Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Vishnu Vishal dan Jwala Gutta untuk mengikat tali pada 22 April: Lihat butiran di sini
- Anugerah Kriket New Zealand: Williamson memenangi Pingat Sir Richard Hadlee untuk kali keempat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang-Bintang Selatan yang lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Lemak perut dianggap sebagai lemak yang sangat rumit dan keras kepala, yang tidak mudah kencang dan anda harus mengorbankan banyak perkara kerana itu.
Lebih-lebih lagi, ini sangat berbahaya bagi kesihatan seseorang secara keseluruhan. Dalam kebanyakan kasus, orang yang mempunyai lemak perut biasanya kehilangan harga diri dan keyakinan diri, yang mengakibatkan penurunan kualiti hidup mereka.
Yoga adalah jawapan untuk masalah seperti itu. Diet yang baik dan sihat juga memainkan peranan penting.
Malangnya, lemak inilah yang dapat dilihat oleh orang di sekitar anda. Ia membolehkan anda menghadapi penyakit seperti masalah jantung, diabetes, masalah pencernaan, gas dan juga beberapa jenis barah.
Begitu banyak masalah, jangan bimbang kami mempunyai satu penyelesaian untuk semua itu, cuba ikuti asana yang disarankan dan buang lemak degil ini untuk selamanya.
• Postur Cobra (Bhujangasana): Ia membantu menguatkan perut bersama dengan bahagian atas badan dan punggung, menjadikan tulang belakang anda kuat dan punggung. Asana ini agak mudah dilaksanakan. Hanya berbaring di perut anda, dengan kaki anda diregangkan dan tapak tangan di bawah setiap bahu. Sekarang, tarik nafas perlahan-lahan, angkat dada dan bengkok ke belakang sebanyak mungkin. Kekalkan kedudukan ini selama 30 saat dan kemudian hembuskan perlahan. Kembali ke kedudukan normal dan berehat. Ulangi ini sekurang-kurangnya 5-6 kali. Elakkan berpose ini sekiranya anda menderita hernia, kecederaan belakang, sakit pembedahan atau jika anda hamil.
• Postur Pontoon (Naukasana): Pose ini seperti mata lembu. Ia betul-betul menyentuh tempat lemak anda. Selain bermanfaat untuk perut, ia membantu menguatkan otot kaki dan punggung. Dengan tangan di sebelah anda, baringkan di belakang anda. Semasa menghirup, angkat kaki anda setinggi yang anda boleh dan cuba untuk tidak membengkokkannya. Sekarang, cubalah menyentuh jari kaki dengan hujung jari anda, dengan sudut sekitar 45 darjah. Tahan pose selama 15- 20 saat. Kemudian, hembuskan nafas dan kembali ke kedudukan normal.
• Dewan (kumbhakasana): Ini adalah pose paling senang. Ia menguatkan lengan, bahu, paha, punggung dan punggung. Berbaring di perut anda dengan kaki diregangkan dan kedua telapak tangan anda di bawah bahu. Dengan satu kaki yang stabil, rentangkan satu kaki di belakang, seboleh-bolehnya. Terus menghirup, menjaga badan anda sejajar dan kelihatan lurus. Jari anda harus luas. Tahan pose ini selama 30 saat. Sekarang, berehat dan kembali ke kedudukan normal. Lakukan perkara yang sama dengan kaki yang lain kali ini.
• Postur Busur (Dhanurasana): Pose ini sangat baik untuk perut anda, selain menjauhkan anda dari sembelit. Kedudukan yang tepat dari pose ini adalah, anda perlu mengimbangi perut anda. Berbaring di perut anda, dengan tangan di sisi anda. Sekarang, lipat kaki anda dan angkat ke atas sambil memegang pergelangan kaki dengan tangan anda. Perlahan-lahan, tarik nafas dan jaga kedudukan ini selama 30 saat. Berehatlah dan kembali ke posisi normal dan ulangi asana ini sebanyak 5 kali.
• Postur pelonggaran angin (Pawanmuktasana): Pose ini membantu menyeimbangkan tahap pH anda, bersama dengan meningkatkan metabolisme anda. Juga, ia melegakan anda dari sakit belakang, mengencangkan pinggul, paha dan perut. Berbaring telentang, sambil meregangkan kaki dengan tumit menyentuh satu sama lain. Semasa menghembus nafas, bengkokkan lutut dan dekatkan dengan dada dan tekan perut dengan paha anda. Tahan pose ini sekurang-kurangnya satu minit. Tumpukan perhatian pada pernafasan anda. Ulangi pose ini 5-6 kali dan berehat.
Ini adalah asana Yoga yang sangat mudah yang anda boleh lakukan setiap hari. Sekiranya tidak mungkin dilakukan setiap hari, maka cubalah mengikuti 3 pose ini 3-4 kali dalam seminggu dan lihat sendiri hasilnya.
Sekiranya anda telah menjalani pembedahan, disarankan untuk berjumpa dengan doktor anda sebelum melakukan asana Yoga ini.
