Belanja runcit? Menguap. Mengapa perlu bersusah payah apabila anda boleh mendapatkan makanan dihantar terus ke pintu anda—termasuk diet Optavia, pelan makan yang The Cake Boss memuji dengan penurunan berat badannya sebanyak 35 paun dan telah mendapat tarikan dalam talian . Tetapi adakah ia memberikan kesihatan dan pemakanan? Kita siasat.
Apakah Diet Optavia?
Diet Optavia ialah pelan penurunan berat badan berdasarkan makan beberapa kali sehari, dipanggil fuelings. Makanan mini yang disediakan oleh syarikat ini sepatutnya mengenyangkan anda dan membantu anda mengurangkan berat badan. Bunyi biasa? Bagi mereka yang biasa dengan penggantian makanan Medifast, Optavia pada dasarnya adalah versi terkini yang disertakan dengan jurulatih.
Jadi, bagaimanakah Optavia berfungsi?
Terdapat tiga pelan rendah kalori yang berbeza untuk dipilih bergantung pada matlamat anda. Pelan 5&1 termasuk lima bahan bakar Optavia dan satu hidangan tanpa lemak dan hijau yang terdiri daripada protein dan sayur-sayuran (sebilangan ayam dan brokoli, sebagai contoh). Untuk lebih fleksibiliti, pelan 4&2&1 termasuk empat bahan bakar, dua hidangan tanpa lemak dan hijau serta satu snek sihat (seperti sekeping buah). Bagi mereka yang berminat dalam penyelenggaraan berat badan, syarikat itu menawarkan pelan 3&3 yang merangkumi tiga bahan bakar dan tiga hidangan tanpa lemak dan hijau. Ahli diet menerima nasihat dan motivasi daripada jurulatih Optavia mereka dan komuniti diet dalam talian.
Dan apakah sebenarnya bahan bakar ini?
Terdapat lebih daripada 60 pilihan berbeza termasuk shake, bar, sup, biskut dan juga brownies. Setiap bahan bakar adalah berasaskan protein dan termasuk probiotik untuk kesihatan pencernaan.
Berapakah kos diet Optavia?
Kos diet Optavia bergantung pada program yang anda pilih. Pelan 5&1 bermula pada 5 untuk 119 hidangan (yang berfungsi sebagai .48 setiap hidangan) manakala pelan 4&2&1 berharga 8 untuk 140 hidangan (jadi .90 setiap hidangan). Jika anda memilih pelan 3&3, maka anda akan membayar 3 untuk 130 hidangan (.56 setiap hidangan). Setiap pelan direka untuk memberi anda satu bulan bahan api.
Sejauh manakah keberkesanan Diet Optavia?
Program ini mungkin menarik bagi sesetengah orang kerana ia tidak memerlukan pengesanan karbohidrat atau kalori, kata pakar diet berdaftar Musim Panas Yule . Peserta juga mungkin melihat penurunan berat badan yang cepat dengan program ini kerana komponen diet sangat rendah kalori (800 hingga 1,000 kalori sehari, dalam beberapa kes). Mereka juga mendapat beberapa sokongan tingkah laku daripada jurulatih, yang boleh membantu dengan penurunan berat badan. Penyelidikan terdahulu telah menunjukkan bahawa bimbingan berterusan boleh membantu orang ramai menurunkan berat badan—kedua-duanya dalam jangka pendek dan jangka panjang .
Satu kajian selama 16 minggu (yang dibiayai oleh Medifast, syarikat di belakang Optavia) mendapati bahawa peserta yang mempunyai berat badan berlebihan atau obesiti pada Pelan 5&1 Optavia mempunyai berat badan, tahap lemak dan lilitan pinggang yang jauh lebih rendah, berbanding dengan kumpulan kawalan. Kajian yang sama juga mendapati bahawa mereka yang menjalani diet 5&1 dan menyelesaikan sekurang-kurangnya 75 peratus sesi bimbingan kehilangan berat badan lebih dua kali ganda berbanding mereka yang mengambil bahagian dalam sesi yang lebih sedikit.
Adakah terdapat keburukan program ini?
Walaupun penggantian makanan boleh membantu untuk penurunan berat badan jangka pendek, mereka tidak cenderung untuk bekerja dalam jangka panjang, Yule memberitahu kami. Seseorang yang menggunakan produk gantian makanan untuk menurunkan berat badan perlu mempelajari semula cara menyusun diet mereka pada satu ketika dan ini boleh menjadi titik tergelincir. Dan diet itu tidak betul-betul murah-kit berkisar antara 3 hingga 0 sebulan. Satu lagi negatif? Diet ini adalah sangat rendah kalori, sesuatu yang Yule katakan anda hanya perlu lakukan dengan pengawasan perubatan yang rapat.
Garisan bawah
Optavia mungkin membantu anda menurunkan berat badan pada mulanya, tetapi untuk hasil jangka panjang, anda lebih baik mempelajari tabiat yang baik untuk anda dan berpegang pada pelan pemakanan sihat yang telah dicuba dan benar seperti diet Mediterranean. Jika seseorang ingin menurunkan berat badan, saya akan menggalakkan mereka untuk memikirkan perubahan gaya hidup dalam jangka panjang, dan bukannya pembaikan cepat. Terjemahan: Lagipun, anda perlu membuat beberapa perjalanan ke kedai runcit.
