14 MANFAAT KESIHATAN DELIMA UNTUK KULIT, RAMBUT & KESIHATAN

Untuk Makluman Pantas Langgan Sekarang

Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman Harian

Baru masuk

5 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini
6 jam yang lalu Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
8 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
11 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Mesti tengok

Jangan terlepas

Rumah Kesihatan Pemakanan Penulis pemakanan-Neha Ghosh Oleh Neha Ghosh | Dikemas kini: Jumaat, 11 Januari 2019, 14:31 [IST]

Delima, Delima | Manfaat kesihatan | Delima adalah gudang kesihatan. Boldsky

Buah delima dianggap sebagai salah satu buah yang paling sihat. Dari mencegah atau merawat pelbagai penyakit hingga menurunkan keradangan, buah delima mempunyai pelbagai manfaat kesihatan ^[1] . Buahnya disebut 'anar' dalam bahasa Hindi dan banyak digunakan di Ayurveda untuk menyembuhkan pelbagai penyakit.

Buah delima mempunyai cangkang keras di bahagian luar dan di dalam, ada biji kecil yang dapat dimakan yang disebut aril yang dimakan mentah atau diproses menjadi jus delima. Satu buah delima mengandungi lebih dari 600 biji dan penuh dengan khasiat. Benih juga digunakan untuk membuat minyak biji delima, yang mempunyai banyak kesan positif terhadap kesihatan baik secara dalaman maupun luaran.

Nilai Pemakanan Buah Delima

100 gram buah delima mengandungi 77.93 g air dan 83 kalori. Mereka juga mengandungi

1.17 gram jumlah lipid (lemak)
18.70 gram karbohidrat
13.67 gram gula
4.0 gram jumlah serat makanan
1.67 gram protein
10 miligram kalsium
0.30 miligram besi
12 miligram magnesium
36 miligram fosforus
236 miligram kalium
3 miligram natrium
0,35 miligram zink
10.2 miligram vitamin C
0.067 miligram thiamin
0,053 miligram riboflavin
0.293 miligram niasin
0.075 miligram vitamin B6
38 µg folat
0.60 miligram vitamin E
16.4 µg vitamin K

Manfaat Kesihatan Delima

1. Menggalakkan kesihatan seksual

Buah delima diketahui memberi kesan positif pada mood anda.

Menurut sebuah kajian, buah ini diketahui dapat memperbaiki gejala disfungsi ereksi dengan meningkatkan aliran darah di tisu ereksi, sehingga menyembuhkan mati pucuk ^[dua] , ^[3] . Ia juga meningkatkan tahap testosteron yang meningkatkan keinginan seksual pada lelaki dan wanita.

2. Meningkatkan kesihatan jantung

Buah delima dapat meningkatkan kesihatan jantung juga kerana adanya asid lemak yang disebut asid punik dan antioksidan kuat seperti tanin dan antosianin yang dapat membantu melindungi terhadap penyakit jantung ^[4] . Satu kajian mendapati bahawa orang yang mengonsumsi delima mengalami peningkatan kolesterol baik dan pemecahan lipid teroksidasi yang berbahaya, sehingga mengurangkan risiko aterosklerosis ^[5] .

Selain itu, buahnya juga dapat mengurangkan tekanan darah tinggi ^[6] dan memakannya setiap hari akan meningkatkan aliran darah ke jantung pada pesakit dengan penyakit jantung koronari ^[7] .

3. Mencegah barah

Biji delima didapati dapat mengurangkan risiko barah prostat, jenis barah yang paling biasa pada lelaki ^[8] . Bijinya memiliki sifat anti-barah yang dapat dikaitkan dengan adanya asid punik yang mencegah percambahan sel barah dan juga menyebabkan kematian sel barah ^[9] . Makanan yang melawan barah ini juga dapat menghambat pertumbuhan sel barah payudara dan merangsang kematian sel barah payudara ^[10] , ^[sebelas] .

4. Mencegah kegemukan

Makan buah delima akan membantu pencegahan obesiti kerana kaya dengan polifenol, flavonoid, antosianin dan tanin, semua ini membantu mempercepat proses pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme anda ^[12] . Makan buah delima atau minum segelas jus delima membantu mengurangkan selera makan anda, sehingga mengurangkan kemungkinan kegemukan.

5. Mengurangkan risiko artritis

Biji delima dapat membantu meredakan artritis dan sakit sendi kerana ia adalah sumber antioksidan yang baik yang disebut flavonol, yang bertindak sebagai agen anti-radang dalam tubuh. Kajian mendapati bahawa ekstrak biji delima mempunyai kemampuan untuk menyekat enzim yang merosakkan sendi pada orang yang menderita osteoartritis ^[13] . Kajian haiwan lain menunjukkan bahawa ekstrak delima mengurangkan permulaan dan kejadian arthritis yang disebabkan oleh kolagen ^[14] .

6. Meningkatkan prestasi sukan

Dalam kajian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition and Metabolism, atlet yang meminum 500 ml jus delima selama 15 hari menyaksikan peningkatan prestasi atletik ^{[lima belas]} , ^[16] . Ini kerana jus delima meningkatkan tahap daya tahan dan prestasi aerobik pada atlet dalam 30 minit setelah pengambilan kerana adanya antioksidan.

7. Melambatkan penuaan

Buah delima mengandungi antioksidan seperti vitamin C dan vitamin E yang membantu meneutralkan kesan radikal bebas dalam badan. Radikal bebas dalam badan menjadikan kulit anda kelihatan lebih tua sebelum anda meningkat usia. Sebatian tanaman bermanfaat dalam buah membantu pertumbuhan semula sel kulit. Ini membantu menjaga keriput dan kulit yang kendur ^[17] .

Selain itu, kandungan antioksidan dalam buah delima dapat membantu memerangi keradangan kulit, jerawat dan meningkatkan kemampuan kulit untuk melindungi diri dari kerosakan akibat sinar matahari.

8. Meningkatkan kesihatan rambut

Sekiranya anda mengalami keguguran rambut, makan biji delima. Mereka membantu menguatkan folikel rambut berkat asid punik, asid lemak yang menjadikan rambut anda kuat. Biji delima juga meningkatkan peredaran darah di kulit kepala dan mencetuskan pertumbuhan rambut.

9. Merawat anemia

Delima adalah sumber zat besi yang baik yang dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin anda ^[18] . Hemoglobin adalah protein kaya zat besi yang terdapat dalam sel darah merah yang bertanggungjawab membawa oksigen ke seluruh badan. Tahap hemoglobin yang rendah menyebabkan anemia. Selain itu, buah delima mengandungi vitamin C yang membantu penyerapan zat besi dalam badan dengan lebih baik.

10. Menenangkan masalah perut

Biji delima mengandungi sifat antibakteria yang kuat dan sifat anti-radang yang membantu meringankan masalah yang berkaitan dengan perut seperti cirit-birit, disentri dan kolera ^[19] . Kehadiran sebatian bioaktif, antioksidan dan asid punik bermanfaat dalam merawat keradangan di usus dan melawan jangkitan bakteria.

Selain itu, makan buah delima atau minum jus delima selepas makan membantu mencerna makanan dengan lebih cepat, sehingga meningkatkan pencernaan ^{[dua puluh]} .

11. Mengurangkan risiko diabetes jenis 2

Banyak kajian telah menghubungkan keberkesanan buah delima dalam mencegah dan merawat diabetes jenis 2. Buah delima mengandungi asid ellagic, punicalagin, oleanolic, ursolic, asam uallic dan asid gallic yang diketahui mempunyai sifat antidiabetik. Juga, buah delima mempunyai polifenol antioksidan yang membantu merawat dan mencegah diabetes jenis 2 ^{[dua puluh satu]} .

12. Melindungi gigi

Buah delima berkesan untuk melawan bakteria oral, kerana mempunyai sifat antimikroba. Ia juga mencegah penumpukan mikro-organisma plak yang merosakkan enamel gigi. Kajian yang diterbitkan dalam Ancient Science of Life mendapati bahawa pengambilan buah delima menurunkan pembentukan plak sebanyak 32 peratus ^[22] .

13. Menurunkan risiko Alzheimer

Memori yang lebih baik dan fungsi kognitif yang lebih baik dikaitkan dengan antioksidan polifenol yang banyak terdapat pada biji delima. Punicalagin, jenis polifenol tertentu diketahui dapat mengurangkan tahap plak amiloid yang terkumpul di antara sel saraf otak yang menyebabkan penyakit Alzheimer ^{[2. 3]} . Makan buah delima setiap hari akan meningkatkan prestasi kognitif anda.

14. Mencegah penyakit hati berlemak

Penyakit hati berlemak berlaku apabila lemak terkumpul di hati. Ia boleh menimbulkan risiko kesihatan ketika berlanjutan sehingga menyebabkan parut hati, barah hati dan penyakit hati. Sekiranya dimakan setiap hari, buah delima dapat mencegah radang hati dan penyakit hati berlemak ^[24] . Selain itu, buah dapat membantu melindungi hati anda ketika anda menderita penyakit kuning ^[25] .

Bilakah Makan dan Berapa Banyak Yang Harus Dimakan

Masa terbaik untuk makan buah delima adalah pada waktu pagi selepas minum segelas air. Walau bagaimanapun, anda boleh memilikinya sebagai makanan ringan malam atau selepas makan. Menurut Jabatan Pertanian Amerika Syarikat, jumlah harian yang disyorkan adalah 2 cawan buah delima setiap hari.

Cara Makan Buah Delima

Anda boleh mengambil buah delima dalam bentuk jus atau smoothie.

Taburkan delima ke dalam oatmeal atau salad buah dan sayur anda.

Gunakan sebagai topping dalam yogurt biasa atau berperisa anda.

Sediakan parfait yogurt dengan biji delima, buah beri dan granola.

Semasa menumis dada ayam, anda dapat menaburkan biji delima untuk rasa manis.

Lihat Rujukan Artikel

[1]Zarfeshany, A., Asgary, S., & Javanmard, S. H. (2014). Kesan kesihatan buah delima yang berpotensi. Penyelidikan Bioperubatan Lanjutan, 3, 100.
[dua]Azadzoi, K. M., Schulman, R. N., Aviram, M., & Siroky, M. B. (2005). Tekanan oksidatif dalam disfungsi ereksi arteriogenik: peranan profilaksis antioksidan. Jurnal Urologi, 174 (1), 386-393.
[3]Forest, C. P., Padma-Nathan, H., & Liker, H. R. (2007). Keberkesanan dan keselamatan jus delima pada peningkatan disfungsi ereksi pada pesakit lelaki dengan disfungsi ereksi ringan hingga sederhana: kajian crossover secara rawak, terkawal plasebo, double-blind. International Journal of Impotence Research, 19 (6), 564.
[4]Aviram, M., & Rosenblat, M. (2013). Delima untuk kesihatan kardiovaskular anda. Jurnal Perubatan Rambam Maimonides, 4 (2), e0013.
[5]Esmaillzadeh, A., Tahbaz, F., Gaieni, I., Alavi-Majd, H., & Azadbakht, L. (2006). Kesan penurunan kolesterol pengambilan jus delima pekat pada pesakit diabetes jenis II dengan hiperlipidemia. Jurnal Antarabangsa Penyelidikan Vitamin dan Pemakanan, 76 (3), 147-151.
[6]Sahebkar, A., Ferri, C., Giorgini, P., Bo, S., Nachtigal, P., & Grassi, D. (2017). Kesan jus delima pada tekanan darah: Kajian sistematik dan meta-analisis percubaan terkawal secara rawak. Penyelidikan Farmakologi, 115, 149-161.
[7]Sumner, M. D., Elliott-Eller, M., Weidner, G., Daubenmier, J. J., Chew, M. H., Marlin, R., ... & Ornish, D. (2005). Kesan pengambilan jus delima pada perfusi miokardium pada pesakit dengan penyakit jantung koronari. The American Journal of Cardiology, 96 (6), 810-814.
[8]Koyama, S., Cobb, L. J., Mehta, H. H., Seeram, N. P., Heber, D., Pantuck, A. J., & Cohen, P. (2009). Ekstrak delima mendorong apoptosis pada sel barah prostat manusia dengan modulasi paksi IGF-IGFBP. Penyelidikan hormon pertumbuhan & IGF: jurnal rasmi Growth Hormone Research Society dan International IGF Research Society, 20 (1), 55-62.
[9]Sineh Sepehr, K., Baradaran, B., Mazandarani, M., Khori, V., & Shahneh, F. Z. (2012). Kajian mengenai aktiviti sitotoksik Punica granatum L. var. ekstrak spinosa (apple punice) pada garis sel prostat dengan cara mendorong apoptosis. Farmaseutikal ISRN, 2012.
[10]Shirode, A. B., Kovvuru, P., Chittur, S. V., Henning, S. M., Heber, D., & Reliene, R. (2014). Kesan antiproliferatif ekstrak delima dalam sel barah payudara MCF ‐ 7 dikaitkan dengan penurunan ekspresi gen pembaikan DNA dan induksi rehat untai ganda. Karsinogenesis Molekul, 53 (6), 458-470.
[sebelas]Jeune, M. L., Kumi-Diaka, J., & Brown, J. (2005). Kegiatan antikanker ekstrak delima dan genistein dalam sel barah payudara manusia. Jurnal Makanan Ubat, 8 (4), 469-475.
[12]Al-Muammar, M. N., & Khan, F. (2012). Obesiti: Peranan pencegahan delima (Punica granatum). Pemakanan, 28 (6), 595-604.
[13]Rasheed, Z., Akhtar, N., & Haqqi, T. M. (2010). Ekstrak delima menghalang pengaktifan interleukin-1β yang disebabkan oleh MKK-3, p38α-MAPK dan faktor transkripsi RUNX-2 pada chondrocytes osteoartritis manusia. Penyelidikan & Terapi Arthritis, 12 (5), R195.
[14]Shukla, M., Gupta, K., Rasheed, Z., Khan, K. A., & Haqqi, T. M. (2008). Konstituen / metabolit delima yang terdapat dalam bio (Punica granatum L) lebih baik menghalang aktiviti COX2 ex vivo dan pengeluaran PGE2 yang disebabkan oleh IL-1beta pada kondroitetik manusia secara in vitro. Jurnal Keradangan (London, England), 5, 9.
[lima belas]Arciero, P. J., Miller, V. J., & Ward, E. (2015). Diet Meningkatkan Prestasi dan Protokol HADIAH untuk Mengoptimumkan Prestasi Atletik. Jurnal Pemakanan dan Metabolisme, 2015, 715859.
[16]Trexler, E. T., Smith-Ryan, A. E., Melvin, M. N., Roelofs, E. J., & Wingfield, H. L. (2014). Kesan ekstrak delima pada aliran darah dan masa berjalan hingga habis. Fisiologi gunaan, pemakanan, dan metabolisme = Appliologee fisiologi, pemakanan et metabolisme, 39 (9), 1038-1042.
[17]Politeknik Ecole Fédérale de Lausanne. (2016). Delima akhirnya mengungkapkan rahsia anti-penuaan yang kuat: Bakteria usus mengubah molekul yang terkandung dalam buah dengan hasil yang luar biasa. ScienceDaily. Diakses pada 10 Januari 2019 dari www.sciencedaily.com/releases/2016/07/160711120533.htm
[18]Manthou, E., Georgakouli, K., Deli, CK, Sotiropoulos, A., Fatouros, IG, Kouretas, D., Haroutounian, S., Matthaiou, C., Koutedakis, Y.,… Jamurtas, AZ (2017) . Kesan pengambilan jus delima pada parameter biokimia dan jumlah darah lengkap. Perubatan Eksperimental dan Terapi, 14 (2), 1756-1762.
[19]Colombo, E., Sangiovanni, E., & Dell'agli, M. (2013). Tinjauan mengenai aktiviti anti-radang buah delima di saluran gastrousus. Ubat pelengkap dan alternatif berdasarkan bukti: eCAM, 2013, 247145.
[dua puluh]Pérez-Vicente, A., Gil-Izquierdo, A., & García-Viguera, C. (2002). Kajian pencernaan in vitro mengenai sebatian fenolik jus delima, antosianin, dan vitamin C. Jurnal Kimia Pertanian dan Makanan, 50 (8), 2308-2312.
[dua puluh satu]Banihani, S., Sweden, S., & Alguraan, Z. (2013). Diabetes delima dan jenis 2. Penyelidikan Pemakanan, 33 (5), 341-348.
[22]Kote, S., Kote, S., & Nagesh, L. (2011). Kesan jus delima pada mikroorganisma plak gigi (streptococci dan lactobacilli). Ilmu kehidupan kuno, 31 (2), 49-51.
[2. 3]Hartman, R. E., Shah, A., Fagan, A. M., Schwetye, K. E., Parsadanian, M., Schulman, R. N.,… Holtzman, D. M. (2006). Jus delima mengurangkan beban amiloid dan memperbaiki tingkah laku pada model tikus penyakit Alzheimer. Neurobiologi Penyakit, 24 (3), 506–515.
[24]Noori, M., Jafari, B., & Hekmatdoost, A. (2017). Jus delima menghalang perkembangan penyakit hati berlemak tanpa alkohol pada tikus dengan mengurangkan tekanan dan keradangan oksidatif. Jurnal Sains Makanan dan Pertanian, 97 (8), 2327-2332.
[25]Yilmaz, E. E., Arikanoğlu, Z., Turkoğlu, A., Kiliç, E., Yüksel, H., & Gümüş, M. (2016). Kesan perlindungan delima pada hati dan organ terpencil yang disebabkan oleh model penyakit kuning obstruktif eksperimen. Eur Rev Med Pharmacol Sci, 20 (4), 767-772.