Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- Tiga nelayan dikhuatiri mati ketika kapal bertabrakan dengan kapal di lepas pantai Mangaluru
- Medvedev menarik diri dari Monte Carlo Masters setelah ujian coronavirus positif
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang-Bintang Selatan yang lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Adakah senaman, bersin dan gatal bermusim selalu membuat anda kecewa? Nah, ada banyak makanan anti-alergi terbaik yang boleh anda makan yang dapat membantu meringankan gejala alergi yang disebut diet anti-alergi.
Tidak ada makanan yang dapat menjadi penawar utama untuk alergi, tetapi buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin dan mineral dapat memerangi atau mencegah alergi tertentu. Mereka dibekalkan dengan nutrien yang dapat membuat anda sihat dan juga dapat melindungi anda dari alergi bermusim.
Tetapi anda mungkin berfikir bahawa terdapat banyak makanan yang alergi terhadap orang seperti susu, kacang tanah, produk kedelai, ikan, ikan tempurung, dll. Yang tidak diketahui oleh kebanyakan orang ialah makan makanan yang sihat, termasuk makanan anti-alergi tertentu , dapat membantu mereka menguruskan gejala alergi mereka dengan baik.
Diet yang sihat secara keseluruhan sangat berguna untuk mengawal semua alahan. Makanan anti-radang seperti makanan yang mengandungi lemak sihat, seperti minyak zaitun dan ikan seperti tuna dan makarel yang kaya dengan asid lemak omega-3 dapat membantu melawan alahan dan dianggap sebagai salah satu makanan anti-alergi terbaik.
Mari kita lihat makanan anti-alergi terbaik yang harus menjadi sebahagian daripada diet anti-alergi anda.
1. Tingkatkan Lemak Omega-3 Dan Kurangkan Lemak Omega-6
Penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan asid lemak omega-3 yang tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko alergi. Ini disebabkan oleh fakta bahawa asid lemak ini mengandungi sifat anti-radang. Sebaliknya, mengenai asid lemak omega-6, ia dapat meningkatkan keradangan dalam tubuh dengan menghasilkan prostaglandin yang meradang dan dengan itu memburukkan lagi gejala alergi. Tetapi, ini tidak bermaksud anda menghilangkan semua lemak omega-6 dari diet, sebaliknya membatasi penggunaannya.
2. Herba yang Mengandungi Asid Rosmarinic
Asid rosmarinik terbukti dapat menekan reaksi alahan. Ia berfungsi dengan menekan tindak balas imunoglobulin alergi dan keradangan yang disebabkan oleh leukosit. Asid rosmarinic ini terdapat dalam banyak ramuan masakan seperti oregano, lemon balm, rosemary, sage, peppermint dan thyme.
3. Makanan yang Mengandungi Quercetin
Quercetin bioflavonoid adalah nutrien anti-alergi yang penting kerana diketahui mempunyai sifat antioksidan, anti-radang dan anti-histamin. Kajian terkenal menunjukkan bahawa sifat ini membantu melegakan gejala alahan. Sumber makanan quercetin yang baik termasuk bawang merah dan kuning, epal, raspberi, ceri, cranberry, brokoli, anggur merah, buah sitrus, anggur merah dan teh.
4. Makanan Tinggi Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu mengurangkan keradangan, yang mungkin menyebabkan gejala pada orang yang menderita alergi. Kajian menunjukkan bahawa jumlah vitamin C yang tinggi membantu mengurangkan pembebasan histamin dalam badan dan menjadikan histamin pecah lebih cepat. Histamin terlibat dalam banyak reaksi alahan.
5. Tingkatkan Pengambilan Selenium Anda
Kesan bermanfaat selenium terhadap alergi adalah berdasarkan kemampuan menghasilkan protein khas yang mempunyai sifat antioksidan. Makan makanan yang kaya dengan selenium seperti cendawan, ikan kod, udang, dan lain-lain, boleh membantu mencegah dan merawat alahan. Juga, untuk memanfaatkan manfaat antioksidan selenium secara maksimal, makan makanan kaya selenium bersama dengan makanan kaya vitamin E.
6. Makanan Kaya Dengan Vitamin E
Penyelidikan menunjukkan bahawa vitamin E dapat efektif untuk menekan reaksi alergi kerana peningkatan pengambilan vitamin E dikaitkan dengan penurunan kadar IgE antibodi yang berkaitan dengan alergi. Ambil makanan kaya vitamin E seperti badam, bayam, ubi jalar, alpukat, biji bunga matahari, labu butternut, minyak sawit, dll.
7. Makanan yang Mengandungi Bakteria Probiotik
Untuk mempromosikan usus yang sihat, makan makanan yang mengandungi bakteria probiotik seperti Lactobacillus acidophilus dan Bifidobacterium bifidum. Bakteria bermanfaat dan baik ini tinggal di saluran gastrointestinal anda, di mana ia membantu dalam pencernaan dan melawan pertumbuhan bakteria penyebab penyakit yang berlebihan. Beberapa makanan probiotik yang boleh anda makan adalah yogurt, susu, tempe, dll.
8. Sayang
Madu adalah makanan yang sangat baik yang harus menjadi sebahagian daripada diet anti-alergi anda. Mengambil dua sudu kecil madu setiap musim adalah ubat rumah yang baik untuk menyembuhkan alergi dan mengelakkan alergi. Di samping itu, madu mengandungi kalium, kalsium, magnesium, fosfor, tiamin, riboflavin, vitamin B6, niasin dan selenium.
9. Makanan Yang Kaya Dengan Magnesium
Makanan kaya magnesium seperti kacang mete, badam, bayam, coklat gelap, dan lain-lain, adalah makanan yang sangat baik untuk menghilangkan alergi. Ini kerana magnesium adalah bronkodilator dan anti-histamin. Mineral penting mempunyai kesan menenangkan pada otot-otot tiub bronkus dan seluruh badan. Itulah sebab mengapa makanan yang kaya dengan magnesium harus menjadi sebahagian daripada diet anti-alergi anda.
10. Buah-buahan dan sayur-sayuran
Tingkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran segar untuk menghilangkan gejala alergi. Sifat anti-radang semula jadi yang terdapat di dalamnya dapat membantu memerangi reaksi alahan. Makan banyak sayur-sayuran, tomato, dan buah sitrus yang dimasak untuk mengurangkan rasa mengi, sesak nafas dan gejala alahan lain.
Kongsi artikel ini!
Sekiranya anda suka membaca artikel ini, kongsikan kepada orang yang anda sayangi.
Bagaimana Diet Boleh Memberi Kesan Menopaus
