Haid anda tidak akan tamat sehingga beberapa hari dari sekarang, tetapi sebagai peringatan mesra bahawa ia akan datang ( dun dun dun ), perut anda telah berkeroncong dan kejang dan, terus terang, rasa yang paling teruk. Di sini, 15 perkara yang perlu dilakukan untuk menghentikan kesakitan di landasannya.
BERKAITAN: Semua yang Anda Fikirkan Anda Tahu Mengenai Haid… Adalah Palsu
Dua puluh201. Ambil ibuprofen. Ubat penahan sakit yang dijual bebas (seperti Advil) secara sederhana setiap empat hingga enam jam boleh mengurangkan keradangan dengan serius.
2. Melabur dalam botol air panas atau pad pemanas elektrik. Ah, kelegaan yang manis getah termoplastik atau litar wayar bertutup kain. Sains telah ditunjukkan bahawa meletakkan sesuatu yang hangat pada perut atau bahagian bawah belakang anda sehingga satu jam sebenarnya boleh meniru kesan ubat penahan sakit.
3. Anda juga boleh minum air suam. Jangkakan kesan yang serupa dengan botol air panas. Segelas tinggi boleh berfungsi dengan baik dan membantu otot perut anda mengeras.
Dua puluh204. Makan makanan yang kaya dengan kalsium dan magnesium. Mineral-yang terdapat dalam makanan seperti sayur-sayuran berdaun, alpukat, yogurt dan coklat gelap-bertindak sebagai relaksasi otot semulajadi untuk rahim. Bam.
5. Atau makan pisang. Kekejangan boleh disebabkan oleh kekurangan kalium, menurut pengajian . Pisang mengandungi banyak, jadi makanlah.
6. Anda juga boleh makan beberapa buah nanas. Buah yang lazat mengandungi enzim yang dipanggil bromelain yang telah ditunjukkan untuk mengurangkan kesakitan dan kekejangan. Yesss.
BERKAITAN: Seluar Dalam Period Adalah Satu Perkara dan Ia Nampak Menakjubkan
Dua puluh207. Pergi untuk power walk. Sudah tentu, ia berasa seperti pemikiran yang tidak waras apabila anda dua kali ganda, tetapi pergerakan pantas membantu badan anda mengepam lebih banyak darah dan membebaskan endorfin yang sebenarnya boleh mengatasi kekejangan anda.
8. Perawat minuman halia. Jenis semula jadi adalah yang terbaik, tetapi jika anda tidak menemuinya, kapsul halia atau kunyah boleh berkesan seperti ibuprofen, menurut penyelidikan .
9. Atau menghirup teh herba. Pudina atau chamomile sesuai untuk melegakan perut yang sakit. Dan pastikan ia adalah cawan berwap, seperti yang kami nyatakan sebelum ini.
BERKAITAN: 5 Perkara Terbaik yang Boleh Anda Lakukan untuk Diri Anda Semasa Haid
Imej kokouu/Getty10. Rawat diri anda dengan akupunktur. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa selepas satu sesi, reseptor opioid badan anda lebih mudah menerima ubat penahan sakit secara semula jadi yang membantu mengurangkan ketegangan otot dan ketidakselesaan.
11. Atau dapatkan urutan. Mungkin elakkan rawatan tisu dalam, tetapi urutan lembut boleh meningkatkan peredaran dan aliran darah—kedua-dua perkara yang baik untuk mengubati kekejangan.
12. Mandi air panas. Kami ulangi: Ini semua tentang haba.
BERKAITAN: 6 Perkara Yang Mungkin Berlaku Jika Anda Mendapat Akupunktur
Bill Oxford/Getty Images13. Pop multivitamin. FYI, vitamin A, C dan E semuanya boleh membantu mengurangkan kekejangan anda (belum lagi kembung perut dan mood swing).
14. Atau ambil suplemen adas. Kajian buktikan bahawa, walaupun dalam dos yang rendah, ia sangat berkesan untuk mengurangkan kesakitan haid.
Dua puluh2015. Langkau wain. Berita buruk: Alkohol boleh memburukkan lagi gejala PMS anda. Jadi mungkin memberhentikan pra-tempoh merah. (Awak boleh lakukannya.)
BERKAITAN: 8 Sebab Mengapa Haid Anda Mungkin Tidak Teratur
