17 RAWATAN RUMAH YANG SELAMAT DAN BERKESAN UNTUK SAKIT KAKI

Untuk Makluman Pantas Langgan Sekarang

Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman Harian

Baru masuk

6 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini
7 jam yang lalu Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
9 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Riaskan Perayaan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
12 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Mesti tengok

Jangan terlepas

Rumah Kesihatan Kesihatan Kesihatan oi-Shivangi Karn Oleh Shivangi Karn pada 20 Julai 2020| Diulas oleh Sneha Krishnan

Kesakitan kaki adalah rasa tidak selesa atau sakit di mana-mana bahagian kaki seperti tumit, tapak kaki atau jari kaki. Ia boleh menjadi ringan atau teruk dan sementara atau tahan lama. Beberapa faktor menyebabkan sakit kaki seperti memakai kasut tumit tinggi, aktiviti fizikal yang kuat dan keadaan perubatan seperti arthritis, kegemukan, kerosakan saraf, ulser kaki, kapalan, gout, ketuat dan banyak lagi.

Rawatan di rumah terutamanya untuk kes-kes ringan pada kaki. Mereka boleh membantu melegakan ketidakselesaan dan rasa sakit di kaki, terutama yang bukan disebabkan oleh keadaan yang mendasari. Sekiranya penyebab sakit kaki adalah keadaan yang sudah ada sebelumnya, seorang pakar perubatan mungkin mencadangkan penggunaan ubat-ubatan di rumah ini untuk menguruskan gejala. Lihatlah rawatan di rumah yang selamat dan berkesan untuk sakit kaki.

1. Kunyit

Satu kajian menyokong keberkesanan curcumin, sebatian yang terdapat pada kunyit terhadap sakit kaki yang berkaitan dengan artritis. Kegiatan anti-radang kunyit dapat membantu mengurangkan sakit radang pada sendi dan tulang dan gejala yang berkaitan seperti kelembutan, kekakuan dan pembengkakan. [1]

Apa nak buat: Masukkan kunyit dalam makanan anda setiap hari. Ambil sekitar 8g / hari (had atas) kurkumin. Untuk arthritis, disyorkan dos 2g / hari. [1.1]

2. Halia

Dalam satu kajian, kompres jahe telah menunjukkan peningkatan kelenturan (kelenturan) di tubuh peserta diikuti dengan pergerakan yang lebih baik dan postur serta sendi kaki yang santai. Ini menunjukkan bahawa halia boleh digunakan sebagai kaedah rawatan yang berpotensi untuk merawat sakit kaki. [dua]

Apa nak buat: Mula-mula sediakan kompres halia. Parut sepotong kecil halia dan masukkan ke dalam mangkuk. Tuangkan sekitar dua cawan air panas ke dalam mangkuk dengan dua sudu besar serbuk kayu manis dan biarkan campuran sebentar. Rendam sehelai kain ke dalam larutan, perah lebihan air dan sapukan pada kaki. Ulangi proses selama sekitar 10-15 minit, sekurang-kurangnya tiga kali sehari.

3. Cuka Sari Apel

Cuka sari apel (ACV) mengandungi sekitar 5-6 peratus asid asetik. Satu kajian membincangkan mengenai seorang pemain bola sepak wanita berusia 15 tahun dengan fasciitis plantar (radang di bahagian bawah kaki) yang berjaya dirawat dengan iontoforesis asid asetik dalam masa enam minggu, tanpa tanda-tanda gejala kembali sehingga tindak lanjutnya selama dua bulan. Kajian ini memberi idea bahawa ACV boleh menjadi salah satu ubat rumah terbaik untuk melegakan sakit kaki. [3]

Apa nak buat: Minum satu sudu kecil ACV dengan madu setiap pagi atau rendam dalam larutan ACV dan air sambil mandi sekurang-kurangnya selama 30 minit. Bilas dengan air sejuk.

4. Ais

Plantar fasciitis (PF) adalah sakit kaki yang biasa disebabkan oleh berjalan, berlari atau berdiri lama. Satu kajian menunjukkan bahawa urut ais di kaki dapat membantu mengurangkan kesakitan yang disebabkan oleh PF. [4]

Apa nak buat: Gulung kaleng beku dengan kaki yang sakit sehingga lima atau sepuluh minit sehari. Gulung dengan tekanan sederhana. Anda juga boleh mengambil bungkus ais dan mengurut kaki anda.

5. Bawang putih

Dalam satu kajian, 78 pesakit dengan penyakit oklusif arteri periferal (PAOD) diberi serbuk bawang putih (400 mg) secara lisan dua kali sehari. PAOD adalah keadaan di mana saluran darah menyempit dan menyebabkan bekalan darah berkurang di anggota badan menyebabkan sakit kaki.

Hasilnya menunjukkan peningkatan kesakitan kaki mereka ketika berjalan setelah pemberian bawang putih selama dua belas minggu. Ini menunjukkan bahawa bawang putih boleh menjadi salah satu ubat rumah terbaik untuk menghilangkan sakit kaki yang berkaitan dengan PAOD [5] Kajian itu juga menyebutkan bahawa tempoh merawat sakit kaki dengan bawang putih mungkin lebih lama daripada 12 minggu.

Apa nak buat: Hancurkan beberapa ulas bawang putih dan campurkan dengan mustard / minyak zaitun. Gosokkan kawasan dengan campuran. Anda juga boleh menambahkan sedikit bawang putih hancur dalam air suam dan rendam kaki yang terkena selama sekitar 30 minit.

6. Mustard

Satu kajian menunjukkan bahawa mustard dapat digunakan untuk memberi kelegaan terhadap banyak gangguan keradangan. Ia membantu mengurangkan kesakitan pada sendi anggota badan yang disebabkan oleh gangguan reumatik. Mustard juga digunakan sebagai analgesik untuk merawat kesakitan dan bengkak dalam banyak keadaan. [6] Oleh itu, ia boleh digunakan sebagai ubat sakit kaki yang berkesan.

Apa nak buat: Mandi mustard panas dengan menambahkan sekitar satu ons biji mustard di dalam tab mandi. Masukkan biji lima minit sebelum mandi. Rendam kaki yang terkena selama kira-kira 30 minit dan berehat.

7. Garam Epsom

Nama lain untuk garam Epsom ialah magnesium sulfat. Ini terdiri daripada magnesium, oksigen dan sulfat. Satu kajian menunjukkan bahawa garam Epsom memberikan kelegaan terhadap kesakitan dan keradangan. Kesan analgesiknya juga membantu merawat ulser kaki dan sakit kaki pada pesakit diabetes. [7]

Awas, garam Epsom berbeza dengan garam memasak dan boleh menyebabkan kesan yang tidak diingini (paling kerap cirit-birit) jika diambil secara lisan secara tidak betul.

Apa nak buat: Menambah garam Epsom ke dalam air membebaskan magnesium yang akan diserap oleh badan dan melegakan kesakitan. Masukkan garam ke dalam air suam dan rendam kaki selama sekitar 20-30 minit.

8. Minyak Ikan

Asid lemak omega-3 dalam minyak ikan mempunyai sifat analgesik dan anti-radang. Ia membantu mengurangkan keradangan dan kesakitan yang disebabkan oleh kecederaan saraf. Minyak ikan boleh membantu mengatasi sakit kaki yang disebabkan oleh masalah seperti neuropati periferal, keadaan yang ditandai dengan rasa mati rasa, sakit dan kelemahan pada kaki dan tangan. [8]

Apa nak buat: Ambil makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3 seperti salmon dan tiram. Anda juga boleh mengambil suplemen minyak ikan setelah berunding dengan doktor.

9. Vitamin D.

Kekurangan vitamin D berkaitan dengan pelbagai gangguan seperti PF, sakit lutut dan sakit belakang. Komplikasi kaki juga dilaporkan pada pesakit diabetes dengan kadar vitamin D. rendah. Mengonsumsi makanan kaya vitamin D dapat membantu mengurangkan sakit kaki yang berkaitan dengan diabetes. [9]

Apa nak buat: Cahaya matahari adalah sumber vitamin D. yang terbaik. Makan makanan seperti ikan berlemak, keju, kuning telur, cendawan dan bijirin yang diperkaya dengan vitamin D.

10. Baking Soda

Satu kajian menunjukkan bahawa baking soda bersama dengan minyak pati lain dapat membantu merawat jangkitan kaki yang menyakitkan dengan menghalang pertumbuhan mikroba. Oleh itu, baking soda boleh menjadi ubat rumah yang berkesan dalam merawat sakit kaki yang berkaitan dengan jangkitan kaki seperti kaki atlet. [10]

Apa nak buat: Tuangkan sekitar setengah cawan baking soda ke dalam air dan rendam kaki selama 30 minit.

11. Minyak bijan

Minyak wijen (Til ka tel) mempunyai banyak manfaat terapeutik dan aktiviti anti-radang adalah salah satu di antaranya. Sifat minyak ini dapat membantu mengurangkan sakit radang pada kaki dan kesakitan yang disebabkan oleh luka. [sebelas]

Apa nak buat: Urut kaki dengan minyak bijan setiap malam sebelum tidur.

12. Minyak Zaitun

Osteoartritis adalah perkara biasa pada orang tua yang dicirikan oleh sakit dan radang pada sendi. Satu kajian menunjukkan bahawa minyak zaitun menekan keradangan akibat adanya polifenol. Ini memberi idea bahawa minyak zaitun dapat membantu menghilangkan rasa sakit pada kaki. [12]

Apa nak buat: Sediakan makanan dengan minyak zaitun. Ini adalah kaedah terbaik untuk mendapatkan kelebihan minyak.

13. Lada Cili

Lada cili mengandungi sebatian aktif yang disebut capsaicin yang sangat berkesan untuk pengurusan kesakitan. Satu kajian menunjukkan bahawa pemberian capsaicin pada pesakit dengan sakit neuropatik membantu melegakan dalam jangka masa yang lama. Ini menunjukkan bahawa lada cili boleh digunakan sebagai kaedah rawatan yang mungkin untuk sakit kaki yang berkaitan dengan saraf. [13]

Apa nak buat: Gunakan lada cili dalam makanan anda. Anda boleh menambahkannya ke kari, salad atau sandwic anda.

14. Minyak Cengkih

Minyak cengkih mempunyai aktiviti antimikroba dan anti-radang yang berkesan terhadap pelbagai jenis mikrob. Mikroba ini boleh menyebabkan pelbagai jenis jangkitan kulit seperti kaki atau luka atlet, menyebabkan sakit kaki.

Penyembuhan jangkitan dan luka dapat dikendalikan dengan mudah oleh minyak cengkeh bersama dengan peningkatan kesakitan dan keradangan. Ini memberi idea bahawa minyak cengkeh dapat digunakan untuk merawat sakit kaki yang berkaitan dengan jangkitan atau keradangan. [14]

Apa nak buat: Campurkan beberapa tetes minyak cengkih bersama dengan minyak pembawa (minyak kelapa. Alpukat / almond / minyak aprikot atau losyen apa pun) dan sapukan pada kawasan yang terkena.

15. Minyak Lavender

Minyak pati lavender banyak digunakan dalam aromaterapi atau urut untuk pengurusan kesakitan. Mereka berkesan melawan banyak jenis kesakitan kronik, baik sakit kaki, sakit belakang atau sakit badan. Oleh itu, minyak lavender mungkin boleh digunakan untuk melegakan sakit kaki di rumah. [lima belas]

Apa nak buat: Campurkan beberapa tetes minyak lavender dengan minyak pembawa dan sapukan pada kaki yang terkena.

16. Minyak Chamomile

Minyak chamomile sangat bagus untuk merawat kesakitan yang berkaitan dengan keradangan atau gangguan reumatik. Flavonoid dan polifenol dalam minyak membantu mengurangkan rasa sakit dan bengkak yang berkaitan dengan neuralgia, luka, faktor keradangan dan banyak lagi. Minyak chamomile dapat membantu merawat sakit kaki yang disebabkan oleh faktor-faktor yang disebutkan di atas. [16]

Apa nak buat: Masukkan beberapa tetes minyak chamomile di dalam air suam. Rendam sehelai kain dan sapukan di atas kaki yang terkena.

17. Minyak Eucalyptus

Satu kajian menunjukkan bahawa minyak kayu putih dapat mengatasi kesakitan dan membengkak dengan berkesan dalam jangka masa yang lebih pendek. Kegiatan anti-radang menunjukkan kesan positif pada banyak jenis kesakitan, terutama yang berkaitan dengan arthritis. Ini menunjukkan bahawa kayu putih dapat membantu mengurangkan sakit kaki. [17]

Apa nak buat: Masukkan minyak kayu putih ke minyak pembawa dan sapukan pada kaki yang terkena.

Cara Lain Untuk Merawat Sakit Kaki

● Lakukan beberapa senaman regangan yang mensasarkan kaki anda. Ini akan meningkatkan kelenturan dan aliran darah dan mengurangkan kesakitan atau keradangan.

● Sekiranya anda pergi ke gim, lakukan senaman yang akan menguatkan kaki untuk mengelakkan kesakitan di masa depan.

● Gunakan sokongan lengkungan untuk memberikan sokongan penuh pada kaki anda.

● Pakai kasut dengan ukuran yang betul, tidak terlalu longgar atau terlalu ketat kerana kedua-duanya boleh menyebabkan sakit kaki.

● Elakkan mengambil ubat penghilang rasa sakit atau ubat OTC. Pertama, berjumpa dengan pakar perubatan dan kemudian dapatkannya.

● Urut kaki anda secara berkala jika kerja anda melibatkan banyak aktiviti fizikal (seperti atlet).

● Dehidrasi juga boleh menjadi penyebab sakit kaki. Hidrat diri anda dengan betul setiap hari.

● Mengekalkan berat badan yang sihat.

● Jaga kebersihan kaki dengan mengamalkan kebersihan kaki yang baik.

Soalan Lazim Umum

1. Bagaimana saya boleh membuatkan kaki saya berhenti sakit?

Bertahun-tahun. Terdapat beberapa cara untuk membuat kaki berhenti sakit. Urut kaki yang terkena dengan minyak pati dengan mencampurkannya dengan minyak pembawa. Anda juga boleh merendam kaki anda dalam garam Epsom untuk melegakan lebih cepat. Baca artikel untuk mengetahui lebih lanjut.

2. Mengapa bahagian bawah kaki saya sakit teruk?

Bertahun-tahun. Kesakitan di bahagian bawah kaki boleh disebabkan oleh pelbagai sebab seperti kekurangan vitamin D, berat badan berlebihan, diabetes, kerosakan saraf, artritis, jangkitan dan fasciitis plantar. Rujuk dengan pakar perubatan untuk tujuan yang tepat dan rawatan yang lebih baik.

3. Adakah Vicks VapoRub baik untuk sakit kaki?

Bertahun-tahun. Vicks VapoRub adalah produk berasaskan pasaran yang dapat membantu mengatasi sakit kaki. Baca arahan dalam produk sebelum menggunakannya. Lebih baik menggunakan rawatan di rumah seperti merendam kaki dalam garam Epsom, mengurut dengan minyak pati, menggosok ais dan banyak lagi yang disebutkan dalam artikel ini.

Sneha KrishnanPerubatan AmMBBS Mengetahui lebih lanjut