Pagi ini, anak anda menanggalkan katil anda untuk membina kubu. Kemudian, pada waktu makan tengah hari, artis baru anda mengecat meja dan dinding dengan sos pasta. Tetapi anda tidak mempedulikan, kerana kebanggaan dan kegembiraan anda akan tertidur dengan tenang selama dua jam petang ini, dan itu adalah lebih daripada masa yang cukup untuk membersihkan dapur, mengemas katil dan juga menyelinap dalam tidur lena sendiri.
Tetapi apa yang berlaku apabila anak anda mengisytiharkan larangan tidur tengah hari? Ia adalah pil yang sukar untuk ditelan, tetapi sayangnya, kanak-kanak tidak tidur selama-lamanya. Perangai anak anda, tahap aktiviti dan tidur malam adalah semua faktor yang mempengaruhi masa tidur siang itu akan dihentikan, tetapi pakar bersetuju bahawa kebanyakan kanak-kanak tidak lagi memerlukan tidur siang mereka antara umur 4 dan 5 tahun. Jadi bergantung pada umur anak anda, teka-teki tidur siang anda mungkin panggilan untuk penerimaan. Tetapi jangan panik-pakar mempunyai beberapa nasihat bijak tentang cara menjadikan peralihan itu lebih lancar untuk anda dan anak anda.
Adakah Naps Penting?
Tidur adalah… segala-galanya . Tidur siang adalah penting kerana ia membantu kanak-kanak memenuhi jumlah keperluan tidur mereka, dan jumlah keperluan tidur kanak-kanak dalam tempoh 24 jam mempunyai kaitan dengan usia mereka. Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengeluarkan a laporan yang memecahkan keperluan untuk tidur pada kanak-kanak di bawah umur 5 (dan melengkapkan gambar dengan cadangan untuk masa yang tidak aktif dan aktiviti fizikal).
Berapa Lama Perlu Tidur Tidur?
Soalan yang baik. Laporan WHO tidak memisahkan keperluan tidur malam berbanding tidur siang, kerana tiada jawapan potong dan kering. Anak anda memerlukan X jam tidur dan, seperti yang dijelaskan oleh WebMD di dalamnya artikel pada tidur siang kanak-kanak, Sebahagian daripada tidur ini dilakukan dengan tidur siang, manakala sesetengahnya mengambil bentuk tidur malam. Tepat cara pembahagiannya bergantung pada umur dan peringkat perkembangan kanak-kanak. Sebaliknya, apabila memikirkan berapa lama anak anda perlu tidur siang, atau jika ia masih menjadi sesuatu yang penting, pertaruhan terbaik anda ialah memberi perhatian kepada gambaran tidur yang lebih besar.
Bilakah Masanya untuk Mengucapkan Selamat Tinggal kepada Naps?
Mengikut Yayasan Tidur Kebangsaan , kira-kira separuh daripada semua kanak-kanak berumur 4 tahun dan 70 peratus kanak-kanak berumur 5 tahun tidak lagi tidur siang. (Eep.) Sudah tentu, anda tidak perlu proaktif untuk menunjukkan waktu tidur siang di pintu, tetapi jika anda ibu bapa kepada kanak-kanak berumur 4 atau 5 tahun dan ingin mengetahui tanda-tanda bahawa tidur siang telah selesai. , secara konsisten mengambil masa 45 minit atau lebih untuk tidur untuk tidur siang atau tidur 11 hingga 12 jam semalaman adalah dua yang besar.
Senario 1: Saya tidak mahu tidur siang!
Jika anak pra-K anda tidak merasakannya lagi, bersikap fleksibel. Perebutan kuasa tidur sebentar mungkin akan membuat anda lebih letih daripada sekadar mengikuti arus. Selain itu, ini adalah satu pertarungan yang anda mungkin akan kalah, kerana anda tidak boleh membuat seseorang tidur jika mereka tidak menyukainya-dan itu mungkin sebab untuk protes itu.
Senario 2: Saya tidak perlu tidur sebentar.
Memandangkan tidur siang hanyalah sebahagian daripada gambaran keseluruhan tidur, mereka boleh menjadi sekutu atau musuh apabila ia berkaitan dengan jadual tidur anak anda. Anda tidak benar-benar memenangi perebutan kuasa tidur sebentar jika ganjaran anda hanyalah seorang kanak-kanak yang terjaga pada tengah malam. Walaupun tidak ada perjuangan pada waktu tidur, jika anda perasan tidur siang memberi kesan negatif pada waktu tidur, mungkin sudah tiba masanya untuk mengucapkan selamat tinggal kepada mereka.
Bagaimanakah Saya dan Anak Saya Melaraskan Kehidupan Tanpa Tidur?
Jika anda melihat tanda-tanda bahawa hari tidur siang adalah bernombor, anda boleh melakukannya dengan perlahan. Tidur siang tidak semestinya merupakan cadangan semua-atau-tiada, kata NSF. Malah, membuat perubahan daripada satu kepada tiada secara beransur-ansur boleh membantu memastikan anak anda tidak terkumpul hutang tidur. Cuba beberapa hari tanpa tidur sebentar, dan kemudian biarkan anak anda tidur lena dengan tidur siang pada hari keempat.
Bagi anda, mama, kehilangan masa tidur siang tidak semestinya bermakna kematian masa rehat. Melewatkan tidur tengah hari tidak bermakna anak anda bersedia untuk tindakan berterusan dari pagi hingga malam. Sebaliknya, masa senyap boleh dikuatkuasakan untuk jam yang diduduki oleh waktu tidur siang sebelum ini. Anak anda mendapat sedikit masa untuk melibatkan diri dalam aktiviti bebas skrin tanpa skrin (melihat buku, melukis gambar, tidak meminta barangan) dan anda juga boleh mendapatkan masa bersantai yang anda perolehi dengan baik.
