7 Kelebihan Bangun Pagi Pada Pagi

Nama Terbaik Untuk Kanak -Kanak

Lantai:

Tarikh Lahir:

Hantar

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Baru masuk

• 5 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini
• 
• 6 jam yang lalu Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
• 8 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
• 11 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Jangan terlepas

• Berita Pelatih Amerika mengetuai kursus Bahasa Inggeris untuk pendidik India
• Sukan IPL 2021: Mengusahakan pemukul saya setelah diabaikan dalam lelongan 2018, kata Harshal Patel
• Kewangan Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
• Teknologi Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
• Wayang Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Teringat Meraikan Festival Yang Menguntungkan Bersama Keluarganya
• Kereta Tempahan Mahindra Thar Melebihi 50,000 Tonggak Dalam Hanya Enam Bulan
• Pendidikan Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
• Melancong 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April

Bangun pagi boleh menjadi sukar seperti mengajar kanak-kanak jadual pendaraban. Kita semua pasti suka bangun awal, tetapi hanya sebilangan kecil kita yang berjaya melakukannya dari hari ke hari. Selain dari keselesaan dan keselesaan yang luar biasa yang disediakan oleh katil anda pada waktu bangun tidur, beberapa faktor seperti tekanan, kegelisahan, kemurungan, ubat-ubatan tertentu dan kesakitan kronik dapat menyukarkan anda bangun dari tempat tidur dan memulakan hari anda .

Banyak kajian baru-baru ini mendapati hubungan antara produktiviti dan pola tidur dan mereka akhirnya menyimpulkan bahawa orang yang bangun awal cenderung lebih baik daripada yang lain. Sudah tentu, bangun lebih awal menambah satu jam lebih banyak untuk jadual harian anda yang sangat bermakna dalam dunia yang sibuk ini. Lebih banyak masa di tangan anda bermaksud lebih banyak produktiviti juga. Selain itu, orang yang bangun pagi mempunyai kebiasaan tidur awal - 100 peratus bermanfaat untuk kesihatan anda ^{[1] [dua]} .

Tidur membaiki semua tisu termasuk minda dan kulit anda. Kurang tidur merosakkan produktiviti, kesihatan dan kulit anda juga. Mengetepikannya, mari kita beralih kepada alasan mengapa seseorang harus mempertimbangkan untuk bangun pagi.

Faedah fizikal bangun awal

1. Membantu mengekalkan diet yang sihat

Sarapan pagi adalah salah satu makanan terpenting sepanjang hari yang meningkatkan kemampuan anda untuk berfungsi setiap hari. Apabila anda bangun pagi, tubuh anda secara semula jadi membiasakannya makan makanan pada waktu pagi. Melewatkan sarapan mengakibatkan tabiat makan yang buruk dan meningkatkan kecenderungan anda untuk makan makanan ringan ^[3] .

2. Lebih banyak masa untuk bersenam

Salah satu alasan paling umum yang diberikan oleh orang untuk mengelakkan senaman harian adalah kerana mereka bangun lewat. Bangun pagi membolehkan anda meluangkan masa, yang boleh digunakan untuk bersenam. Walaupun ada kemungkinan untuk bersenam setelah bekerja pada waktu petang, senaman pagi akan membuat anda bertenaga sepanjang hari.

3. Meningkatkan kesihatan kulit

Sama seperti kebiasaan bersenam dan sarapan pagi, bangun pagi dapat membantu anda dalam meningkatkan kualiti kulit anda. Bagaimana anda mungkin tertanya-tanya. Dengan memasukkan tabiat ini dalam kehidupan seharian, kesihatan kulit anda secara semula jadi bertambah baik dengan penghidratan, pengoksigenan dan aliran darah yang lebih baik. Sebagai tambahan, orang yang baru bangun pagi mempunyai masa tambahan untuk mengelupas, melembapkan dan membersihkan ^[4] .

Manfaat mental untuk bangun awal

4. Meningkatkan produktiviti

Waktu pagi adalah waktu yang paling produktif dalam sehari. Bangun pagi membantu anda untuk lebih fokus pada tugas-tugas penting tanpa gangguan. Seiring dengan itu, otak seseorang berada pada tahap paling optimum pada waktu pagi dan seterusnya menyumbang ke arah pengambilan keputusan yang lebih baik. Begitu juga, orang yang bangun awal adalah perancang yang lebih baik menurut kajian ^[5] .

5. Menggalakkan penumpuan yang lebih baik

Bangun pagi membantu meningkatkan tahap tumpuan anda. Oleh kerana tidak ada gangguan (kerana seluruh dunia akan tidur), otak anda dapat berkonsentrasi lebih baik dan menyelesaikan sesuatu dengan lebih berkesan. Kajian terbaru mendakwa bahawa orang yang bangun pagi cenderung berprestasi baik secara akademik daripada mereka yang gemar membakar minyak pada waktu tengah malam.

Faedah emosi untuk bangun awal

6. Meningkatkan kualiti tidur

Menjaga badan anda sebagai rutin tidur memberi manfaat kepada anda dengan meningkatkan kualiti tidur anda. Oleh kerana badan anda terbiasa dengan rutin, menjadi lebih mudah untuk tertidur dan bangun lebih awal. Rutin ini bermanfaat untuk jam dalaman badan anda dan menjalani rutin yang dapat diramal membantu anda dalam bangun dengan rasa rehat ^[6] .

7. Membiarkan masa yang tenang

Mereka yang gemar keheningan pagi malah boleh bertafakur dengan bangun lebih awal. Fikiran yang tenang dapat memberikan kekuatan untuk mencapai lebih banyak. Keheningan dan kedamaian yang diperoleh selama berjaga-jaga sehari tidak hanya menenangkan fikiran tetapi juga tubuh anda ^[7] .

Pada Catatan Akhir ...

Walaupun kelihatannya sukar, bangun pagi dapat memberi banyak manfaat kepada anda. Dari meningkatkan kesihatan mental, emosi dan fizikal anda hingga membantu anda menguasai diri anda, kebiasaan bangun pagi adalah satu kelebihan. Mulakan perlahan, dan tetapkan jam penggera - biarkan ini menjadi langkah pertama anda menuju kebiasaan yang lebih baik.

Infografik oleh Sharan Jayanth

1. [1]Kumaran, V. S., Raghavendra, B. R., & Manjunath, N. K. (2012). Pengaruh peningkatan prestasi awal dalam tugas yang memerlukan perhatian dan ingatan. Jurnal fisiologi dan farmakologi India, 56 (4), 43-50.
2. [dua]Agarwal, A. K., Kalra, R., Natu, M. V., Dadhich, A. P., & Deswal, R. S. (2002). Prestasi psikomotor pesakit dalam psikiatri dalam terapi: Penilaian dengan ujian kertas dan pensil. Psikofarmakologi Manusia: Klinikal dan Eksperimental, 17 (2), 91-93.
3. [3]Kamath, M. V., & Fallen, E. L. (1991). Variasi pada irama neurokardiak di dalam infark miokard akut. Jurnal kardiologi Amerika, 68 (2), 155-160.
4. [4]Kecklund, G., Åkerstedt, T., & Lowden, A. (1997). Kerja pagi: kesan kenaikan awal pada tidur dan berjaga-jaga. Tidur, 20 (3), 215-223.
5. [5]Eliasson, A. H., Lettieri, C. J., & Eliasson, A. H. (2010). Awal tidur, awal bangun! Tabiat tidur dan prestasi akademik pada pelajar kolej. Tidur dan Nafas, 14 (1), 71-75.
6. [6]Beebe, D. W., Rose, D., & Amin, R. (2008, Januari). Kesan sekatan tidur kronik terhadap pembelajaran remaja dan aktiviti otak di bilik darjah simulasi: Kajian rintis. Dalam Tidur (Jilid 31, hlm. A77-A78). SATU CTR PERUSAHAAN WESTBROOK, STE 920, WESTCHESTER, IL 60154 Amerika Syarikat: AMER ACAD SLEEP MEDICINE.
7. [7]Danner, F., & Phillips, B. (2008). Tidur remaja, waktu persekolahan dan kemalangan kenderaan bermotor remaja. Jurnal Perubatan Tidur Klinikal, 4 (06), 533-535.

Horoskop Anda Untuk Esok

Untuk Tahu

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini