20 MAKANAN INDIA UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

Untuk Makluman Pantas Langgan Sekarang

Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman Harian

Baru masuk

7 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini
8 jam yang lalu Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
10 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
13 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Mesti tengok

Jangan terlepas

Rumah Kesihatan Kesihatan Kakitangan Kesihatan Oleh Ipsa Sweta Dhal pada 15 Disember 2017

Makanan penurunan berat badan tidak memerlukan ramuan tertentu. Dan ini sangat benar, terutamanya di negara seperti India. India dipenuhi dengan pelbagai jenis makanan yang dapat membantu meningkatkan atau menurunkan berat badan, ketika dimasak dengan betul.

Sekarang mari kita lihat item makanan yang menakjubkan ini yang dapat membantu mengurangkan berat badan, yang terdapat di setiap dapur India.

# 1 Moong Dal

Moong dal tergolong dalam keluarga lentil dan kaya dengan vitamin A, B, C dan banyak mineral. Semua kualiti ini menjadikannya pengganti makanan berlemak yang tepat dan sangat disyorkan oleh pakar diet untuk membantu menurunkan berat badan. Kandungan serat tinggi dalam dal ini membantu membuat seseorang merasa kenyang dalam jangka masa yang lama dan menghalangnya daripada makan berlebihan. Ia juga mempercepat kadar metabolisme anda.

# 2 Walnut

Buah kering ini selalu mendahului pilihan kegemaran ibu dan sekarang juga anda! Sebilangan kecil kacang walnut mempunyai antioksidan hampir dua kali ganda berbanding kacang biasa yang lain. Ini menjadikannya makanan ringan yang enak tetapi sihat untuk dimakan, tanpa menambah kalori. Ia juga membantu menurunkan tahap kolesterol anda.

# 3 Bayam

Bayam adalah sayuran hijau yang kaya dengan air, serat, vitamin dan antioksidan yang menjadikannya makanan penurunan berat badan yang sempurna. Satu cawan bayam hanya menambah 10 kalori. Satu cawan bayam akan membantu anda merasa kenyang di luar keinginan anda. Sebagai sumber serat yang baik, ia mempercepat metabolisme anda dan membersihkan saluran pencernaan anda.

20 Makanan yang Menurunkan Tekanan Darah Anda Secara Semulajadi dan Cepat

# 4 Labu Pahit

Tidak peduli seberapa membenci sayuran yang pahit ini, kita tidak boleh mengabaikan manfaat kesihatan yang sangat besar. Dan jika dimasak dengan cara yang betul, rasanya juga sedap! Labu pahit terdiri daripada jumlah kalori minimum, menjadikannya makanan diet yang sempurna. Ia juga sangat bermanfaat bagi orang yang menderita gangguan berkaitan darah.

# 5 Badam

Badam mempunyai banyak faedah. Mereka sangat membantu dalam mengawal kadar gula dalam darah. Sekiranya tahap ini jatuh, orang cenderung merasa lapar, menyebabkan makan berlebihan di dalamnya. Tahap gula dalam darah juga meningkatkan tahap insulin yang membawa kepada lemak perut. Badam membuat makanan ringan yang sangat sihat untuk dimakan ketika anda mendapat rasa lapar!

# 6 Kacang Hitam

Oleh kerana kacang tinggi kandungan serat, mereka membantu memberikan rasa kenyang dan kepuasan, mencegah orang makan berlebihan. Mereka juga mengandungi karbohidrat pembakar lemak yang disebut pati tahan. Ini membantu proses penurunan berat badan yang cepat.

# 7 Kembang kol

Kembang kol terkenal dengan sifat antioksidan untuk melawan toksin dari badan. Ia kaya dengan indol dan tiosianat yang membantu membuang semua toksin. Sifat serba boleh, ia boleh dimasak dengan pelbagai cara dan dimakan.

# 8 Kayu Manis

Ini adalah kaedah termudah dan mudah untuk menurunkan berat badan. Hanya minum setengah sudu teh kayu manis setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan dan juga menurunkan kadar gula dalam darah. Ia juga membantu dalam memerangi diabetes. Kayu manis mendorong peredaran darah yang betul, yang membantu dalam proses penurunan berat badan.

# 9 Kunyit

Kunyit adalah rempah paling serba boleh yang anda dapati di rak dapur India. Kurkumin yang terdapat pada kunyit membantu membakar tisu lemak. Ia juga dapat menenangkan keradangan gastrik dan gangguan perut yang lain.

# 10 Bawang putih

Allicin, yang merupakan komponen utama bawang putih, membantu melawan kolesterol, insulin dan kadar gula darah tinggi. Ia juga membantu mengatur dan mengawal selera makan, menjadikan bawang putih sebagai makanan penurunan berat badan. Sebagai tambahan kepada manfaat ini, ia membantu mencegah penyakit barah, kardiovaskular dan pernafasan.

# 11 Pisang

Pisang merupakan bahagian yang sangat sihat dari diet seseorang dan oleh itu dapat membantu proses penurunan berat badan yang sihat. Pisang bagus untuk permulaan, kerana mereka menyediakan karbohidrat yang diperlukan untuk memberi lebih banyak tenaga dan mengikuti rejim senaman yang sihat. Kandungan serat juga membantu menjaga rasa lapar dalam jangka masa yang lama.

# 12 Tomato

Tomato adalah makanan penurunan berat badan yang sangat berkesan. Setiap kali anda memakan pisang, tubuh anda mengeluarkan hormon yang disebut cholecystokinin. Akibatnya, anda cenderung merasa lebih kenyang untuk jangka masa yang lebih lama dan mengelakkan diri daripada makan berlebihan. Ini meningkatkan tenaga anda dan mengekalkan tahap gula darah yang ideal juga.

# 13 Minyak Zaitun

Minyak zaitun terdiri daripada lemak sihat yang memberikan rasa kenyang untuk jangka masa yang lebih lama. Ia juga mengandungi antioksidan yang membantu membersihkan racun dari badan. Selain daripada penurunan berat badan, ia sangat bermanfaat untuk artritis.

# 14 Kubis

Kubis terdapat di hampir setiap benua dunia dan dimasak dengan pelbagai cara. Ini adalah makanan yang ideal dalam arti bahawa ia membantu menyembuhkan pelbagai gangguan kulit, mata dan badan. Ia sangat rendah kalori dan tinggi serat dan menjadikannya makanan diet yang sempurna. Ia membantu anda merasa kenyang untuk jangka masa yang lebih lama.

# 15 Telur

Telur adalah sumber vitamin dan mineral yang sangat baik. Dengan memakan telur dengan makanan lain, anda membatasi pengambilan karbohidrat kompleks yang lain.

# 16 buah pir

Biji Ajwain juga dikenal sebagai biji karom dan pedas dalam rasa dengan rasa yang unik. Anda boleh mendapatkannya di setiap dapur India. Mereka adalah alat penurunan berat badan yang sangat berkesan. Yang perlu anda buat ialah rebus satu sudu biji ajwain dan cairkan dengan air dan kemudian diminum sepanjang hari.

# 17 Biji Ajwain

# 18 Lauki Atau Labu Botol

Lauki adalah sayur India yang digunakan dalam pelbagai resipi. Ia penuh dengan serat yang membantu memuaskan rasa lapar anda dan membuat anda kenyang untuk jangka masa yang lebih lama. Ia hampir bebas lemak, jadi anda boleh memakannya seberapa banyak yang anda mahukan.

# 19 Dalia

Dalia juga disebut sebagai gandum pecah secara universal dan sangat membantu menurunkan berat badan. Ini menjadikan makanan sarapan sangat baik dan kandungan serat di dalia membuat anda merasa kenyang dalam jangka masa yang sangat lama. Ini juga meningkatkan pencernaan anda, sehingga menyebabkan kadar metabolisme lebih cepat dan badan lebih langsing.

# 20 Buttermilk

Ini adalah makanan penurunan berat badan kegemaran sepanjang masa, kerana ia adalah minuman paling lazat yang disediakan dari yogurt dan rempah. Ia mempunyai sifat pencernaan yang hebat, sehingga meningkatkan metabolisme anda. Ia kurang lemak dibandingkan dengan susu, menjadikannya makanan penurunan berat badan yang sempurna.