Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Riaskan Perayaan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- Pelatih Amerika mengetuai kursus Bahasa Inggeris untuk pendidik India
- IPL 2021: Mengusahakan pemukul saya setelah diabaikan dalam lelongan 2018, kata Harshal Patel
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Teringat Meraikan Festival Yang Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Tempahan Mahindra Thar Melebihi 50,000 Tonggak Dalam Hanya Enam Bulan
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Hari Penderma Darah Sedunia diperhatikan setiap tahun pada 14 Jun. Ini bertujuan untuk meningkatkan kesedaran tentang perlunya menderma darah untuk memastikan bahawa semua individu dan masyarakat mempunyai akses kepada produk darah dan darah yang terjangkau dan terjamin kualiti. Acara ini juga bertujuan untuk mengucapkan terima kasih kepada penderma darah sukarela dan tidak berbayar atas pemberian darah menyelamatkan nyawa mereka dan mendorong penderma baru.
Tema Hari Penderma Darah Sedunia 2019 adalah 'Darah selamat untuk semua'.
Menderma darah mempunyai banyak manfaat kesihatan, tetapi boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan seperti anemia dan keletihan. Makan dan minum makanan yang betul sebelum dan selepas menderma darah dapat menurunkan risiko kesan sampingan.
Apa Makanan Yang Perlu Dimakan Sebelum Menderma Darah
Makanan kaya zat besi [1]
Makanan mempunyai dua jenis zat besi, besi heme dan bukan heme. Yang pertama terdapat dalam daging dan ikan dan zat besi ini mudah diserap oleh badan. Anda menyerap sekitar 30 peratus besi heme yang anda makan.
Besi bukan heme terdapat dalam makanan nabati seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Tubuh anda menyerap sekitar 2 hingga 10 peratus besi bukan heme yang anda makan.
Sebelum menderma darah, pertimbangkan untuk meningkatkan pengambilan makanan kaya zat besi kerana ia akan membantu meningkatkan simpanan zat besi di dalam badan anda dan mengurangkan risiko anemia kekurangan zat besi.
Beberapa makanan yang anda dapat adalah bijirin dingin dan panas yang diperkaya dengan zat besi (di atasnya dengan kismis untuk tambahan zat besi), telur, daging, ikan dan kerang, sayur-sayuran dan buah-buahan membantu meningkatkan zat besi.
Minum banyak cecair
Separuh daripada darah anda terbuat dari air, jadi perlu tetap terhidrasi sebelum menderma darah [dua] . Apabila anda menderma darah, tekanan darah anda menjadi sangat rendah, menyebabkan pening. Palang Merah Amerika mengesyorkan minum sekurang-kurangnya 2 cawan air sebelum menderma darah.
Sama ada mempunyai jus buatan sendiri yang baru diperah atau air kosong. Abaikan teh dan kopi kerana boleh mengganggu penyerapan zat besi.
Makanan rendah lemak
Sebelum memberi darah, makanlah makanan rendah lemak yang seimbang kerana makan makanan tinggi lemak dapat mengganggu proses pengujian darah, kerana terlalu banyak lemak dalam darah akan mustahil untuk menguji darah untuk jangkitan.
Anda boleh minum & frac12 cawan susu rendah lemak dengan semangkuk bijirin panas atau sejuk. Memiliki sepotong buah dengan yogurt rendah lemak atau sepotong roti gandum penuh dengan jem atau madu juga merupakan pilihan sarapan rendah lemak.
Makanan yang kaya dengan vitamin C
Vitamin C adalah vitamin penting yang membantu penyerapan zat besi bukan heme yang lebih baik (zat besi nabati) [3] . Mempunyai makanan kaya vitamin C sebelum menderma darah adalah idea yang baik kerana ia akan membantu tubuh anda menyerap lebih banyak zat besi.
Minum dua gelas jus oren akan meningkatkan kandungan vitamin C dalam badan anda. Buah sitrus lain seperti kiwi, beri, tembikai, limau gedang, dan nanas juga merupakan sumber vitamin C yang baik.
Makanan Apa Yang Harus Dielakkan Sebelum Menderma Darah
Makanan berlemak
Seperti yang telah dibincangkan sebelumnya, makanan berlemak seperti ais krim, donat atau kentang goreng harus dielakkan kerana mempengaruhi proses ujian darah untuk penyakit berjangkit.
Makanan yang menyekat penyerapan zat besi
Makanan dan minuman tertentu seperti kopi, teh, coklat, dan makanan berkalsium tinggi dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi [4] .
Alkohol
Minuman beralkohol menyebabkan dehidrasi. Oleh itu, elakkan minum alkohol 24 jam sebelum menderma darah.
Aspirin
Menurut American Cancer Society, jika anda menderma platelet darah, badan anda harus bebas aspirin sekurang-kurangnya 36 jam sebelum menderma darah. Kerana aspirin menjadikan platelet darah kurang berguna bagi penerima transfusi.
Apa Makanan Yang Dimakan Setelah Menderma Darah
Makanan kaya folat
Folat, juga dikenali sebagai asid folik, vitamin B9, atau folacin diperlukan oleh tubuh untuk membuat sel darah merah baru. Ini membantu menggantikan sel darah yang hilang semasa pendermaan darah [5] . Makanan yang mengandungi folat adalah kacang kering, hati, asparagus, dan sayur-sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan bayam. Jus oren juga merupakan sumber folat yang baik.
Makanan yang kaya dengan vitamin B6
Setelah anda menderma darah, makanan yang kaya akan vitamin B6 diperlukan oleh tubuh untuk membina sel darah yang sihat dan ia membantu tubuh memecah protein, kerana protein mengandungi banyak nutrien yang anda perlukan setelah menderma darah [5] . Beberapa makanan vitamin B6 yang dapat Anda makan adalah kentang, telur, bayam, biji, pisang, daging merah, dan ikan.
Makanan kaya zat besi
Zat besi adalah mineral penting lain yang diperlukan oleh tubuh untuk membuat hemoglobin. Setelah menderma darah, makan makanan yang mengandungi zat besi yang banyak.
Minum air
Minum 4 cawan air tambahan selama 24 jam ke depan untuk mengisi semula cecair yang hilang.
Garis Panduan Menderma Darah Menurut WHO
- Penderma darah mestilah berumur 18 hingga 65 tahun dan beratnya sekurang-kurangnya 50 kg.
- Anda tidak boleh menderma jika anda mengalami selesema, selesema, sakit selesema, atau jangkitan lain.
- Sekiranya anda baru-baru ini melakukan tatu atau tindik badan, anda tidak layak menderma darah selama 6 bulan.
- Anda juga tidak dapat menderma darah jika anda baru-baru ini berjumpa doktor gigi.
- Sekiranya anda tidak memenuhi tahap minimum hemoglobin untuk pendermaan darah, anda tidak seharusnya menderma.
- Wanita hamil dan menyusui, penderita AIDS, pesakit diabetes jenis 1 dan pesakit barah darah tidak layak menderma darah.
Hari Penderma Darah Sedunia 2019: Manfaat Kesihatan Menderma Darah
Lihat Rujukan Artikel- [1]Skikne, B., Lynch, S., Borek, D., & Cook, J. (1984). Sumbangan besi dan darah. Klinik dalam hematologi, 13 (1), 271-287.
- [dua]Deepika, C., Murugesan, M., & Shastry, S. (2018). Kesan pengambilan cecair pra-sumbangan pada peralihan cecair dari ruang interstisial ke intravaskular pada penderma darah. Transfusi dan Apheresis Science, 57 (1), 54-57.
- [3]Hallberg, L., Brune, M., & Rossander, L. (1989). Peranan vitamin C dalam penyerapan zat besi.Jurnal antarabangsa untuk penyelidikan vitamin dan pemakanan. Tambahan = Jurnal Antarabangsa Penyelidikan Vitamin dan Pemakanan. Tambahan, 30, 103-108.
- [4]Hallberg, L., & Rossander, L. (1982). Kesan minuman yang berbeza terhadap penyerapan zat besi bukan heme dari makanan komposit. Pemakanan manusia. Pemakanan gunaan, 36 (2), 116-123.
- [5]Kalus, U., Pruss, A., Wodarra, J., Kiesewetter, H., Salama, A., & Radtke, H. (2008). Pengaruh pendermaan darah pada tahap vitamin larut dalam air.Transfusion Medicine, 18 (6), 360-365.
