Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- Tiga nelayan dikhuatiri mati ketika kapal bertembung dengan kapal di luar pantai Mangaluru
- Medvedev menarik diri dari Monte Carlo Masters setelah ujian coronavirus positif
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang Selatan Yang Lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Sumber dan Manfaat Kesihatan Kromium Diet | BoldSkyKromium adalah mineral surih yang tidak disedari oleh ramai individu. Ini adalah sejenis mineral surih yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah kecil untuk sistem berfungsi dengan baik. Kromium memainkan peranan utama dalam produktiviti insulin yang membolehkan tubuh mengimbangi kadar gula dalam darah.
Penyelidikan menunjukkan bahawa mineral ini dapat membantu melindungi kromosom DNA dari kerosakan dan juga membantu meningkatkan kesihatan kardiovaskular. Kromium juga dikenali untuk meningkatkan pengurusan berat badan dan kesihatan otak.
Terdapat dua jenis kromium, menurut Institut Kesihatan Nasional. Salah satunya adalah trivalen (kromium 3+), yang terutama terdapat dalam makanan dan yang lain adalah heksavalen (kromium 6+), yang dianggap beracun, digunakan dalam aplikasi industri.
Kromium secara semula jadi terdapat dalam makanan, orang dewasa berusia 19 hingga 50 tahun (lelaki) harus mempunyai 35 mikrogram dan (perempuan) 25 mikrogram. Kekurangan mineral ini boleh menyebabkan keletihan, tulang lemah, kesihatan kulit yang buruk, kesihatan mata yang buruk, ingatan yang buruk, dll.
Berikut adalah senarai makanan yang kaya dengan kromium.
1. Brokoli
Brokoli adalah salah satu makanan paling sihat di planet ini, yang juga kaya dengan kromium. Sayuran ini terkenal dengan pelbagai nutrien sihat seperti vitamin A, kalsium, vitamin C, vitamin B6, dan magnesium. Anda boleh meningkatkan pengambilan kromium dengan memakan brokoli kukus atau versi tumisnya.
2. Jagung
Jagung adalah sumber kromium semula jadi yang lain. Jagung juga mengandungi vitamin dan mineral lain seperti zat besi, vitamin B6 dan magnesium. Makan jagung akan mencegah diabetes, memperbaiki keadaan jantung, menurunkan tekanan darah dan mencegah barah usus.
3. Ubi Keledek
Ubi jalar kaya dengan banyak nutrien penting, termasuk kromium, vitamin A, vitamin C, mangan dan beberapa vitamin dan mineral lain. Ubi jalar juga dianggap lebih sihat daripada kentang biasa.
4. Daging lembu yang diberi makan rumput
Daging lembu yang diberi makan kaya dengan kromium dan mineral lain seperti zink, besi, fosfor, natrium dan kalium. Daging lembu jenis ini jauh lebih sihat dan enak, yang mengandungi asid lemak omega-3 dan omega-6, antioksidan, asid linoleat dan vitamin penting lain.
5. Oat
Oat dianggap sebagai salah satu makanan sarapan pagi yang paling sihat. Ia juga merupakan sumber kromium, kalsium, zat besi, vitamin B6, dan magnesium yang sangat baik. Mereka sarat dengan serat makanan dan mempunyai pelbagai sifat penurun kolesterol yang sihat.
6. Kacang Hijau
Kacang hijau kaya dengan kromium dan itulah sebabnya anda harus memasukkannya ke dalam makanan anda. Secawan kacang hijau mengandungi 2.04 mikrogram kromium. Mereka juga mengandungi nutrien lain seperti vitamin K, vitamin C, vitamin B2, folat dan serat.
7. Telur
Tahukah anda telur juga kaya dengan kromium? Mereka adalah salah satu sumber kromium terkaya yang mengandungi 26 mikrogram kromium. Telur juga kaya dengan protein, kalsium, vitamin D, vitamin B12, magnesium, dan vitamin B6.
8. Anggur
Anggur adalah sumber kromium, vitamin A, vitamin C, vitamin B6 dan beberapa vitamin dan mineral lain. Minum jus anggur akan meningkatkan pengambilan kromium, kerana secawan jus anggur mengandungi 8 mikrogram kromium.
9. Tomato
Tomato juga merupakan salah satu makanan yang kaya dengan kromium. Satu cawan tomato mengandungi 1,26 mikrogram kromium. Tomat juga tinggi vitamin C, biotin, serat dan kalium. Anda boleh menambah tomato segar dalam salad dan sup anda.
10. Ragi Pembancuh
Ragi bir adalah jenis makanan lain yang kaya dengan kromium. Satu sudu ragi bir menyediakan 15 mikrogram kromium. Ragi bir digunakan sebagai makanan tambahan dan jumlah kromium yang tinggi akan membantu tubuh anda mengekalkan kadar gula darah yang normal.
Kongsi artikel ini!
Sekiranya anda suka membaca artikel ini, jangan lupa untuk membagikannya.
10 Manfaat Kesihatan Gelatin Yang Anda Perlu Tahu
