Kita semua boleh bersetuju: Banyak buku bantuan diri berasa, baik, murahan. Anda tahu, banyak mantera separuh masak dan janji kebahagiaan jika anda hanya jurnal . Untuk menghapuskan kekeliruan, kami melakukan penyelidikan untuk mencari 21 buku bantu diri yang benar-benar berbaloi untuk dibaca, supaya anda boleh meneruskan usaha anda untuk menjadi lebih baik dengan yakin.
BERKAITAN : SUDAH LAKUKAN 6 TABIAT BIASA INI? ITU BERMAKNA ANDA BETUL-BETUL SANGAT PANDAI DALAM HIDUP
Amazonsatu. Mungkin Anda Perlu Bercakap Dengan Seseorang: Seorang Jurupulih, Jurupulihnya, dan Kehidupan Kita Didedahkan oleh Lori Gottlieb
Kami telah melihat buku ini di mana-mana sejak ia dikeluarkan pada April 2019. Perubahan yang menyegarkan tentang bantuan diri mengisahkan pengalaman Gottlieb sebagai ahli terapi di L.A., sambil melihat sendiri ahli terapi, sambil turut mengemudi kesedihan. Kami masuk.
dua. JATUHKAN BOLA: MENCAPAI LEBIH BANYAK DENGAN MELAKUKAN KURANG OLEH TIFFANY DUFU
Adakah anda pernah merasa terlalu terbeban dengan tugasan seharian sehingga anda tergoda untuk hanya mengatakan mengacaukannya dan mengambil hari yang sakit? Tiffany Dufu telah berada di sana—dan dia mengekalkan wanita benar-benar boleh memiliki segala-galanya (keluarga yang penyayang, pekerjaan berkuasa tinggi, almari pakaian yang cantik dan masa rehat yang santai termasuk) dengan menjatuhkan bola pada perkara yang mereka rasa tidak menyeronokkan atau tidak. menyumbang kepada tujuan mereka yang lebih besar. Jadi teruskan, biarkan pakaian itu berlonggok di atas lantai bilik tidur. Anda mempunyai beberapa yoga yang sangat penting untuk dilakukan.
3. SELESAIKANNYA! OLEH IYANLA VANZANT
Jurulatih kehidupan rohani yang disokong oleh Oprah ini membantu kedua-dua orang yang takut yang telah letih dengan kehidupan dan orang yang marah terperangkap dalam kemarahan mereka yang benar. Apa. Jika. The. Masalah. Adakah…Anda? dia bertanya, bermakna sikap kita, bukan keadaan, yang menentukan sama ada kita menjalani kehidupan yang bahagia dan puas atau tidak. Vanzant menggunakan latihan terapi pemikiran, gabungan alat rohani dan sains neuroplastisitas, untuk menghapuskan corak pemikiran negatif yang dominan dan tenaga emosi.
Empat. SIHIR YANG MENGUBAH HIDUP TIDAK MEMBERI F*CK OLEH SARAH KNIGHT
Menceritakan tajuk smash-hit Marie Kondo Keajaiban Mengubah Hidup Mengemas , buku Knight adalah mengenai seni kurang mengambil berat dan mendapat lebih. Dia secara meriahnya mengeluarkan peraturan untuk membebaskan diri daripada kewajipan yang tidak diingini tanpa rasa bersalah, langkah untuk mengecilkan fikiran anda dan petua untuk menyalurkan tenaga anda ke arah perkara yang benar-benar penting. The Kajian Buku New York Times menyebutnya sebagai bantuan diri yang setara dengan lagu parodi Weird Al, dan kami tidak dapat bersetuju lagi.
5. PEMBUAT MASALAH PROFESIONAL: MANUAL PEMEGANG TAKUT OLEH LUVVIE AJAYI JONES
Ada kemungkinan besar anda mengenali Ajayi Jones daripada Instagramnya yang jenaka, Instagramnya yang terdahulu New York Times terlaris atau dia ceramah TED yang luar biasa . Tambahkan pada senarai: Buku baharunya, Pembuat Masalah Profesional: Manual Pejuang Ketakutan . Ajayi Jones berkata, Ia adalah buku yang saya percaya saya perlukan 10 tahun lalu apabila saya takut untuk memanggil diri saya seorang penulis. Ia adalah buku yang saya perlukan sekarang. Saya biasanya suka menulis buku yang saya ingin baca…dan saya tahu bahawa jika ia berguna untuk saya, orang lain akan mendapati nilainya.
6. DETOKS PENGHAKIMAN OLEH GABRIELLE BERNSTEIN
Pemimpin dan penceramah New Thought yang paling laris ini telah menghasilkan amalan enam langkah yang melibatkan menggantikan penilaian negatif terhadap orang lain (dan diri sendiri) dengan sejenis penerimaan Buddha Lite. Meditasi, terapi yang dipanggil Teknik Kebebasan Emosi (di mana anda mengetuk titik pada badan anda untuk melatih semula diri anda ke arah pemikiran positif) dan doa menambah kepada kaedah yang benar-benar bukan denominasi, rumit pada mulanya tetapi akhirnya memberi ganjaran kepada kaedah menenangkan diri—tidak kad kredit atau Chardonnay diperlukan.
7. ANDA DI SINI: SEORANG PEMILIK'S MANUAL UNTUK MINDA BERBAHAYA OLEH JENNY LAWSON
Terapi bahagian, sebahagian humor dan sebahagian buku mewarna, Lawson (yang menulis buku yang sama lucunya Gembira Geram ) menggunakan prinsip terapi seni untuk membantu pembaca mengatasi kebimbangan dan perasaan negatif umum. Seperti dalam bukunya sebelum ini, Lawson berterus terang tentang perjuangan peribadinya, dan dengan berbuat demikian membuatkan pembaca berasa selesa menyuarakan rungutannya sendiri (di sini, dalam bentuk senarai isi-tempat-kosong dan lukisan kadang-kadang tidak sopan).
8. EKSPERIMEN SAYANG DIRI OLEH SHANNON KAISER
OK, anda cuba melakukan perkara yang anda lakukan sepatutnya melakukan untuk menjadi orang yang lebih bahagia, lebih sihat (Yoga! Meditasi! Makan sihat!) dan kemudian rasa bersalah kerana menghabiskan banyak masa untuk diri sendiri menjalar masuk. Kaiser di sini untuk menunjukkan kepada kita 15 prinsip untuk membersihkan kekacauan dan memudahkan laluan anda kepada kebahagiaan dan kepuasan tanpa mencela diri sendiri. (Sekarang pergi mandi buih dan nikmatilah itu, sial.)
9. KEGEMBIRAAN TIDAK MELAKUKAN APA-APA OLEH RACHEL JONAT
Pengarang bertemakan kurang-lebih-lebih blog mama , Jonat di sini menginjilkan kuasa no. Dia menggalakkan kita semua untuk mengatakan tidak kepada kewajipan sosial, tidak kepada kerja-kerja tambahan, tidak kehilangan kehidupan kita sendiri kerana kesibukan yang berterusan.
Amazon10. Sihir Besar: Hidup Kreatif Melangkaui Ketakutan oleh Elizabeth Gilbert
Anda telah membaca (dan memuja) Makan berdoa Cinta , betul tak? Ini adalah satu lagi buku besar Elizabeth Gilbert untuk diambil. Kali ini, daripada menerangkan perjalanannya yang mencari jiwa di seluruh dunia, dia menyampaikan realiti tentang cara menjalani kehidupan anda yang paling kreatif dan memuaskan. Wah. Sihir Besar ialah salah satu perbincangan paling jujur tentang proses kreatif yang pernah saya baca,' kata seorang pembaca. Sikapnya yang tidak-BS membantu menghapuskan jangkaan yang tidak realistik dan melodrama yang tidak perlu yang dikaitkan dengan konsep 'kehidupan kreatif.''
sebelas. KERUGIAN MODEN OLEH REBECCA SOFFER DAN GABRIELLE BIRKNER
Soffer dan Birkner menyukai diri mereka sendiri pakar dalam meremehkan kesedihan. (Soffer tiba-tiba kehilangan kedua ibu bapanya pada awal 30-an dan bapa dan ibu tiri Birkner dibunuh ketika dia berusia 24 tahun.) Kedua-duanya adalah pencipta laman web yang The New York Times berkata sedang mentakrifkan semula perkabungan untuk zaman media sosial, dan buku pertama mereka terdiri daripada berpuluh-puluh esei tentang segala-galanya daripada bertahan dalam ceramah kecil selepas kehilangan kepada rasa bersalah yang terselamat. Entah bagaimana jilid ini pada masa yang sama mendalam dan lucu (satu bab dipanggil Kematian suami saya menjadi viral dan yang saya dapat hanyalah baju-T yang buruk ini.)
12. SOULPRENEURS OLEH YVETTE LUCIANO
Ingin beralih daripada kerja semasa anda (atau pengangguran) kepada pekerjaan yang lebih memuaskan—tetapi takut anda tidak berbakat, bijak atau cukup istimewa untuk menyokong usaha itu? Buku ini, oleh jurulatih kehidupan yang berpangkalan di Australia, menegaskan bahawa melalui komuniti, kerjasama dan keberanian, anda boleh mencipta kehidupan impian yang mampan, tanpa pelan B diperlukan.
Amazon13. You Are Badass: Cara Berhenti Meragui Kehebatan Anda dan Mula Menjalani Kehidupan Hebat oleh Jen Sincere
Dalam bab seperti Your Brain Is Your Bitch, Fear Is for Suckers dan My Subconscious Made Me Do It, Sincero menulis dalam nada perbualan dan jenaka yang sebenarnya membuatkan peningkatan diri terdengar menyeronokkan. Serius, kami meniup lelaki ini pada sebelah petang.
14. TAHUN YA: BAGAIMANA MENARINYA, BERDIRI DI MATAHARI DAN JADILAH SENDIRI OLEH SHONDA RHIMES
Ia adalah fakta yang tidak dapat dipertikaikan bahawa Shonda Rhimes adalah badass mutlak. Selain mencipta, menulis dan menghasilkan Anatomi kelabu dan Skandal dan menghasilkan Cara Menjauhi Pembunuhan , Rhimes ialah pengarang terlaris memoir luar biasa yang penuh dengan nasihat kehidupan. Sambil mengisahkan zaman kanak-kanaknya dengan penuh pedih dan berjenaka dan meningkat kepada kejayaan, Rhimes menyampaikan petua untuk mencapai matlamat anda (terutamanya jika anda, seperti dia, seorang introvert). Mari kita hadapi: Ia adalah Shondaland, dan kami hanya tinggal di dalamnya-dengan gembira.
Amazonlima belas. Kemas Katil Anda: Perkara Kecil Yang Boleh Mengubah Kehidupan Anda...Dan Mungkin Dunia oleh William H. McRaven
Anda sibuk, jadi rombakan sepanjang hidup anda mungkin tiada dalam kad sekarang. Itulah sebabnya kami menghargai pendekatan ringkas panduan ini. Setiap bab menggariskan tema seperti Life’s Not Fair, Drive On! dan Jangan Pernah, Pernah Berhenti! (Bolehkah anda tahu ia ditulis oleh Navy SEAL?) Kami berada di sini kerana kekurangan salutan gula dalam halaman ini.
Amazon16. Seni Halus untuk Tidak Menggoda: Pendekatan Bertentangan untuk Menjalani Kehidupan yang Baik oleh Mark Manson
Ini semua yang anda perlu tahu: Manson membuat hujah, disokong oleh kedua-dua penyelidikan akademik dan jenaka najis yang tepat pada masanya, bahawa meningkatkan kehidupan kita tidak bergantung pada keupayaan kita untuk menukar limau menjadi limau, tetapi pada pembelajaran untuk perut limau dengan lebih baik. Manusia serba kekurangan dan terbatas. Manson, seorang pengarang bantu diri yang bukunya telah terjual lebih daripada 13 juta salinan, menasihati kami untuk mengetahui batasan kami dan menerimanya, jelas sinopsis Amazon. Dan lebih 4,000 orang yang memberikan ulasan lima bintang kepada buku ini berpendapat dia sedang melakukan sesuatu.
Amazon17. TIDAK DIJAGA OLEH GLENNON DOYLE
Buku terbaharu daripada pengarang terlaris, ibu dan penceramah Doyle adalah bahagian yang sama memoir intim dan panggilan bangun. Ini adalah kisah bagaimana seorang wanita mengetahui bahawa seorang ibu yang bertanggungjawab bukanlah seorang yang perlahan-lahan mati untuk anak-anaknya, tetapi seorang yang menunjukkan kepada mereka cara untuk hidup sepenuhnya. Doyle menulis tentang menavigasi perceraian, membentuk keluarga campuran baharu, dan belajar untuk mempercayai diri kita sendiri untuk menetapkan sempadan dan melepaskan diri kita yang paling sebenar dan paling liar.
18. KE MANA ANDA PERGI, DI SITU ANDA oleh Jon Kabat-Zinn
Buku yang mencerahkan ini pada asasnya adalah pengenalan kepada kesedaran. (Yang, jika anda akan ingat, adalah sangat berfaedah .) Kabat-Zinn, seorang profesor emeritus di Universiti Massachusetts yang telah mempelajari Buddhisme Zen di bawah Thich Nhat Hanh, mempunyai cara untuk memudahkan topik yang kompleks menjadi pelajaran yang mudah dihadam yang mudah untuk benar-benar dimasukkan ke dalam kehidupan anda. (Tiada meditasi selama sejam diperlukan.) Satu perkara yang benar-benar melekat pada kami ialah idea untuk tidak melakukan, atau membiarkan perkara terungkap seperti yang mereka lakukan.
Amazon19. MENINGKAT KUAT: BAGAIMANA KEUPAYAAN MENETAP SEMULA MENGUBAH CARA KITA HIDUP, SAYANG, IBU BAPA DAN MEMIMPIN OLEH BRENÉ BROWN
Menurut profesor penyelidikan dan penceramah ceramah TED terkenal Brené Brown, kegagalan sebenarnya boleh menjadi perkara yang baik. Dalam buku kelimanya, Brown menjelaskan bahawa menavigasi melalui masa-masa sukar dalam hidup kita selalunya apabila kita belajar paling banyak tentang siapa kita.
dua puluh. F*CK PERASAAN OLEH MICHAEL I. BENNETT, M.D. DAN SARAH BENNETT
Ditulis oleh pasukan bapa-anak perempuan (Michael seorang pakar psikiatri dan Sarah seorang penulis komedi), panduan praktikal ini sebenarnya lebih kepada buku anti-bantuan diri. Dalam prosa lucu, mereka berpendapat bahawa kaedah moden untuk menangani masalah kehidupan memberi penekanan yang tidak realistik untuk menyelesaikan perasaan. Sebaliknya, mereka mencadangkan meletakkan perkara yang baik daripada perasaan yang baik, dan tidak membiarkan emosi negatif mengalihkan perhatian anda daripada menjalani kehidupan yang baik.
Amazondua puluh satu. Bagaimana Memenangi Rakan dan Mempengaruhi Orang oleh Dale Carnegie
Buku ini mendapat sambutan hangat sejak pertama kali diterbitkan pada tahun 1936, dan orang ramai masih membacanya. Jika anda ingin menjadi bijak tentang interaksi anda dengan rakan sekerja, rakan dan juga jiran anda, Carnegie sedia membantu. Dia menggunakan strategi interpersonal orang yang berjaya sepanjang sejarah untuk memberi anda petua yang akan membantu anda berjaya di tempat kerja (dan juga dalam kehidupan).
BERKAITAN : Apakah Kesedihan Menjangka dan Bagaimana Anda Menghadapinya? Kami Bertanya kepada Pakar
