Gambar: Shutterstock Adakah swafoto anda menangkap sedikit lemak tambahan di bawah rahang? Jangan risau, orang yang mempunyai berat badan yang sihat juga kadang-kadang mengalami dagu berganda. Walau bagaimanapun, jika anda seorang peminat garis rahang yang dipahat yang cukup tajam untuk dipotong, sudah tiba masanya untuk membawa beberapa senaman muka ke dalam rutin anda.
Punca Dagu Berganda
Penyebab biasa dagu berganda termasuk lemak berlebihan, postur yang lemah, penuaan kulit, genetik atau struktur muka. Walaupun beberapa sebab ini tidak berada dalam kawalan kami, kami boleh mencari senaman yang sesuai untuk mengurangkan dagu berganda itu. Berikut adalah senarai latihan yang boleh membantu anda memerangi masalah tersebut.
Tolak Rahang Bawah
Pastikan muka anda menghadap ke hadapan, dan cuba gerakkan rahang bawah ke hadapan dan ke belakang sambil menaikkan dagu anda. Ulang 10 kali untuk hasil yang berkesan.
Gambar: Shutterstock Senaman Angkat Muka
Latihan ini berfungsi pada otot di sekeliling bibir atas, dan menghalang kendur. Semasa melakukan senaman ini, buka mulut anda lebar-lebar dan kembangkan lubang hidung anda. Pegang kedudukan ini selama kira-kira 10 saat sebelum anda melepaskannya.
Gambar: Shutterstock Gula-gula getah
Ya, anda membacanya dengan betul! Ia mungkin kedengaran lucu, tetapi mengunyah gula-gula getah adalah salah satu senaman paling mudah untuk mengurangkan dan menghilangkan lemak di bawah dagu. Semasa anda mengunyah gula-gula getah, otot muka dan dagu sentiasa bergerak, yang membantu mengurangkan lemak tambahan. Ia menguatkan otot rahang sambil mengangkat dagu.
Gambar: Shutterstock Gulung Lidah
Pastikan kepala anda lurus, gulung dan regangkan lidah anda sebanyak mungkin ke arah hidung anda. Ulangi proses dengan cara yang sama, dan tahan selama 10 saat. Ulang selepas rehat 10 saat.
Gambar: Shutterstock Muka Ikan
Merajuk sudah pasti keperluan swafoto, tetapi melakukannya dengan kerap sebagai sebahagian daripada sesi senaman anda boleh membantu anda menghilangkan dagu berganda. Apa yang anda perlu lakukan ialah menghisap pipi anda dan tahan selama 30 saat. Ambil nafas dan ulangi latihan empat hingga lima kali. Jika muka ikan terlalu sukar, lakukan dengan pout.
Gambar: Shutterstock Simha Mudra
Duduk dalam keadaan melutut dengan kaki dilipat di belakang (vajrasan) dan letakkan tapak tangan anda di atas paha anda. Pastikan belakang dan kepala lurus, dan jelirkan lidah. Regangkan lidah keluar sebanyak mungkin tetapi tanpa menerannya terlalu banyak. Tarik nafas dalam-dalam dan, sambil menghembus, mengaum seperti singa. Lakukan lima hingga enam ulangan untuk hasil yang lebih baik.
Gambar: Shutterstock Zirafah
Ini adalah senaman yang paling mudah, dan berkesan pada dagu berganda. Duduk dalam kedudukan yang selesa dan pandang lurus ke hadapan. Letakkan jari di tengkuk, dan pukul ke bawah. Pada masa yang sama, condongkan kepala ke belakang, kemudian bengkokkan leher untuk menyentuh dada dengan dagu. Ulangi proses dua kali.
Gambar: Shutterstock Baca Juga: #FitnessForSkincare: 7 Postur Yoga Untuk Kulit Bercahaya
