Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas BENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Anirban Lahiri yakin mendahului RBC Heritage
- Kekurangan bukanlah masalahnya: Kementerian Kesihatan membantah menyatakan bahawa 'salah urus' vaksin COVID
- Senarai Semua Baucar Data Tahap Kemasukan Dari Reliance Jio, Airtel, Vi, dan BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Cod liver oil adalah makanan tambahan minyak ikan yang menjadi popular sebagai makanan tambahan pada tahun 1800-an. Itu diberikan untuk merawat anak-anak yang menderita riket, penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin D [1] . Hari ini minyak ikan kod popular digunakan sebagai makanan tambahan untuk sejumlah keadaan kesihatan. Dalam artikel ini kita akan membincangkan mengenai minyak hati ikan kod dan faedah kesihatannya.
Apa itu Minyak Hati Cod? [dua]
Minyak ikan kod adalah sejenis minyak ikan yang dibuat dengan mengeluarkan minyak dari hati ikan kod. Kod Pasifik dan ikan kod Atlantik paling sering digunakan untuk membuat minyak ikan kod. Ia adalah sumber asid lemak omega 3 yang baik (EPA dan DHA) dan mengandungi sejumlah besar vitamin A dan vitamin D, yang menyumbang kepada banyak manfaat kesihatan minyak ikan cod.
Manfaat Kesihatan Minyak Hati Cod
1. Meningkatkan kesihatan mata
Minyak hati ikan dianggap baik untuk mata anda kerana mengandungi vitamin A, yang terbukti dapat membantu melindungi dari penyakit mata [3] [4] . Asid lemak omega 3 dalam minyak hati ikan kod juga bagus untuk menyokong kesihatan mata. Menurut kajian yang diterbitkan dalam International Journal of Ophthalmology, gabungan lemak omega 3 dan vitamin A yang terdapat dalam minyak hati ikan cod dapat membantu dalam rawatan glaukoma [5] .
2. Boleh menurunkan risiko penyakit jantung
Oleh kerana minyak ikan cod adalah sumber asid lemak omega 3 yang baik, kajian menunjukkan bahawa lemak sihat ini dapat membantu mengurangkan trigliserida, meningkatkan kolesterol HDL (baik) dan mencegah pembentukan plak di arteri (aterosklerosis) [6] , [7] .
3. Menyokong kesihatan tulang
Hati ikan kod memiliki jumlah vitamin D yang tinggi, vitamin penting yang membantu membina tulang yang kuat dan mencegah risiko penyakit tulang seperti osteoporosis dan osteomalacia [8] , [9] .
4. Boleh mengurangkan risiko diabetes
Beberapa kajian menunjukkan hubungan antara minyak hati ikan kod dan diabetes. Satu kajian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahawa mengambil minyak hati ikan kod pada tahun pertama kehidupan dapat menurunkan risiko permulaan diabetes jenis 1 pada kanak-kanak [10] . Kajian lain mendapati bahawa mengambil minyak hati ikan kod semasa mengandung boleh menurunkan risiko diabetes jenis 1 pada bayi [sebelas] .
5. Mencegah jangkitan saluran pernafasan atas
Banyak kajian menunjukkan hubungan antara minyak hati ikan kod dan jangkitan saluran pernafasan atas [12] . Satu kajian pada tahun 2004 menunjukkan bahawa minyak hati ikan kod dapat membantu mencegah jangkitan saluran pernafasan atas pada kanak-kanak [13] .
6. Boleh mengurangkan simptom artritis
Minyak hati cod dapat membantu memperbaiki gejala arthritis, terutamanya rheumatoid arthritis. Satu kajian menunjukkan bahawa 43 pesakit dengan rheumatoid arthritis yang mengambil 1 g minyak ikan kod setiap hari selama tiga bulan mengalami penurunan gejala rheumatoid arthritis seperti kekejangan pagi dan sendi yang sakit dan bengkak [14] .
7. Mengurangkan keradangan
Keradangan kronik telah terbukti meningkatkan risiko beberapa penyakit. Kehadiran asid lemak omega 3 dalam minyak hati ikan kod dapat membantu mengurangkan keradangan kronik. Selain itu, vitamin A dan D dalam minyak hati ikan kod juga dapat membantu mengurangkan keradangan [lima belas] , [16] .
8. Boleh mengurangkan kegelisahan dan kemurungan
Kegelisahan dan kemurungan adalah penyakit biasa yang mempengaruhi sebahagian besar orang di seluruh dunia. Kajian menunjukkan bahawa asid lemak omega 3 dalam minyak hati ikan kod dapat membantu mengurangkan gejala kegelisahan dan kemurungan [17] , [18] , [19] .
9. Boleh meningkatkan imuniti
Minyak hati ikan mengandungi sejumlah besar vitamin A. Vitamin ini memainkan peranan penting dalam meningkatkan fungsi imun. Vitamin A membantu menyokong sistem imun yang sihat, yang seterusnya dapat mencegah risiko penyakit berjangkit [dua puluh] .
10. Menggalakkan fungsi otak janin yang betul
Asid lemak omega 3 yang terdapat dalam minyak hati ikan kod telah dikaitkan dengan mendorong pertumbuhan otak janin yang sihat. Kajian menunjukkan asid lemak omega 3 jika mempunyai jumlah yang mencukupi selama kehamilan dapat membantu menyokong pertumbuhan otak janin [dua puluh satu] .
11. Boleh merawat ulser perut
Kajian haiwan menunjukkan bahawa minyak hati ikan kod dapat membantu merawat ulser perut dan usus. Satu kajian pada haiwan mendapati bahawa dos minyak ikan cod yang tinggi dan rendah membantu menyembuhkan ulser perut dan usus [22] .
Walau bagaimanapun, kajian penyelidikan lebih lanjut diperlukan mengenai kesan penyembuhan ulser perut minyak hati ikan kod pada manusia.
Kemungkinan kesan sampingan minyak hati ikan kod
Minyak hati ikan jika mempunyai dos yang tinggi boleh menyebabkan keracunan vitamin A dan D [2. 3] . Juga, minyak hati ikan cod dapat berinteraksi dengan tekanan darah atau ubat penipisan darah, jadi periksa dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen minyak hati ikan cod.
Wanita hamil, asma dan orang yang mengambil antikoagulan harus berjumpa doktor sebelum mengambil suplemen minyak hati ikan kod.
Selain itu, jika anda mempertimbangkan untuk mengambil suplemen minyak hati ikan kod, berjumpa dengan doktor anda terlebih dahulu. Jangan mengambil lebih daripada dos yang disyorkan tanpa berunding dengan doktor anda.
Ruj gambar: Garis Kesihatan
Soalan Lazim Umum
Q. Apa yang dilakukan oleh minyak ikan kod untuk anda?
KE. Minyak hati ikan boleh meningkatkan kesihatan mata, menyokong kesihatan tulang, meningkatkan fungsi otak janin dan merawat ulser perut.
Q. Apakah kesan sampingan pengambilan minyak hati ikan kod?
KE. Sekiranya minyak ikan kod diambil lebih dari dos yang disyorkan, ia boleh menyebabkan keracunan vitamin.
Q. Siapa yang tidak boleh mengambil minyak hati ikan kod?
KE. Asma, wanita hamil dan orang yang mengambil ubat antikoagulan.
Q. Berapa banyak kapsul minyak hati ikan kod yang harus saya ambil sehari?
KE. Doktor anda akan memberi anda dos kapsul minyak hati ikan kod yang disyorkan.
