Anda telah melihat mereka semua Pinterest dan ditulis pada coaster, tetapi pengesahan positif sebenarnya mempunyai tujuan melangkaui meme dan hiasan rumah. Sebenarnya, kenyataan yang menggembirakan ini sangat membantu dalam mempromosikan kesihatan, dan itu benar bukan hanya untuk orang dewasa yang cuba memanfaatkan dalaman mereka. tenang , tetapi juga untuk kanak-kanak yang sedang dalam proses membangunkan harga diri melalui interaksi mereka dengan dunia di sekeliling mereka. Kami bercakap dengan Dr Bethany Cook , ahli psikologi klinikal dan pengarang Untuk Berbaloi: Perspektif tentang Cara Berkembang dan Bertahan Keibubapaan: Umur 0-2 , untuk mengetahui lebih lanjut tentang faedah ikrar positif untuk kanak-kanak.
Apakah ikrar harian dan bagaimana anak-anak boleh mendapat manfaat daripadanya?
Pengesahan harian hanyalah kenyataan positif yang anda beritahu diri sendiri (atau anak anda) setiap hari. Pelaburan kecil dalam pemikiran positif ini boleh memberi impak besar kepada kesejahteraan seseorang, dan ia amat bermanfaat untuk kanak-kanak apabila mereka membina imej diri mereka dan belajar cara mengemudi perasaan mereka. Penyelidikan telah membuktikan bahawa sebagai manusia kita percaya apa yang diberitahu kepada kita—maksudnya, jika anda memberitahu anak-anak anda mereka busuk, kemungkinan besar mereka akan bertindak demikian, Dr. Cook memberitahu kami. Sudah tentu, sebaliknya juga berlaku—kanak-kanak yang menerima penegasan positif daripada diri mereka sendiri dan orang lain berkemungkinan bertindak dengan cara yang menguatkan pemikiran tersebut.
Selain itu, Dr. Cook memberitahu kami bahawa pengesahan positif memberi kesan kepada kedua-dua kawasan sedar dan bawah sedar otak, mempengaruhi apa yang dia rujuk sebagai suara dalaman seseorang—anda tahu, yang menceritakan dan memantau prestasi anda sepanjang hari. Bagi pakar, suara dalaman ini merupakan faktor penting dalam menentukan cara anda bertindak balas terhadap situasi. Dalam erti kata lain, jika berlaku masalah suara dalaman anda akan memutuskan sama ada anda berpaling pada diri sendiri dan mengambil laluan pantas ke bandar yang menyalahkan diri sendiri, atau jika anda dapat memperlahankan dan bertindak balas terhadap emosi yang sengit dengan kawalan dan niat. Jelas sekali, tindak balas kedua adalah lebih baik—dan ini adalah jenis perkara yang kanak-kanak perlukan bantuan tambahan kerana mereka baru mula belajar cara mengawal emosi mereka. Pengesahan harian membentuk naratif dalaman anak anda dan memudahkan perkembangan kemahiran pengawalseliaan kendiri yang utama.
Bagaimana untuk melakukan ikrar harian dengan anak-anak
Dr. Cook mengesyorkan anda mengetepikan lima minit pada masa tertentu setiap hari—pagi adalah ideal, tetapi bila-bila masa adalah baik—dan minta anak anda terlibat dalam memilih dua hingga empat ikrar untuk hari itu. Dari situ, apa yang perlu dilakukan oleh anak anda ialah menulis ikrar (jika mereka cukup dewasa untuk berbuat demikian) dan menyebutnya dengan kuat, sebaik-baiknya di hadapan cermin. Petua profesional: Pilih penegasan untuk diri sendiri juga dan sertai upacara itu bersama anak anda, jadi anda memodelkan tingkah laku dan bukannya memaksakannya.
Jika anak anda mengalami kesukaran untuk memilih penegasan, atau jika terdapat sesuatu yang khusus yang anda fikir anak anda benar-benar perlu mendengar pada hari itu, jangan ragu untuk mencadangkan peneguhan; sebagai peraturan umum, ikrar yang berkaitan dengan kehidupan anak anda lebih bermakna, kata Dr Cook. Contohnya, jika anda akan bercerai, anda mungkin mencadangkan anak anda berkata, kedua ibu bapa saya menyayangi saya walaupun mereka tidak tinggal bersama lagi. Sekarang setelah anda tahu perkara yang perlu dilakukan, berikut ialah senarai pengesahan positif untuk membantu anda dan anak anda bermula.
Pengesahan Positif untuk Kanak-kanak
satu. Saya mempunyai banyak bakat.
dua. Saya tidak perlu menjadi sempurna untuk menjadi layak.
3. Membuat kesilapan membantu saya berkembang.
Empat. Saya pandai menyelesaikan masalah.
5. Saya tidak takut dengan cabaran.
6. saya pandai.
7. saya mampu.
8. Saya kawan baik.
9. Saya disayangi kerana siapa saya.
10. Saya ingat perasaan buruk datang dan pergi.
sebelas. Saya bangga dengan diri saya sendiri.
12. Saya mempunyai personaliti yang hebat.
13. Saya cukup.
14. Fikiran dan perasaan saya penting.
lima belas. Saya unik dan istimewa.
16. Saya boleh bersikap tegas tanpa bersikap agresif.
17. Saya boleh mempertahankan apa yang saya percayai.
18. Saya tahu betul dan salah.
19. Perwatakan saya, bukan penampilan saya, yang penting.
dua puluh. Saya tidak perlu berada di sekeliling sesiapa yang membuat saya tidak selesa.
dua puluh satu. Saya boleh bersuara apabila seseorang melayan orang lain dengan buruk.
22. Saya boleh belajar apa sahaja yang saya fikirkan.
23. Saya boleh bekerja keras untuk mencapai matlamat saya.
24. Tidak mengapa untuk berehat.
25. Saya boleh mencipta perubahan positif di dunia.
26. Tubuh saya adalah milik saya dan saya boleh menetapkan sempadan di sekelilingnya.
27. Banyak yang saya boleh tawarkan.
28. Saya boleh melakukan perbuatan baik kecil untuk menaikkan taraf orang lain.
29. Tidak mengapa untuk meminta bantuan.
30. Saya kreatif.
31. Meminta nasihat tidak menjadikan saya lemah.
32. Saya menyayangi diri saya seperti saya menyayangi orang lain.
33. Tidak mengapa untuk merasakan semua perasaan saya.
3. 4. Perbezaan menjadikan kita istimewa.
35. Saya boleh mengubah keadaan yang buruk.
36. Saya mempunyai hati yang besar.
37. Apabila saya telah melakukan sesuatu yang saya kesal, saya boleh bertanggungjawab.
38. Saya selamat dan dijaga.
39. Saya boleh meminta sokongan.
40. Saya percaya pada diri sendiri.
41. Banyak yang perlu saya syukuri.
42. Saya boleh memberi kesan positif kepada kehidupan orang ramai.
43. Terdapat banyak lagi tentang diri saya yang masih belum saya temui.
44. Saya seronok berada di sekeliling.
Empat lima. Saya tidak boleh mengawal orang lain, tetapi saya boleh mengawal cara saya bertindak balas kepada mereka.
46. Saya cantik.
47. Saya boleh melepaskan kebimbangan saya dan mencari tempat yang tenang.
48. Saya tahu segala-galanya akan berjalan lancar dan akan baik-baik saja pada akhirnya.
49. Saya boleh mengambil tindakan positif apabila sesuatu mengganggu saya.
lima puluh. Apabila saya memberi perhatian, saya dapat mencari perkara di sekeliling saya yang membawa kegembiraan.
51. Banyak pengalaman menarik menanti saya.
52. Saya tidak perlu berasa keseorangan.
53. Saya boleh menghormati sempadan orang lain.
54. Saya tidak perlu mengambilnya secara peribadi apabila rakan tidak mahu bermain atau bercakap.
55. Saya boleh mengambil masa bersendirian apabila saya perlu.
56. Saya menikmati syarikat saya sendiri.
57. Saya boleh mencari humor dalam sehari-hari.
58. Saya menggunakan imaginasi saya apabila saya berasa bosan atau tidak bersemangat.
59. Saya boleh meminta jenis bantuan khusus yang saya perlukan.
60. saya disenangi.
61. Saya seorang pendengar yang baik.
62. Penghakiman orang lain tidak akan menghalang saya daripada menjadi diri saya yang tulen.
63. Saya dapat mengenali kekurangan saya.
64. Saya boleh meletakkan diri saya dalam kasut orang lain.
65. Saya boleh menggembirakan diri saya apabila saya berasa sedih.
66. Keluarga saya menyayangi saya tanpa syarat.
67. Saya mencintai diri saya tanpa syarat.
68. Tiada apa yang saya tidak boleh lakukan.
69. Hari ini adalah permulaan yang baru.
70. Saya akan melakukan perkara yang hebat hari ini.
71. Saya boleh membela diri sendiri.
72. Saya ingin menjadi kawan saya.
73. Pendapat saya berharga.
74. Tidak mengapa untuk menjadi berbeza.
75. Saya boleh menghormati pendapat orang lain, walaupun saya tidak bersetuju.
76. Saya tidak perlu mengikuti orang ramai.
77. Saya seorang yang baik.
78. Saya tidak perlu gembira sepanjang masa.
79. hidup saya baik.
80. Saya boleh meminta pelukan apabila saya sedih.
81. Apabila saya tidak berjaya serta-merta, saya boleh mencuba lagi.
82. Saya boleh bercakap dengan orang dewasa apabila ada sesuatu yang mengganggu saya.
83. Saya mempunyai banyak minat yang berbeza.
84. Saya boleh mengambil masa untuk memahami perasaan saya.
85. Saya tidak malu untuk menangis.
86. Sebenarnya, saya tidak perlu malu apa-apa.
87. Saya boleh memilih untuk berada di sekeliling orang yang menghargai saya apa adanya.
88. Saya boleh berehat dan menjadi diri saya sendiri.
89. Saya bersedia untuk belajar daripada rakan dan rakan sebaya.
90. Saya sayang badan saya.
91. Saya tidak perlu membandingkan diri saya dengan orang lain.
92. Saya menjaga kesihatan fizikal saya kerana saya sayangkan diri saya sendiri.
93. Saya suka belajar.
94. Saya akan sentiasa melakukan yang terbaik.
95. Saya kuat, luar dan dalam.
96. Saya betul-betul berada di tempat yang saya perlukan.
97. Saya sabar dan tenang.
98. Saya suka membuat kawan baru.
99. Hari ini adalah hari yang indah.
100. Saya suka menjadi saya.
BERKAITAN: Berhenti Memberitahu Anak Anda Untuk Berhati-hati (dan Apa yang Perlu Dikatakan)
