10 Buah-buahan Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan

Jangan terlepas

Rumah Kesihatan Kecergasan diet Diet Fitness oi-Sanchita Oleh Sanchita Chowdhury | Diterbitkan: Ahad, 28 Julai 2013, 19:01 [IST]

Pada masa ini orang sangat sedar tentang berat badan mereka. Menurunkan berat badan telah menjadi pesanan harian. Ada yang memilih untuk melakukan diet diet sementara yang lain memilih untuk bersenam dengan bersungguh-sungguh untuk menurunkan berat badan tambahan. Tetapi selain daripada yang lain, adalah penting untuk anda mengikuti diet yang ketat dan sihat jika anda ingin menurunkan berat badan namun tetap sihat. Dan untuk ini tidak ada yang lebih baik daripada diet buah.

Makan buah sangat penting untuk kesihatan dan penurunan berat badan yang baik. Buah-buahan rendah kalori dan lemak sementara kandungan seratnya tinggi. Semua buah kaya dengan sumber vitamin, mineral dan antioksidan yang sangat penting untuk melindungi kita dari penyakit. Untuk penurunan berat badan, penting untuk makan makanan kalori rendah dengan kuantiti yang betul setiap hari. Jadi, di sinilah buah memainkan peranan penting. Sebilangan besar buah beratnya sama dengan makanan biasa kita tetapi tidak menambah jumlah kalori.



Berikut adalah beberapa buah yang membantu menurunkan berat badan:



Array

Nenas

Nanas bebas daripada kolestrol dan lemak. Mereka kaya dengan nutrien penting, vitamin, serat, antioksidan dan mineral. Ia adalah buah yang bagus untuk menurunkan berat badan. Ia mengandungi 85% air yang membantu menjaga perut kenyang untuk waktu yang lebih lama dan mengurangkan keinginan untuk makan.

Array

Tembikai

Ini adalah buah tanpa lemak sepenuhnya. Tembikai kaya dengan vitamin A dan C. Ia membantu mengurangkan tekanan darah dan mengepam badan dengan tenaga. Ia juga mempunyai banyak air. Oleh itu, ia juga dapat mengurangkan keinginan untuk makan lebih banyak.



Array

Pisang

Pisang yang agak kehijauan kaya dengan pati larut yang mempercepat proses pembakaran lemak. Pisang membuat perut anda kenyang dan jika anda terus menghirup sedikit air secara berkala, ia membantu membuat anda kenyang dan bertenaga sepanjang hari.

Array

epal

Epal adalah sumber serat yang kaya. Oleh kerana, epal kebanyakannya manis, ia juga dapat membantu keinginan anda untuk mendapatkan gula-gula. Epal mengisi dan juga membantu membersihkan sistem anda yang penting untuk menurunkan berat badan.

Array

Jingga

Jeruk bersaiz besar mengandungi kurang dari 100 kalori. Mereka juga kaya dengan zat air. Mereka adalah sumber tenaga yang hebat dan juga membantu dalam pembakaran lemak.



Array

Buah kiwi

Kiwi adalah sumber vitamin C. yang kaya dengan serat yang tinggi yang dapat menolong selera makan anda. Ia juga bagus untuk penghadaman.

Array

Lemon

Lemon sangat membantu penurunan berat badan. Perah setengah lemon di dalam air, tambahkan satu sudu teh madu ke dalamnya dan minum. Ia adalah salah satu petua penurunan berat badan terbaik. Ini membantu membersihkan sistem anda yang seterusnya membantu membakar lemak.

Array

Beri

Beri seperti strawberi, blueberry, raspberi dll sangat bagus untuk buang air besar. Mereka menghilangkan toksin dan bahan yang tidak dicerna dari badan. Mereka membantu mengurangkan kolestrol buruk, sehingga menyebabkan penurunan berat badan yang sihat.

Array

Persik

Persik memberikan tenaga yang diperlukan untuk memulakan proses pencernaan dan juga memberikan kandungan gula yang diperlukan. Ini harus dimasukkan ke dalam diet anda jika anda serius ingin menurunkan berat badan.

Array

Buah kering

Beberapa buah kering seperti kurma, prun dan kismis dapat ditambahkan dalam jumlah kecil untuk makanan anda. Buah kering dengan buah segar berkesan membakar lemak berlebihan dan mengurangkan kolestrol, sehingga mendorong penurunan berat badan yang sihat.