Mencari cara untuk mengutamakan kesihatan mental dan fizikal anda (dan ya, malah memanjakan diri anda) adalah penting pada hari biasa tetapi amat penting semasa tekanan. Tetapi apabila hari spa, kelas yoga dan filem terkenal terbaharu tiada dalam menu, sukar untuk mencari cara untuk berehat. Di sini, 50 cara percuma untuk mengamalkan penjagaan diri di rumah.
BERKAITAN : 14 Wanita Sejati dalam Ritual Penjagaan Diri Mereka yang Paling Pelik
Imej maskot/getty1. Kemas katil anda. Ia mengambil masa selama dua minit dan membuatkan anda berasa lebih bersatu.
2. Rancang percutian impian anda. Walaupun anda tidak akan meneruskannya untuk seketika—atau tidak pernah—seronok untuk membayangkan diri anda berjemur di Mykonos.
3. Buat karaoke seorang wanita. Tanpa bimbang sesiapa akan mendengar anda benar-benar merindui semua not tinggi Ariana Grande.
Dua puluh204. Mandi lama dan mewah. Pop pada senarai main santai dan tunggu kulit anda menjadi pruny.
5. Tulis senarai siap. Penuh dengan perkara yang telah anda capai berbanding perkara yang perlu anda lakukan.
6. Tidur sekejap. Dua puluh minit atau dua jam. Pilih pengembaraan anda sendiri.
BERKAITAN : 26 Cara Mengubah Rumah Anda Menjadi Syurga Penjagaan Diri
Jonathan Knowles/imej getty7. Cuba rupa solek yang anda biasanya terlalu takut untuk memakainya. Buka YouTube, cari tutorial berani dan ambil swafoto glam untuk dihantar kepada rakan anda.
8. Mementingkan diri sendiri. Ingatkan diri anda bahawa kadangkala anda boleh mengutamakan diri anda dan keperluan anda sendiri.
9. Isi semula botol air anda dengan kerap. Kekal terhidrat adalah salah satu cara paling mudah untuk menjaga diri anda.
10. Tonton Ceramah TED yang bermotivasi. Apa-apa sahaja dengan Brene Brown perlu buat.
Dua puluh2011. Panggil kawan lama. Sesh tangkapan yang baik pasti memberikan senyuman di wajah anda.
12. Nyalakan lilin kegemaran anda. Benar-benar memberi perhatian kepada bau dan lihat jika anda boleh mengetahui semua nota.
13. Tonton filem atau rancangan Netflix yang sentiasa membuat anda ketawa. Bolehkah kami mencadangkan salah satu daripada komedi yang diterajui wanita yang kelakar ini?
14. Tulis senarai sepuluh perkara yang anda suka tentang diri anda. Cinta diri adalah menjaga diri sendiri. Berikan diri anda pujian...atau sepuluh.
15. Buat tutorial yoga di YouTube. Kami peminat tegar Yoga dengan Kassandra video percuma.
16. Pasang telefon anda jangan ganggu. Jika hanya untuk sejam, menghabiskan masa tanpa teks, e-mel dan cerita Instagram terbayang di kepala anda sangat menyegarkan.
17. Lawati muzium—dalam talian. Platform Seni & Budaya Google membolehkan anda menikmati beberapa pemandangan paling mengagumkan di dunia dari keselesaan ruang tamu anda.
18. Tukar helaian anda. Tiada apa-apa seperti tertidur di atas katil yang baru empuk.
Imej Gpointstudio/getty19. Bakar. Sama ada ia kegemaran lama atau resipi yang benar-benar baru, perkara utama adalah untuk menyediakan sedikit tepung di tangan anda sebelum makan lebih daripada satu hidangan biskut.
20. Marie Kondo almari anda. Jika ia tidak mencetuskan kegembiraan, ia akan pergi. (Kepada longgokan derma atau aplikasi seperti Depop .)
21. Buat mantera. Mulakan di sini untuk inspirasi, kemudian cipta perkataan atau frasa yang merangkumi cara anda ingin hidup.
22. Susun senarai main berdasarkan mood anda. Lain kali anda pergi berjalan-jalan, selakan dengan sewajarnya.
Dua puluh2023. Cat kuku anda. Ia lebih murah dan selalunya tahan lebih lama daripada mani salon.
24. Lihat pengesahan positif di Pinterest. Cheesy? ya. Menginspirasikan? Itu pun.
25. Tonton video haiwan yang comel. Sama ada anda meminati anak anjing, panda atau beruang kutub, @HaiwanVideo ialah khazanah Instagram klip comel.
26. Pergi melalui gulungan kamera anda. Kenang kembali semua perkara indah yang telah anda lakukan.
BERKAITAN : 7 Cara Ibu Baharu Mengamalkan Penjagaan Diri
Carlina Teteris / imej getty27. Muat turun semula permainan telefon yang anda berhenti bermain sejak dahulu lagi. Words with Friends telah kembali, sayang.
28. Pergi berjalan-jalan. Beratur podcast atau senarai main kegemaran anda dan bersiar-siar sahaja.
29. Regangan. Siapa kata anda perlu melakukan senaman keseluruhan untuk menunjukkan otot anda rasa sayang?
Dua puluh2030. Kemas rumah anda. Buat cucian, declutter, penyediaan makan. Anda akan berasa lebih baik apabila ia selesai. (Malah, ini adalah lengkap senarai semak untuk membersihkan dapur anda sehingga ia berkilauan...dalam masa kurang dari dua jam.)
31. Buat rutin pagi dan malam yang menenangkan. Fikirkan tentang perkara yang menyediakan anda untuk hari yang bahagia dan malam yang tenang dan ubahnya menjadi tabiat.
32. Jadikan diri anda minuman kopi mewah di rumah. Starbucks terkutuklah, anda adalah barista sekarang.
Imej Elsa Eriksson/EyeEm/getty33. Perhatikan matahari terbit atau terbenam. Tanpa mengambil sebarang gambar, iaitu.
34. Coretan. Walaupun anda tidak mempunyai buku mewarna dewasa di tangan, ambil pen dan kertas dan biarkan jus kreatif anda mengalir .
Dua puluh2035. Ambil buku yang anda ingin baca. Wain adalah pilihan tetapi disyorkan.
36. Masuk ke dalam pakaian anda yang paling selesa dan bermeditasi. Berikut ialah empat cara mudah untuk bermula.
37. Mulakan jurnal. Anda telah berniat untuk melakukannya selama berabad-abad; sekarang masanya.
BERKAITAN : 7 Rutin Penjagaan Diri Selebriti Mengejutkan
Dua puluh2038. Bersihkan pengikut media sosial anda. Remaja Australia yang perutnya selalu membawa anda ke dalam lingkaran ke bawah? Anda secara rasmi mendapat kebenaran kami untuk berhenti mengikutinya. Atau pun meredamkan sahaja siarannya.
39. Cuba teknik pernafasan yang menenangkan. Ia mengambil masa sahaja 16 saat untuk berasa lebih santai —apa tunggu lagi?
40. Buat senarai terima kasih. Menulis perkara yang anda syukuri akan membuatkan anda lebih menghargainya.
Imej Klaus Vedfelt/getty41. Buat topeng muka anda sendiri. Kemudian menerapkannya dan nikmati kelembutan seperti sutera kulit anda selepas itu.
42. Belajar sesuatu yang baru. Muat turun Duolingo , pergi ke lubang arnab Wikipedia, luaskan ufuk anda.
43. Tonton filem dengan rakan anda (dari jauh). Muat turun Sambungan Parti Netflix dan pengalaman Raja Harimau dengan yang terdekat dan tersayang.
Dua puluh2044. Jam keluar ke senarai main kegemaran anda. Anda + lagu popular Beyoncé = kegembiraan yang tidak terkawal.
45. Luangkan masa anda melalui rutin penjagaan kulit anda. Rutin 12 langkah yang anda beli semua krim dan serum tetapi tidak pernah melakukannya? Berikan ujian selama seminggu dan tuliskan keputusan anda. Adakah ianya berbaloi?
46. Lakukan sesuatu yang baik untuk orang lain. Sama ada itu bermakna menghantar kad kepada seseorang atau mendaftar masuk dengan jiran anda melalui teks, tindakan kebaikan secara rawak sangat memuaskan.
Dua puluh2047. Makan sesuatu yang hijau. Kemudian ikuti dengan sesuatu coklat, kerana keseimbangan.
48. Dengar podcast. Buat podcast yang memberi inspirasi atau menyeronokkan untuk mengalihkan fikiran anda (atau buat dobi lipat lebih menyeronokkan). Boleh kami cadangkan Kehidupan Terbaik Anda dengan Anna Victoria atau Taksub Diraja ?
49. Catatkan saya-masa ke dalam jadual anda. Ya, menyekat secara fizikal beberapa kali sepanjang minggu di mana anda tidak boleh merancang apa-apa lagi.
Imej Oliver Rossi/getty50. Tidak melakukan apa-apa. Keheningan adalah satu kebajikan, kawan-kawan.
BERKAITAN : 20 Perkara Yang Lebih Banyak Wanita Perlu Mula Bercakap
