8 Cara Menurunkan Payudara Manusia Dengan Cepat

Jangan terlepas

Rumah Kesihatan Kecergasan diet Diet Fitness oi-Anwesha Oleh Anwesha Barari | Diterbitkan: Selasa, 15 Julai 2014, 13:25 [IST]

Pernahkah rakan anda mengejek anda dengan mengatakan bahawa anda mempunyai buah dada yang lebih besar daripada teman wanita anda? Anda tidak keseorangan. Ramai lelaki mempunyai masalah mengembangkan buah dada lelaki. Pada dasarnya kehilangan lemak yang terkumpul di sekitar dada menjadikannya menyerupai payudara wanita. Terdapat cara untuk kehilangan payudara lelaki dengan cepat jika anda bersedia melakukan usaha yang serius.

YOGA POS UNTUK PENGURANGAN LEMAK DARAH



cara memohon kajal pada mata yang mempunyai lingkaran hitam

Memang benar bahawa sesetengah lelaki cenderung untuk menghidap payudara lelaki kerana kecenderungan genetik atau hormon mereka. Namun, ini tidak bermaksud bahawa anda tidak boleh kehilangan payudara lelaki anda jika anda mencuba. Walaupun beberapa lelaki mungkin senang, anda harus bekerja lebih keras. Tetapi jangan terus menyalahkan gen anda selama-lamanya. Anda perlu mengikuti latihan yang ketat untuk kehilangan payudara lelaki.



Anda tidak boleh menurunkan berat badan dari dada, anda juga perlu menurunkan berat badan secara keseluruhan untuk mengurangkan lemak dada. Tidak mungkin mengurangkan lemak dari tempat yang dipilih dari badan anda sekurang-kurangnya. Oleh itu, cubalah kaedah ini untuk kehilangan payudara lelaki anda dengan cepat dan selamanya.

Array

Adakah Kardio

Anda tidak boleh kehilangan payudara lelaki melainkan anda mengurangkan peratusan lemak badan anda. Ini berlaku hanya jika anda melakukan kardio dan membakar kalori. Pastikan anda berjalan di treadmill sekurang-kurangnya 20 minit setiap hari.



Array

Diet Ramping

Anda harus menjaga diet anda agar tidak mengambil kalori. Ikuti diet rendah karbohidrat. Mempunyai lebih banyak protein seperti putih telur, dal, ayam rebus untuk meningkatkan otot dan mengurangkan lemak.

Array

Berenang

Pukulan lengan yang harus anda lakukan semasa berenang sangat membantu menurunkan lemak dada. Berenang adalah salah satu latihan yang secara khusus membantu anda kehilangan payudara lelaki.

idea untuk pertandingan berpakaian mewah untuk menyelamatkan alam sekitar
Array

Jalankan Elips

Sekiranya anda ingin melakukan pengurangan lemak di dada, maka anda perlu menggerakkan otot dada semasa anda berlari. Kitaran elips adalah kaedah terbaik untuk bekerja pada otot dada semasa anda membakar kalori juga.



Array

Latihan Latihan Kekuatan

Apabila anda melakukan latihan latihan berat badan, anda akhirnya mengurangkan peratusan lemak badan anda. Ini seterusnya membantu anda menyingkirkan lemak dada yang tidak diingini.

Array

Dumbbell Push up

Push up membantu mengetatkan otot dada anda. Man boobs biasanya lemak longgar yang terkumpul di sekitar dada. Melakukan push up dengan dumbbell akan membantu menjadikan otot dada anda kencang dan berusaha mengurangkan lemak.

Array

Betulkan Postur Anda

Sekiranya anda banyak berehat, anda akan cenderung untuk menghidap payudara lelaki. Ini berlaku pada banyak teknisi yang bekerja di hadapan komputer tanpa henti. Oleh itu, cubalah duduk tegak sebanyak mungkin untuk mengelakkan diri daripada mendapat payudara lelaki.

cara menghilangkan rambut bibir atas secara kekal di rumah secara semula jadi
Array

Kurangkan Alkohol

Perut bir dan payudara lelaki boleh menjadi tanda amaran bahawa anda terlalu banyak minum. Pastikan pengambilan alkohol anda rendah selama beberapa bulan. Elakkan minuman menggemukkan seperti bir dan vodka. Jangan mencampurkan minuman anda dengan minuman ringan berudara.