20 Makanan Veg yang Meningkatkan Stamina

Jangan terlepas

Rumah Kesihatan Pemakanan Pemakanan oi-Staff Oleh Pentadbir Super | Dikemas kini: Jumaat, 8 Julai 2016, 11:13 [IST] Herba Ayurveda untuk meningkatkan Stamina | Petua Ayurveda

Stamina selalu dikaitkan dengan telur dan daging. Secara semula jadi, makanan yang meningkatkan stamina semestinya bukan vegetarian. Walau bagaimanapun, banyak vegetarian sama bertenaga dan sesuai dengan orang bukan vegetarian.

Ini bermaksud, makanan vegetarian juga mampu meningkatkan stamina. Oleh itu, kami sampai pada kesimpulan bahawa semua makanan yang meningkatkan stamina bukan makanan vegetarian.



Sebenarnya beberapa makanan yang paling kuat yang meningkatkan stamina bukanlah daging, ikan atau telur, tetapi sayur-sayuran. Makanan vegetarian dapat membuat anda tetap cergas dan juga memberi anda semua tenaga yang anda perlukan. Beberapa makanan untuk tenaga segera adalah pisang dan anggur hijau.



Apabila anda memerlukan makanan bertenaga yang akan membuat anda menjalani banyak tenaga fizikal, anda pasti boleh bergantung pada buah-buahan dan sayur-sayuran.

Baca juga: Makanan Hebat Untuk Menambah Berat Badan yang Sihat



Makanan yang meningkatkan stamina berasal dari kumpulan nutrien yang berbeza. Anda mempunyai sayur-sayuran yang memberi anda antioksidan, buah-buahan yang memberi anda vitamin, karbohidrat kompleks yang memberi anda makanan bertenaga dan juga protein untuk memberi anda kekuatan otot.

Sekiranya anda memasukkan semua makanan yang meningkatkan stamina dalam menu anda, maka anda akan makan makanan yang seimbang. Oleh kerana makanan ini adalah vegetarian semata-mata, orang-orang yang tidak makan daging kini dapat meningkatkan tahap tenaga mereka.

Ini adalah beberapa makanan vegetarian terbaik yang meningkatkan stamina secara semula jadi.



Array

Pisang

Pisang mempunyai gabungan serat dan fruktosa sederhana atau gula buah semula jadi. Memiliki pisang memberi anda tenaga segera dan meningkatkan stamina anda dalam jangka masa panjang.

Array

Mentega kacang

Mentega kacang mengandungi banyak asid lemak omega-3 yang berlemak baik. Mereka melindungi jantung anda, meredakan kesakitan dan juga memberi anda tenaga untuk jangka masa yang panjang kerana mereka dicerna dengan perlahan.

Array

Jus Beetroot

Jus bit boleh dipanggil 'pembunuh keletihan'. Anda perlu minum segelas jus bit sebelum bersenam untuk memanjangkan jangka masa latihan fizikal. Beetroot mempunyai Vitamin A dan C yang membina stamina.

Array

Air

Sekiranya badan anda tidak terhidrat, anda tidak akan pernah berasa bertenaga. Air membuang semua toksin dari badan anda, jadi cubalah minum sebanyak mungkin air.

Array

Anggur Merah

Anggur merah mempunyai banyak gula semula jadi yang dapat diubah menjadi tenaga dengan serta-merta. Anggur juga mengandungi bahan kimia yang disebut resveratol yang membantu meningkatkan stamina dalam jangka masa panjang.

Array

Oatmeal

Oatmeal tergolong dalam kategori karbohidrat kompleks. Ini membuat anda kenyang dalam jangka masa yang lama dan terus memberi anda tenaga berjam-jam.

Array

Kopi

Kopi atau lebih tepatnya kafein adalah perangsang segera. Ia menghidupkan semula otak anda dan anda merasa waspada setelah minum secawan kopi kukus. Walaupun kafein dalam jumlah besar boleh membahayakan, penggunaannya yang diatur menyembuhkan migrain dan memberi stamina.

Array

Kacang

Kacang kaya dengan zat besi dan zat besi meningkatkan daya bawa oksigen darah. Oleh itu, kacang adalah makanan yang sangat baik untuk meningkatkan stamina.

Array

Sayuran Hijau

Sayuran berdaun hijau mempunyai banyak serat dan mereka juga kaya dengan Vitamin C. Serat membuat anda kenyang dan Vitamin C adalah nutrien penambah tenaga.

Array

Buah-buahan sitrus

Buah sitrus sangat baik untuk tahap tenaga anda kerana ia membersihkan badan dari toksin dan meningkatkan imuniti anda. Segelas jus sitrus pada waktu pagi akan membantu anda merasa bertenaga sepanjang hari.

Array

Nasi coklat

Beras perang adalah karbohidrat kompleks yang mempunyai banyak serat dan Vitamin B kompleks. Ia mempunyai kurang kanji dan dicerna dengan perlahan. Itulah sebabnya, anda merasa kenyang lebih lama dan juga kekal bertenaga.

Array

Epal

Epal sangat kaya dengan zat besi. Zat besi meningkatkan jumlah hemoglobin darah anda dan membolehkan setiap sel di badan anda mendapat tenaga lebih cepat.

Array

Teh hijau

Sama seperti kafein, teh hijau juga merupakan perangsang otak. Tetapi ia adalah pilihan yang lebih sihat kerana ia mempunyai antioksidan yang membersihkan sistem anda dan menjaga keletihan.

Array

Quinoa

Quinoa dianggap sebagai makanan hebat untuk atlet. Ini adalah salah satu biji-bijian yang paling sihat untuk kita. Ia adalah satu-satunya bijirin yang mempunyai asid amino untuk menguatkan otot.

Array

Badam

Badam mempunyai banyak vitamin E dan asid lemak omega-3. Asid lemak ini adalah lemak baik yang dapat dimetabolisme untuk memberi anda tenaga. Mereka tidak terkumpul di dalam badan.

pek muka pisang untuk kulit kering
Array

Kacang soya

Kacang soya pada dasarnya adalah nutrien membina otot. Ia meningkatkan kekuatan otot yang memberi anda stamina untuk bersenam dalam jangka masa yang lama atau melakukan kerja fizikal.

Array

lebam

Maca adalah ramuan kuno yang terkenal kerana memberikan anda tenaga yang sangat istimewa, dan stamina seksual. Akar Maca tumbuh di Peru dan digunakan secara perubatan untuk meningkatkan kehidupan cinta orang.

Array

Buah Kering

Buah kering mengandungi nutrien pekat. Apabila anda mempunyai buah-buahan kering, anda merasa kenyang untuk jangka masa panjang dan asid lemak omega-3 yang sihat di dalamnya memberi anda banyak tenaga.

Array

Labu

Labu adalah sayuran yang menyumbang kepada kesihatan anda. Ia tidak tinggi kalori tetapi mengisi perut anda dan mengawal hormon untuk membuat anda berasa lebih bertenaga dan lebih bertenaga.

Array

Jagung

Jagung adalah salah satu bentuk karbohidrat terbaik yang boleh anda miliki. Ia memberikan glikogen kepada tubuh anda yang dapat diubah menjadi tenaga dalam beberapa minit.