Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- Pelatih Amerika mengetuai kursus Bahasa Inggeris untuk pendidik India
- IPL 2021: Mengusahakan pemukul saya setelah diabaikan dalam lelongan 2018, kata Harshal Patel
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Teringat Meraikan Festival Yang Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Tempahan Mahindra Thar Melebihi 50,000 Tonggak Dalam Hanya Enam Bulan
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Progesteron adalah hormon penting yang dihasilkan secara semula jadi oleh tubuh untuk banyak fungsi tubuh, terutama yang berkaitan dengan kesuburan dan kehamilan. Walaupun dianggap sebagai hormon wanita, lelaki memerlukan hormon testosteron, hormon yang berkaitan dengan penampilan lelaki dan perkembangan seksual.
Pada wanita, progesteron diperlukan untuk pelbagai tujuan seperti menjaga rahim semasa hamil, meningkatkan kesuburan, meningkatkan fungsi imun untuk melawan ancaman imunologi, mengurangkan risiko kelahiran prematur dan keguguran dan mengatur kitaran haid. Kebimbangan yang berkaitan dengan progesteron malah boleh menyebabkan tumor sel dan barah payudara. [1]
Tahap progesteron dalam tubuh dapat ditingkatkan dengan pelbagai kaedah, namun sumber makanan dianggap sebagai cara semula jadi yang terbaik. Dalam artikel ini, kita akan membincangkan senarai makanan yang meningkatkan progesteron. Tengoklah.
1. Chasteberry
Chasteberry atau nirgundi telah digunakan untuk banyak masalah kesuburan, hormon dan sistem pembiakan. Menurut satu kajian, rawatan herba ini dapat merawat ketidakseimbangan hormon dengan berkesan dan meningkatkan pengeluaran progesteron pada wanita. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kajian, pengambilan chasteberry oleh lelaki kontroversial kerana dapat menurunkan kadar testosteron. [dua]
2. Pisang
Makanan yang kaya dengan vitamin B6 membantu pengeluaran progesteron dan memastikan tahap hormon seimbang. Pisang adalah sumber vitamin B6 yang baik dan dapat membantu meningkatkan kadar hormon progesteron dengan mengurangkan dominasi estrogen. Ia juga dapat membantu menurunkan gejala PMS seperti kegelisahan dan perubahan mood.
3. Kacang
Kacang dibungkus dengan nutrien seperti zink, magnesium dan vitamin B6. Mereka membantu mengekalkan tahap progesteron dengan mempromosikan pemecahan produk sampingan estrogen untuk mengurangkan tahap estrogen. Penurunan estrogen secara automatik meningkatkan tahap progesteron. Ini membantu mengatasi tekanan dan menenangkan seseorang.
4. Biji rami
Makanan tertentu dapat membantu menurunkan kadar estrogen sehingga kadar progesteron dapat meningkat. Walaupun kedua-dua hormon itu sama-sama diperlukan oleh tubuh wanita, dalam beberapa kes, kelebihan estrogen dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan dapat meningkatkan kadar insulin akibat penguasaan estrogen. Flaxseed adalah sumber lignan yang kaya dan dapat membantu mengikat kelebihan estrogen. Ini dapat meningkatkan pengeluaran progesteron dalam badan. [3]
5. Makanan Laut
Asid lemak omega-3 dan omega-6 sangat penting untuk penghasilan progesteron dan menjaga tahap hormon seimbang. Makanan laut seperti ikan tenggiri, salmon dan tuna kaya dengan nutrien ini dan membantu meningkatkan tahap progesteron secara semula jadi. Ikan air sejuk seperti udang juga membantu meningkatkan tahap progesteron dalam badan.
6. Kubis
Sayuran salib seperti kubis mengandungi fitoestrogen. Mereka adalah sebatian seperti estrogen yang berasal dari tumbuhan terutamanya dalam bentuk genistein, biochanin, daidzein, glycitein dan formononetin. Antaranya, genistein membantu merangsang pengeluaran progesteron di ovari bersama dengan mencegah perkembangan sel barah, meningkatkan fungsi seksual dan membantu perkembangan pembiakan yang sihat. [4]
7. Kacang Pine
Satu kajian mengatakan bahawa pesakit yang mengonsumsi lebih banyak kacang seperti kacang pinus berisiko rendah terkena barah payudara yang berkaitan dengan ketidakseimbangan estrogen-progesteron, berbanding mereka yang mempunyai pengambilan paling rendah. Polifenol dalam kacang pinus boleh menyumbang untuk meningkatkan tahap progesteron dan mengurangkan risiko jenis kanser yang berkaitan. [5]
8. Kekacang
Kekacang seperti ayam kaya dengan vitamin B6 dan asid amino penting yang disebut L-Arginine. Dalam kesuburan wanita, oksida nitrat memainkan peranan penting dalam implantasi, pengeluaran saluran darah baru dan fungsi keseluruhan sistem pembiakan wanita. Arginine membantu pengeluaran oksida nitrat untuk menjalankan fungsi kesuburan dan pembiakan yang penting, termasuk penghasilan progesteron dalam badan. [6]
9. Biji Labu
Vitamin C, arginin, zink, magnesium dan vitamin E adalah nutrien penting untuk penghasilan progesteron. Biji labu kaya dengan semua nutrien yang disebutkan di atas, bersama dengan mengandungi fitoestrogen yang membantu menyeimbangkan tahap hormon dan mencegah risiko barah payudara. [7]
10. Wheatgerm
Progesteron sangat penting untuk mencegah gejala haid dan PMS yang tidak teratur. Wheatgerm dibungkus dengan zink, selenium, kalsium, magnesium dan antioksidan seperti beta-karoten, vitamin B6 dan asid folik. Bersama-sama, mereka menyumbang untuk meningkatkan pengeluaran progesteron yang dapat membantu mengurangkan masalah haid dan gejala PMS seperti perubahan mood. [8]
11. Kacang Hitam
Kacang hitam mengandungi jumlah zink yang tinggi yang penting untuk penghasilan progesteron. Pengambilan kacang hitam membantu merangsang hormon Luteinising yang bertanggungjawab mencetuskan ovulasi. Perlu diketahui, ovari membuat progesteron setelah ovulasi untuk menjadikan rahim bersedia untuk konsepsi dan implantasi setelah persenyawaan.
