Meditator yang berpengalaman boleh menjadikan semuanya kelihatan mudah, tetapi anda tidak akan menjadi ahli Zen untuk pertama kalinya.
Belajar untuk bermeditasi boleh menjadi pelik dan janggal — anda kecewa, tenggelam dalam kesunyian dan cuba sekeras mungkin untuk memikirkan … tiada apa?
Syukurlah, terdapat banyak sumber untuk pemasa pertama dan pemula yang ingin meditasi. Dan, mempertimbangkan beberapa kajian telah menemui amalan untuk mengurangkan kebimbangan seseorang sehingga 39 peratus, ia benar-benar berbaloi untuk mencuba alat ini.
Berikut ialah tiga tempat untuk mencari meditasi berpandu yang mudah dan mesra pemula.
Youtube
Seperti yang anda jangkakan, YouTube penuh dengan latihan meditasi berpandu percuma. Terdapat hampir terlalu banyak saluran untuk dipilih, tetapi satu pilihan yang bagus ialah Yoga dengan Adrienne .
Halaman yoga dan meditasinya yang sangat popular mempunyai senarai main untuk setiap tahap kemahiran dan situasi, dan dia muncul dalam setiap videonya untuk membimbing anda dengan tenang melalui proses tersebut.
Spotify
Jika video bukan perkara anda, cuba Spotify. Perkhidmatan penstriman muzik mempunyai banyak senarai main — termasuk yang syarikat telah susun sendiri — khusus untuk menenangkan meditasi.
Berita baik di sini ialah anda tidak perlu risau tentang bosan atau menjalankan arahan yang sama dua kali. Sebaliknya, hanya muncul pada senarai main, tekan main dan ikuti sepanjang minit yang anda mahu.
Aplikasi Meditasi
Kredit: Headspace
Pilihan lain ialah pergi terus ke sumber. Jika anda mahukan perkhidmatan yang ditujukan khusus kepada pengalaman meditasi anda, cuba muat turun salah satu daripada banyak apl yang didedikasikan untuk amalan tersebut.
Beberapa pilihan padat? Ruang kepala , yang akan membantu anda menetapkan program berdasarkan keperluan individu anda, sangat popular dengan lebih daripada 60 juta pengguna secara keseluruhan. Sementara itu Tenang , tersedia untuk kedua-dua telefon dan desktop anda, menawarkan percubaan percuma supaya anda boleh melihat sama ada rutin itu sesuai untuk anda.
Lagi untuk dibaca:
Komuniti penjagaan kulit menyukai produk 'semua dalam satu' ini
Span pengelupasan ini diselitkan dengan pencuci badan pilihan anda
Lebih daripada 80,000 pembeli Sephora menyukai pad pengelupasan ini
