Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Riaskan Perayaan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Medvedev menarik diri dari Monte Carlo Masters setelah ujian coronavirus positif
- Vishnu Vishal dan Jwala Gutta untuk mengikat tali pada 22 April: Lihat butiran di sini
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang Selatan Yang Lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Bagi mana-mana lelaki, bisepnya ketika dipam menunjukkan banyak tahap kecergasan yang dibanggakannya. Lengan licin adalah mematikan yang pasti, sesuatu yang disetujui oleh semua orang, sekurang-kurangnya wanita. Siapa yang tidak mahu bisep yang dibina, dirobek dan dipam? Kedengarannya seperti prospek yang sangat menarik, terutamanya jika wanita di sekitarnya harus dihanyutkan. Artikel ini menjawab soalan paling asas- 'bagaimana membina bisep besar', 'bagaimana cara mendapatkan bisep yang dipam' dan 'bagaimana cara mendapatkan bisep yang dipotong'.
CARA-CARA MENGHILANGKAN BUKU LELAKI CEPAT
Adakah anda tahu boleh membina bisep yang lebih besar hanya dalam dua minggu? Kedengarannya menarik, bukan? Kalau begitu, baca sekarang boleh dilakukan ..
Latihan Litar Untuk Badan Atas
Ini mesti dilakukan sekurang-kurangnya 2 hari dalam seminggu jika anda ingin membina bisep yang lebih besar. Latihan litar pada dasarnya melibatkan latihan di dada, belakang dan bahu. Untuk semua latihan yang melibatkan ketiga-tiga bahagian atas badan, tangan anda boleh bermain. Sekiranya anda ingin kehilangan jisim juga, sedikit kardio yang diikuti dengan latihan litar akan membantu mengembangkan otot di kawasan lain selain mengepam lengan anda.
Satu Hari Khusus Untuk Senjata
Tempah satu hari dalam seminggu hanya untuk tangan anda. Penting bahawa hari ini tidak didahului atau berjaya dengan latihan litar. Sekiranya senaman tangan anda berturut-turut atau didahului dengan latihan litar, ada kemungkinan otot terbakar bersama dengan pembakaran lemak. Oleh itu, ingin mendapatkan bisep yang dipam, ingat perkara penting ini.
Ketahui Senaman yang paling sesuai untuk anda
Tubuh setiap orang bertindak balas secara berbeza, kerana setiap individu mempunyai komposisi serat yang berbeza pada otot dan panjang otot yang berbeza. Pilih latihan yang paling sesuai untuk anda. Berunding dengan pelatih untuk mengetahui lebih lanjut. Jangan salah faham bahawa hanya latihan lengan menyumbang kepada bisep yang lebih besar.
Latihan Lengan Lengan, Terus Bersenam Dengan Latihan Lain
Fokus pada lengan bawah anda setiap hari ketiga. Anda boleh melakukan latihan lengan bawah bersama dengan latihan lain. Selain itu, teruskan dengan latihan lain yang berfungsi di dada, kaki, punggung dan bahu pada hari-hari anda tidak melakukan latihan litar dan latihan lengan.
Cardio Untuk Mengurangkan Kalori Yang Tidak Perlu
Terdapat satu perkara penting yang harus anda perhatikan jika anda ingin mengepam bisep - fokus untuk menjadi lebih ramping jika anda belum melakukannya. Cardio membantu ramping yang kelihatan hebat secara automatik menjadikan bisep anda kelihatan pam dan besar. Pada hari-hari yang anda dedikasikan untuk latihan litar, fokus juga pada kardio. Melakukan kardio 3 hari seminggu bersama dengan abs dapat meningkatkan hasil positif.
Gunakan Berat Lebih Berat
Petua penting untuk membina bisep yang lebih besar adalah dengan mengangkat beban yang lebih berat, dan itu juga secara progresif. Lakukan variasi yang berbeza untuk memaksimumkan hasil.
