6 Tanda Ibu Bapa Anda Menyenangkan Anda
1. Mereka Membuat Anda Mempersoalkan Ingatan Anda Terhadap Peristiwa Lalu
Adalah perkara biasa bagi anda dan ibu bapa anda untuk mengingati peristiwa, khususnya dari zaman kanak-kanak anda, sedikit berbeza. Mungkin anda boleh bersumpah bahawa ia adalah parti hari jadi kelima anda yang bertemakan Power Ranger dan bukannya yang keenam anda, atau beg galas kegemaran anda ialah yang Barbie, bukan yang Barney. Ia beralih ke wilayah penyalaan gas, bagaimanapun, apabila ibu bapa anda cuba bertindak seperti sesuatu yang memberi kesan mendalam kepada anda tidak berlaku. Katakan anda masih ingat masa anda dibuli di sekolah menengah. Anda mungkin cuba mengemukakannya, hanya untuk diberitahu bahawa anda sedang dramatik, dan itu sebenarnya tidak pernah berlaku. Ini, seterusnya, membatalkan pengalaman anda dan membuat anda mempersoalkan ingatan anda sendiri. Kedua-dua bendera merah utama.
2. Mereka Memberitahu Anda Perkara yang Anda Suka (dan Perkara yang Anda Tidak Suka)
Apabila kita masih kanak-kanak, tidak jarang ibu bapa melakukan ini. Mereka mungkin mempunyai ingatan yang lebih baik tentang kali pertama anda mencuba jeruk dan menangis selama 25 minit daripada yang anda lakukan. Walau bagaimanapun, anda sudah dewasa sekarang, dan hanya anda yang boleh memutuskan perkara yang anda suka dan tidak suka. Jika ibu bapa anda secara konsisten cuba meyakinkan anda bahawa anda telah melakukannya pasti mengatakan bahawa anda tidak akan sekali-kali mahu berpindah ke New York, mereka secara aktif cuba mendorong anda meneka pendapat anda sendiri, memberikan mereka lebih kawalan.
3. Mereka Menafikan Perkara yang Anda Panggil Mereka
Yang ini terpakai pada sebarang jenis perhubungan yang anda mengesyaki seseorang sedang menyalakan anda. Anda tahu dalam fikiran rasional anda bahawa sesuatu sedang berlaku, tetapi apabila anda membangkitkannya, anda akan menghadapi penafian sepenuhnya dan mungkin juga, Anda gila. Apa yang awak cakap ni?! Sekali lagi, ini adalah cara mereka membuat anda mempersoalkan kewarasan anda sendiri dan menjauhkan kesalahan daripada diri mereka sendiri.
4. Mereka Memberitahu Anda Anda Terlalu Bertindak
Satu lagi petanda seseorang sedang menyalakan gas anda. Salah satu matlamat utama pemetik api adalah untuk membuat anda mempersoalkan pemikiran dan emosi anda sendiri. Katakan anda telah dibawa ke katil anda kerana putus cinta. Ibu bapa anda tidak faham mengapa anda membuat masalah besar dan tidak percaya anda membatalkan rancangan makan malam anda itu orang. Baik-dia tidak perlu. Tetapi mengatakan bahawa anda membuat tawaran yang terlalu besar daripada perkara ini ialah ketoksikan gred-A; Walaupun saya tidak tahu apa yang anda alami, tetapi saya sangat menyesal ini berlaku adalah lebih belas kasihan.
5. Mereka Tidak Teruja untuk Anda
Anda mendapat promosi besar di tempat kerja yang telah anda lakukan untuk bahagian yang lebih baik pada tahun lepas. Apabila anda menelefon ibu anda untuk memberitahunya mengenainya, reaksinya paling tidak bersemangat. Ibu bapa sepatutnya menjadi salah seorang pembimbing sorak terbesar anda, dan membuat anda berasa sedih atau kecewa boleh menjadi tanda bahawa ia adalah hubungan toksik . Sejurus selepas meluangkan masa bersama mereka, tanya diri anda, 'Adakah saya berasa lebih baik atau lebih teruk daripada ketika saya meninggalkan rumah pagi ini?' Jika anda sentiasa berasa lebih teruk, ia adalah toksik. 'Orang-orang ini kehabisan tenaga; pertemuan membuatkan anda terhapus secara emosi,' kata Abigail Brenner, M.D . 'Masa bersama mereka adalah mengenai mengurus perniagaan mereka, yang akan membuatkan anda berasa kecewa dan tidak puas hati, jika tidak marah. Jangan biarkan diri anda kehabisan akibat memberi dan memberi dan tidak mendapat balasan.'
6. Mereka Sentiasa Mainkan Mangsa
Dalam 5 Jenis Orang Yang Boleh Merosakkan Hidup Anda oleh Bill Eddy, pengarang mengenal pasti HCP (personaliti konflik tinggi) yang berpotensi menimbulkan malapetaka dalam kehidupan rakan dan ahli keluarga mereka. Perkara biasa di kalangan orang-orang ini adalah kekurangan keupayaan untuk berubah atau melihat bahagian mereka dalam masalah hidup. Mereka tersilap percaya bahawa semua masalah mereka hanya berlaku kepada mereka-seolah-olah mereka jatuh dari langit-dan tiada apa yang boleh mereka lakukan mengenainya, jelasnya. Mereka secara kronik berasa seperti mangsa dalam hidup. Sesiapa sahaja yang merasakan kekurangan agensi dalam kehidupan mereka sendiri cenderung untuk bergelut dengan kepahitan tanpa kesanggupan untuk memecahkan corak lama.
Cara Menangani Pencahayaan Gas Ibu Bapa
1. Cuba Kenali Apa Yang Berlaku
Pencahayaan gas berfungsi paling baik apabila mangsa tidak mengetahui perkara yang sedang berlaku. Sebaik sahaja anda memahami perkara yang berlaku, anda akan lebih bersedia untuk melawan, atau sekurang-kurangnya memanggil pemetik api itu untuk memberitahu tingkah laku mereka, yang mungkin membuang mereka daripada permainan mereka, atau membuat mereka menganggap semula anda sebagai sasaran utama. Jika anda mengesyaki seseorang menyalakan gas anda, didik diri anda tentang apa itu gaslighting, taktik yang digunakan oleh gaslighting dan cara untuk mengendalikannya. Psikologi Hari Ini ialah sumber yang sangat baik untuk artikel yang ditulis oleh profesional kesihatan mental.
2. Hadapi Mereka Tentang Tingkah Laku Mereka
Sebaik sahaja anda mengkaji tentang motivasi di belakang dan taktik yang digunakan dalam penyalaan gas, tiba masanya untuk mengambil tindakan. Seperti yang dinyatakan, lampu gas berfungsi paling baik apabila mangsa berada dalam kegelapan tentang perkara yang sedang berlaku. Jika anda berasa selesa berbuat demikian, beritahu orang yang menyinari anda bahawa anda melihat apa yang mereka lakukan dan anda tidak akan menyokongnya. Jika anda menunjukkan bahawa anda menyukai mereka, mereka mungkin memutuskan ganjaran itu tidak berbaloi dengan perjuangan. Tetapi sedar bahawa cara anda memanggil seseorang adalah penting. Daripada menjadi panas dan masuk ke mod serangan, cuba matikan pemetik gas anda dengan tenang. Ini akan menunjukkan kepada mereka bahawa, selain memahami perkara yang mereka lakukan, anda juga tidak gusar tentang situasi itu.
3. Menyusun Bukti
Oleh kerana matlamat utama penyalaan gas adalah untuk membuatkan anda berasa seperti terputus hubungan dengan realiti, adalah penting untuk menyimpan rekod perkara semasa ia berlaku, untuk kembali sebagai bukti apabila anda mula meragui ingatan anda sendiri. Apabila ia datang kepada bukti, yang Talian Keganasan Rumah Tangga Kebangsaan mengesyorkan menyimpan jurnal dengan tarikh, masa dan seberapa banyak butiran yang mungkin, di samping memberitahu ahli keluarga atau rakan yang dipercayai.
4. Tentukan Sama ada Hubungan Itu Berbaloi
Jelas sekali setiap perhubungan adalah berbeza, tetapi jika anda fikir gaslighting sedang dimainkan, ia sentiasa berbaloi untuk mendaftar masuk. Jika orang yang menyalahkan anda ialah ahli keluarga atau seseorang yang menjalinkan hubungan romantis dengan anda, mungkin lebih sukar untuk berehat. Langkah pertama mungkin termasuk perkhidmatan ahli terapi.
5. Bersandar pada Rakan dan Keluarga
Walaupun selalunya matlamat pemetik api untuk mengasingkan anda daripada orang yang mengambil berat tentang anda, meminta orang lain untuk bercerita adalah penting. Selain bertindak sebagai lembaga yang menyuarakan pendapat, rakan atau ahli keluarga ialah pihak ketiga yang tidak berat sebelah yang boleh menyemak keadaan dan mengingatkan anda bahawa apa yang anda rasa tidak gila atau berlebihan.
6. Utamakan Penjagaan Diri
Bimbang tentang pencahayaan gas boleh menjalar ke hampir semua bidang kehidupan anda, menjadikannya sukar untuk menikmati walaupun orang, tempat atau benda kegemaran anda. Kerana ia mengambil tol besar pada kesihatan mental anda, penjagaan diri adalah yang terpenting. Dengan memberi tumpuan kepada diri sendiri, anda akan berasa lebih mampu untuk membela diri sendiri dan menangani semua cabaran hidup yang dilemparkan kepada anda. Daripada menulis senarai terima kasih kepada menonton Ceramah TED yang bermotivasi, berikut adalah berpuluh-puluh cara yang sangat mudah untuk mengamalkan penjagaan diri .
7. Dapatkan Bantuan Profesional
Sesetengah situasi pencahayaan gas lebih mudah ditinggalkan berbanding yang lain, dan hubungan keluarga adalah salah satu yang lebih sukar. Jika anda mengesyaki terdapat gangguan dalam hubungan anda dengan ibu bapa anda (atau ibu bapa), dapatkan bantuan ahli terapi berlesen—khususnya seseorang yang pakar dalam terapi keluarga—yang boleh membantu anda menentukan perkara yang anda alami dan membantu anda mendapatkan melepasinya.
