Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Riaskan Perayaan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- BSNL Menghapuskan Caj Pemasangan Dari Sambungan Jalur Lebar Jangka Panjang
- IPL 2021: BalleBaazi.com menyambut musim dengan kempen baru 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
- Tiga nelayan dikhuatiri mati ketika kapal bertabrakan dengan kapal di pesisir Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Makanan selalu menjadi keperluan utama bagi setiap manusia. Terutama semasa kehamilan, membuat pilihan makanan sihat sangat penting.
Walaupun anda mungkin pernah mendengar kenyataan yang menjengkelkan berkali-kali semasa mengandung, anda mesti makan dua.
Pilihan yang anda buat akan mempengaruhi anda dan bayi yang sedang membesar di rahim anda.
Buah mempunyai peranan penting dalam diet ibu-ibu. Tubuh wanita hamil memerlukan nutrien untuk perkembangan janin yang optimum. Walaupun semua buah umumnya baik untuk wanita hamil, ada buah-buahan tertentu yang digalakkan oleh wanita hamil untuk dimakan.
Mari kita lihat 5 buah terbaik untuk diambil oleh ibu hamil.
Epal
Dikemas dengan nutrien, epal terbukti bermanfaat bagi wanita hamil. Selain kaya dengan Vitamin A dan C, epal juga merupakan sumber yang baik untuk kalium dan serat.
Kajian telah menunjukkan hubungan yang baik antara pengambilan epal semasa kehamilan oleh ibu dengan penampilan mengi dan asma pada anak mereka pada usia lima tahun. [1] Flavonoid dalam epal adalah sebatian polifenolik yang mempunyai keupayaan antioksidan. Ini adalah flavonoid dalam epal yang berkaitan dengan penurunan risiko terkena asma.
Pisang
Kaya dengan vitamin dan mineral, pisang dianggap sebagai buah yang sesuai untuk dimakan semasa mengandung.
Kekurangan zat besi adalah salah satu keluhan yang sering dijumpai pada wanita hamil. Pisang didapati bagus dalam meningkatkan kadar hemoglobin dalam badan.
Pisang juga membantu melegakan muntah dan loya yang dialami semasa mengandung.
Asid folik dalam pisang juga baik untuk bayi di dalam kandungan kerana ia dapat mengurangkan risiko kecacatan kelahiran dan juga menurunkan kemungkinan bayi dilahirkan sebelum waktunya.
Pisang juga merangsang selera wanita hamil yang umumnya cenderung untuk merasa tidak senang dengan makanan semasa mengandung.
Buah delima
Buah delima mengandungi kadar polifenol tertinggi di antara semua makanan tambahan yang terdapat di pasaran. [dua] Kajian telah mendapati bahawa pengambilan buah delima semasa kehamilan telah terbukti dapat membantu melindungi bayi.
Delima juga merupakan sumber Vitamin K, zat besi, serat, protein, dan kalsium yang kaya.
Jeruk
Jeruk adalah salah satu buah yang paling kerap dimakan semasa mengandung. Dalam sebuah kajian yang dilakukan pada 200 wanita, didapati bahawa walaupun pisang adalah buah yang paling banyak dimakan [dengan 95.4%], jeruk berada di tempat kedua dengan 88.8%, diikuti oleh epal pada 88.3%. Kajian ini dilakukan terhadap wanita yang berbahasa Inggeris dan Sepanyol yang sedang hamil dan sedang hamil di Downey, California. [3]
Jeruk, sebagai buah penuh atau dalam bentuk jus, disyorkan untuk wanita hamil. Walau bagaimanapun, penjagaan mesti diambil untuk mengelakkan jus yang terdapat dalam pek tetra kerana biasanya mengandungi bahan pengawet. Makan keseluruhan oren membawa faedah maksimum. Sekiranya anda tidak mahu memakan buahnya dan lebih suka minum jus, lebih baik mengambil jus yang baru diperah yang dibuat di rumah.
Jeruk baik untuk menguatkan sistem imun anda. Jeruk juga boleh membantu dalam perkembangan otak janin yang tumbuh di rahim anda.
Jeruk juga pandai mengatur tekanan darah anda.
Mangga
Kaya dengan Vitamin A dan C, mangga juga biasa dimakan semasa mengandung.
Walaupun mangga bermanfaat sendiri, ada risiko di mana kalsium karbida digunakan untuk mematangkan buah secara buatan. Atas sebab inilah, wanita hamil disuruh mengambil mangga dengan berhati-hati.
Menariknya, keinginan makanan yang biasa di kalangan sebilangan besar wanita hamil adalah untuk mangga yang belum masak [82%] dan asam jawa yang belum masak [26.6%]. [4]
Sarat dengan nutrien, buah-buahan adalah makanan ringan yang sangat baik semasa mengandung. Buah-buahan memberikan serat, vitamin, dan mineral selain menjadi sumber tenaga yang baik. Semua nutrien dalam buah umumnya bermanfaat, baik untuk ibu dan juga janin yang sedang berkembang di rahimnya.
