Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- BSNL Menghapuskan Caj Pemasangan Dari Sambungan Jalur Lebar Jangka Panjang
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
- Tiga nelayan dikhuatiri mati ketika kapal bertabrakan dengan kapal di lepas pantai Mangaluru
- Medvedev menarik diri dari Monte Carlo Masters setelah ujian coronavirus positif
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Batu keras otot adalah apa yang mendorong wanita gila terhadap lelaki. Tidak perlu dikatakan bahawa kebanyakan lelaki ingin membina otot yang keras dan dipahat. Tetapi, otot membuli bukanlah tugas yang sangat mudah. Tidak ada pelatih di dunia yang akan memberitahu anda bagaimana anda dapat mengeraskan otot anda. Sangat mudah untuk membina jisim otot dengan protein shake dan kelihatan daging lembu. Sekiranya otot-otot itu tidak keras, maka anda akan kelihatan seperti belon yang bengkak, bukan Tuhan Yunani yang dipahat.
Ubah cara anda bersenam kerana ini semua berkaitan dengan latihan yang anda pilih. Berikut adalah beberapa latihan untuk lelaki untuk mendapatkan otot keras dan mengekalkannya juga.
Latihan Membina Otot Keras:
1. Bina Pukal Pertama: Ramai pelatih akan mencadangkan anda menjalani diet rendah lemak untuk membina otot. Tetapi, anda tidak boleh memahat otot anda jika anda tidak memilikinya. Anda mesti membina jisim otot terlebih dahulu dan untuk itu anda memerlukan diet protein tinggi dengan jumlah lemak yang sederhana.
2. Bilakah Diet: Sebaik sahaja anda memperoleh sebahagian besar yang anda mahukan, anda harus mula membentuk otot anda. Oleh itu, anda perlu menilai, berapa banyak yang mencukupi untuk anda. Apabila anda mencapainya, teruskan diet lemak minimum. Ini akan menjadi diet untuk mendapatkan badan yang kurus. Fikiran anda, jangan kelaparan. Mempunyai banyak sayur-sayuran dan protein segar. Potong ketam dan lemak.
3. Latihan Berat yang Tepat: Latihan berat badan sangat penting untuk membina otot. Anda sudah tahu bahawa. Setiap Tom, Dick dan Harry melakukan latihan berat badan hari ini tetapi mereka semua tidak mendapat otot keras. Caranya adalah dengan mencari kombinasi yang tepat untuk diri sendiri. Jangan angkat berat tanpa berfikir. Tetapkan jadual senaman yang membolehkan anda mengerjakan setiap otot sekurang-kurangnya seminggu sekali. Lakukan senaman sehingga ada jurang sekurang-kurangnya 2 hingga 3 hari sebelum anda mengerjakan otot yang sama lagi.
4. Latihan Kekuatan: Anda perlu menggabungkan sesi latihan berat badan anda dengan latihan kekuatan. Kerjakan kekuatan dan daya tahan otot anda. Ini membantu menguatkan jisim otot anda.
5. Ketekalan Adalah Kuncinya: Apabila anda menginginkan selebriti keras seperti Hrithik Roshan dan Gerard Butler, anda lupa bahawa mereka bekerja keras untuk mengekalkan bentuknya. Anda tidak mampu melepaskannya pada bila-bila masa. Anda perlu bersenam secara konsisten untuk mengeraskan otot-otot itu dan kelihatan seperti Tuhan Yunani.
Ikuti 5 peraturan ibu jari ini dan anda akan membina badan yang boleh anda banggakan tidak lama lagi. Tubuh selebriti mana yang anda gemari?
