Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- BSNL Menghapuskan Caj Pemasangan Dari Sambungan Jalur Lebar Jangka Panjang
- Pemulangan Kumbh mela mungkin memperburuk wabak COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com menyambut musim dengan kempen baru 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Pengambilan makanan berubah-ubah setiap musim. Pada musim sejuk, pengambilan tenaga harian cenderung meningkat untuk semua lelaki, wanita dan anak-anak untuk mengatasi selesema dan meningkatkan imuniti terhadap selsema dan selesema, yang sering terjadi pada waktu itu. [1]
Pakar mencadangkan bahawa kebiasaan diet mungkin berubah pada musim sejuk kerana badan memerlukan lebih banyak makanan yang dapat menjadikannya panas lebih lama, melawan jangkitan, rendah kalori untuk mencegah kenaikan berat badan dan berkhasiat untuk membantu pertumbuhan dan perkembangannya.
Juga, ada makanan tertentu yang tidak termasuk dalam diet musim sejuk. Lihatlah makanan untuk disertakan dan dielakkan dalam diet musim sejuk untuk kanak-kanak.
1. Kacang
Kacang-kacangan adalah makanan padat nutrien dengan banyak sebatian bioaktif. Mereka mengandungi sebatian fenolik, protein berkualiti tinggi, fitosterol dan serat yang membantu mengurangkan kejadian keradangan, kolesterol tinggi, barah dan banyak penyakit lain. Oleh kerana rasa lapar lebih banyak semasa musim sejuk, kacang membantu menjauhkannya lebih lama untuk mencegah kenaikan berat badan dan juga memberikan kehangatan kepada tubuh. [1] Berhati-hati dengan alahan kacang pada sesetengah kanak-kanak. Beberapa contoh kacang termasuk:
- kacang Brazil
- Pecan
- Hazelnut
- Walnut
- Pistachio
- Kacang Tunai
- Badam
2. Vitamin C
Menurut satu kajian, vitamin C sangat tinggi pada buah-buahan dan sayur-sayuran musim sejuk. Vitamin penting ini berperanan besar dalam mencegah penyakit pernafasan seperti asma dan mengi pada kanak-kanak, yang lebih kerap berlaku pada musim sejuk. [dua] Beberapa contoh buah dan sayuran vitamin C termasuk:
- Jeruk
- Bayam
- Kentang
- Buah limau gedang
- Brokoli
- Kiwi
- Beri
3. Protein sayuran
Sayuran musim sejuk yang kaya dengan protein membantu meningkatkan imuniti sepanjang musim. Mereka kaya dengan antioksidan dan mempunyai sifat anti-radang yang membantu melindungi kita dari selesema dan selesema, memberikan kita kehangatan pada masa yang sama. Beberapa contoh protein sayuran termasuk:
- Ubi bit
- Kacang hijau
- Lobak
- Lobak
- Bayam
- Kacang
- Lentil (rebus)
4. Asid lemak omega-3
Semasa musim sejuk, kulit menjadi cepat kering dan anda mungkin mengalami keguguran rambut pada tahap tertentu pada anak-anak anda. Asid lemak omega-3 meningkatkan penghidratan kulit dan meminimumkan jerawat, serta melembutkan kulit dan mengurangkan kegatalan. Ia juga membantu mengurangkan keguguran rambut kerana sifat anti-radang. Banyak kajian juga menunjukkan manfaat asid lemak omega-3 dalam mencegah kejadian selesema, batuk dan asma semasa musim sejuk. Contoh makanan yang kaya dengan omega-3 termasuk:
- Ikan air sejuk seperti ikan tenggiri, ikan tuna salmon.
- Minyak tanaman seperti minyak canola.
- Walnut
- Benih seperti biji chia dan biji rami.
- Pucuk Brussels
5. Serat makanan
Serat semasa musim sejuk membantu menyeimbangkan pengambilan kalori tambahan tanpa menjejaskan rasa dan rasa. Menambahkannya ke dalam diet musim sejuk anda membantu meningkatkan imuniti, mencegah selesema dan selesema, meningkatkan penghidratan kulit dan bertarung dengan masalah pencernaan. Beberapa contoh makanan kaya serat makanan termasuk:
- Buah delima
- Kale
- Sayuran akar seperti lobak dan keledek
- Pir
- Labu musim sejuk
- Bawang
- Bajra
Makanan Yang Harus Anda Elakkan
Terdapat makanan tertentu yang mesti dihindari oleh ibu bapa untuk memberi anak-anak mereka kerana ia boleh mencetuskan gejala selesema atau selesema atau menebal lendir dan membuat keadaan bertambah buruk. Makanan seperti itu merangkumi:
1. Rawatan gula
Makanan yang mengandung gula mungkin menggoda anak-anak tetapi mereka dapat menurunkan kekebalan tubuh secara besar-besaran dan meningkatkan risiko penyakit tertentu seperti diabetes, obesiti dan kolesterol tinggi. Contoh makanan bergula seperti:
- Aiskrim
- Minuman sejuk
- Susu coklat
- Gula-gula
2. Produk tenusu
Produk tenusu diketahui mencetuskan rembesan kahak pada musim sejuk atau menyebabkan kahak menebal, jika sudah ada. Faktor-faktor ini boleh merengsakan kerongkong anak anda dan menjadikannya tidak selesa. Beberapa contoh produk tenusu merangkumi:
- Susu
- Yogurt
- Curd
- Mentega
3. Makanan histamin
Histamin adalah bahan kimia badan yang berkaitan dengan reaksi keradangan dan alahan. Mereka secara semula jadi terdapat dalam makanan tertentu dan pengambilannya yang tinggi dapat mencetuskan reaksi keradangan dan menyebabkan gejala seperti bersin, batuk dan gatal. Beberapa contoh makanan histamin termasuk:
- Daging salai
- Kerang
- Produk tenusu yang diperam
- Terung
4. Makanan goreng
Makanan goreng tinggi lemak, kolesterol dan kalori yang diketahui menurunkan imuniti badan. Mengonsumsi makanan goreng juga dapat meningkatkan keradangan yang seterusnya dapat meningkatkan risiko penyakit seperti kolesterol tinggi dan obesiti pada anak-anak. Beberapa contoh makanan goreng termasuk:
- Kentang goreng
- Jalur ayam
- Keju goreng apa sahaja
- Goreng ikan
- Kerepek kentang
