnya, ramai di antara kita termasuk dalam kategori kedua. Jadi kami menjadikan misi kami untuk mencari penyelesaian—dengan mencabar tiga kakitangan PampereDpeopleny yang mempunyai masalah tidur untuk mendapatkan lapan jam menutup mata setiap malam selama seminggu.
Satu faktor utama dalam kajian dalaman kami? Kapsul Kompleks Tidur Orb . Ia penuh dengan bahan-bahan yang merangsang tidur seperti melatonin, akar valerian, lavender, ylang-ylang dan vitamin B12. Selain itu, ia membantu anda tertidur dengan lebih cepat dan kekal seperti itu lebih lama, berkat teknologi pelepasan masa. Dan selepas mendengar bahawa suplemen ini membolehkan anda bangun dengan rasa segar dan tidak gelisah, terima kasih kepada pelepasan vitamin B12 yang tertunda, kami terpaksa mencubanya sendiri.
fizkes/Getty ImagesHelen, Purata 5 hingga 6 Jam Tidur Semalam
Malam 1: Yoga untuk Menyelamat
Satu perkara yang saya harapkan ialah yoga . Saya sangat suka bersenam, tetapi saya cuba melakukan perkara yang lebih asas berbanding berlari. Pilihan saya sebelum tidur ialah pose Legs Up the Wall, yang betul-betul bunyinya. Saya berbaring telentang dengan kaki bersandar pada dinding selama lima hingga sepuluh minit untuk membalikkan aliran darah dan merendahkan degupan jantung saya. Ini membantu saya beralih kepada keadaan santai sebelum cuba untuk tidur. Saya tidur selama enam jam malam ini.
Malam 4: Melatonin Ambil Dua
Saya telah mengalami beberapa kesan sampingan negatif daripada bantuan tidur lain yang telah saya cuba, jadi saya hanya mengambil separuh dos Orb yang disyorkan, iaitu dua kapsul. Berita baik: Mengambil satu kapsul sudah cukup untuk saya. Saya tertidur hanya dalam 30 minit dan tidur keseluruhan malam—lebih daripada lapan jam—yang jarang saya lakukan. Teman lelaki saya juga mencatat keesokan harinya bagaimana saya tidur seperti kayu balak. Pasti lebih sukar untuk bangun apabila penggera saya berbunyi, tetapi saya fikir ia adalah kerana saya akhirnya dapat berehat dalam tidur yang sangat nyenyak.
Malam 7: Kabus Bantal untuk Kemenangan
Satu lagi perkara yang saya cuba semasa cabaran ini ialah a kabus bantal lavender . Saya menyemburkannya tepat sebelum saya tidur supaya baunya masih kuat, dan ia sebenarnya membantu saya tertidur dengan segera. Adakah ia berlangsung sepanjang malam? Tidak, tidak betul-betul. Tetapi ia bagus untuk malam-malam apabila saya dapat memberitahu saya akan terjaga untuk beberapa lama.
ORBRachel, Purata 4 hingga 5 Jam Tidur Semalam
Malam 3: Hanyut dengan Lavender
Sejak kolej, saya telah tidur yang teruk. Saya menggunakan purata hanya kira-kira tiga jam setiap malam. Ia sudah tentu menjadi lebih baik sejak itu, tetapi corak tidur saya masih tidak konsisten. Ritual sebelum tidur baru yang saya minati adalah saya penyebar minyak pati aromaterapi . Saya mengisinya dengan minyak lavender dan memakai meja malam saya, dan setiap malam saya meletakkannya pada pemasa tiga jam dan melompat ke katil. Baunya sangat menenangkan dan benar-benar membantu saya tertidur sedikit lebih cepat, yang sangat bagus memandangkan ia kadangkala boleh mengambil masa lebih sejam untuk saya hanyut. Dengan kaedah ini, saya tidur selama kira-kira lima setengah jam.
Malam 5: Sihir dalam Kapsul
Sejujurnya, saya agak ragu-ragu sebelum mencuba Orb hanya kerana saya telah mencuba jadi banyak produk lain yang serupa dan mereka tidak melakukan silap mata untuk saya. Biar saya beritahu anda, walaupun, lelaki kecil ini sebenarnya bekerja. Saya mengambil dua kapsul kira-kira sejam sebelum saya mahu tidur.Tiga puluh minit kemudian, saya mula rasa mengantuk dan lebih relaks. Saya tertidur dengan cepat tanpa berpusing-pusing (yay!) dan kebanyakannya tetap tidur—saya hanya bangun sekali. Tetapi secara keseluruhan, saya tidur selama tujuh jam. Saya berasa agak letih pada keesokan harinya, tetapi ia bukan perasaan grogi, ia lebih seperti saya tidak mahu tidur ini berakhir dengan perasaan. Adakah saya akan mengambil ini lagi? Yang pasti.
OrbAli, Purata 5 hingga 6 Jam Tidur Semalam
Malam 2: 1 biri-biri, 2 biri-biri, 3 biri-biri…
Saya agak sukar untuk tidur, jadi pada mulanya saya cuba merehatkan minda dengan berlatih meditasi dan teknik pernafasan sebelum tidur. Malangnya, rentang perhatian saya mendapat yang terbaik daripada saya dan saya kehilangan jejak mengira sebelum saya dapat mencapai keadaan fikiran yang santai. Jadi sebaliknya, saya kembali kepada kaedah menghirup yang telah saya cuba-dan-benar teh chamomile . Mungkin ia adalah akar British saya yang bercakap, tetapi saya bersumpah ia adalah cara terbaik untuk meringankan badan dan minda saya. Walaupun, walaupun dengan teh, saya bangun sekali dan tidak dapat tidur semula selama satu setengah jam. Tetapi saya tidur lena selama kira-kira enam jam sebaliknya.
Malam 6: Selamat tinggal kepada Grogginess
Saya tidak hanyut secepat yang saya fikirkan semasa mengambil Orb, tetapi saya fikir saya menjangkakan mereka serta-merta membuatkan saya sejuk. Walau bagaimanapun, saya seorang yang sangat mudah tidur, jadi mungkin itu ada kaitan dengannya. Secara keseluruhan, saya mendapat kira-kira enam setengah jam tidur, iaitu 30 minit lebih daripada biasa. Dan untuk kredit kapsul, saya bangun pada waktu pagi tanpa rasa gelisah, jadi itu adalah satu kelebihan.
