Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Anirban Lahiri yakin mendahului RBC Heritage
- Shah Rukh Khan Mengarantina Diri Setelah Anggota Krew Pathan Uji Positif Untuk COVID-19
- Kekurangan bukanlah masalahnya: Kementerian Kesihatan membantah menyatakan bahawa 'salah urus' vaksin COVID
- Senarai Semua Baucar Data Tahap Kemasukan Dari Reliance Jio, Airtel, Vi, dan BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
29 September menandakan Hari Jantung Sedunia. Tujuan utama merayakan hari ini adalah untuk menyebarkan kesedaran mengenai penyakit kardiovaskular yang merangkumi serangan jantung, strok, dll. Tema untuk Hari Jantung Sedunia 2018 adalah 'Hatiku, hatimu'. Tema ini menjelaskan bahawa kita mesti menjaga hati kita dan juga hati orang yang dekat.
Penyakit kardiovaskular adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia. Menurut statistik Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), kira-kira 17.9 juta orang mati akibat penyakit kardiovaskular pada tahun 2016.
Dalam artikel ini, kita akan membincangkan perkara-perkara asas yang harus kita ikuti untuk memastikan kita kekal sihat jantung dan menjaga penyakit jantung.
Petua Untuk Menjaga Jantung yang Sihat
1. Bersenam setiap hari
2. Makan dengan sihat
3. Ikuti gaya hidup sihat
4. Elakkan kolesterol dan sodium
5. Jauhkan tekanan
1. Bersenam setiap hari
Sekiranya anda menjalani gaya hidup yang lesu yang tidak mempunyai senaman sama sekali, anda hanya meningkatkan risiko mendapat penyakit jantung! Sangat penting untuk bersenam setiap hari. Bersenam menguatkan otot jantung anda dan membantu jantung mengepam darah dengan lebih baik yang meningkatkan peredaran darah di dalam badan anda. Selain meningkatkan kesihatan jantung anda, bersenam juga membantu menguatkan semua otot badan anda dan juga meningkatkan kesihatan paru-paru anda.
2. Makan dengan sihat
Makanan memainkan peranan penting dalam menjaga kesihatan keseluruhan anda. Kekurangan nutrien mempengaruhi fungsi organ dalam badan anda. Menjaga kesihatan kardiovaskular sangat penting untuk kesejahteraan anda, berikut adalah beberapa makanan yang harus anda masukkan dalam diet anda untuk meningkatkan fungsi jantung anda:
- Oatmeal
- Biji rami
- Beri
- Kacang
- Segelas wain merah 4-ons
- Sayuran berwarna oren, merah dan kuning
- Jeruk
- Betik
- Cantaloupes
- Ikan kaya dengan asid lemak omega-3
- Kacang gelap
- Coklat gelap
- Brokoli
3. Ikuti gaya hidup sihat
Untuk memastikan bahawa jantung anda sihat dan berfungsi dengan baik, anda harus melepaskan tabiat tertentu yang tidak sihat. Beberapa tabiat ini termasuk merokok, minum berlebihan dan juga dadah seperti kokain dan heroin. Jangan menikmati kebiasaan ini kerana ia membahayakan kesihatan anda dalam jangka masa panjang dan kadang-kadang kerosakan yang disebabkan menjadi tidak dapat dipulihkan. Kadang-kadang merokok dan minum banyak atau melakukan dadah boleh membawa maut dan menyebabkan kematian.
4. Elakkan kolesterol dan sodium
Terlalu banyak kolesterol mengakibatkan arteri tersumbat yang menyebabkan strok jantung. Begitu juga dengan pengambilan natrium berlebihan menyebabkan tekanan darah tinggi atau hipertensi, yang merupakan salah satu penyebab utama di sebalik strok jantung, serangan jantung dan pelbagai masalah kardiovaskular yang lain. Pastikan anda mengelakkan terlalu banyak memakan makanan berlemak, minyak sayuran tepu seperti dan minyak sawit, makanan dengan transbat dan hadkan pengambilan garam anda.
5. Jauhkan tekanan
Tekanan tidak baik untuk kesihatan jantung anda dan juga kesihatan mental jika anda terlalu tertekan, ia boleh mencetuskan tekanan darah anda dan bahkan menyebabkan peningkatan degupan jantung dan pernafasan. Sekiranya anda merasa terlalu tertekan, anda harus berjumpa doktor atau berbincang dengan psikiatri, berbuat demikian akan membantu anda dalam mengawalnya. Anda juga harus bermeditasi dan melakukan senaman pernafasan, kerana ini membantu menenangkan fikiran dan badan anda dan membuat anda merasa bebas dari tekanan dan ketegangan. Fikiran bebas ketegangan adalah salah satu kunci untuk jantung yang sihat.
Pastikan anda dan orang tersayang mengikuti 5 petua mudah ini untuk menjaga kesihatan jantung anda. Boldsky mengucapkan Selamat Hari Jantung Sedunia 2018 kepada anda yang sangat bahagia dan sihat.
