Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Anirban Lahiri yakin mendahului RBC Heritage
- Senarai Semua Baucar Data Tahap Kemasukan Dari Reliance Jio, Airtel, Vi, dan BSNL
- Pemulangan Kumbh mela mungkin memperburuk wabak COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Parmigiano-Reggiano, biasanya dikenal sebagai keju parmesan, adalah salah satu keju paling sihat yang terbuat dari susu lembu. Rasanya yang tajam, berkhasiat, dan sedikit masin. Manfaat kesihatan keju parmesan sangat besar dan kebanyakannya diparut pada hidangan seperti spageti, pizza dan salad Caesar.
Rasa keju yang kaya dengan kekenyangan dapat melengkapkan hidangan apa pun, meningkatkan unsur-unsur tertentu sambil memberikan nilai pemakanan yang hebat.
Nilai Pemakanan Keju Parmesan
100 g keju parmesan mengandungi 431 kalori, 29 g lemak total, 88 mg kolesterol, 1,529 mg natrium, 125 mg kalium, 4.1 g jumlah karbohidrat, 38 g protein, 865 IU vitamin A, 1,109 mg kalsium, 21 IU vitamin D, 2.8 mcg vitamin B12, 0.9 mg zat besi, dan 38 mg magnesium.
Apa Manfaat Kesihatan Keju Parmesan?
1. Menguatkan tulang dan gigi
2. Membantu dalam pembinaan otot
3. Memberi tidur yang nyenyak
4. Meningkatkan penglihatan
5. Membantu fungsi sistem saraf
6. Menjaga kesihatan pencernaan
7. Mencegah barah hati
1. Menguatkan tulang dan gigi
Keju Parmesan tinggi kalsium dengan 1,109 mg dalam 100 g, yang cukup untuk menguatkan tulang dan gigi anda. Ini juga mengandung sejumlah kecil vitamin D yang bekerja bersama dengan kalsium untuk mencapai massa tulang puncak dan menjaga kesihatan tulang yang tepat, menurut sebuah kajian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Cases in Mineral and Bone Metabolism.
2. Membantu dalam pembinaan otot
Keju parmesan mempunyai sejumlah besar protein yang diperlukan untuk memperbaiki dan mengekalkan tisu dan otot tubuh. Protein terdapat di setiap sel di dalam badan anda, baik kulit, otot, organ dan kelenjar anda dan sangat penting untuk fungsi dan pemeliharaan regenerasi badan anda. Campurkan keju parmesan dengan makanan kaya protein untuk menggandakan pengambilan protein anda.
3. Memberi tidur yang nyenyak
Satu kajian penyelidikan mendapati bahawa pengambilan keju parmesan akan meningkatkan kualiti tidur anda kerana mengandungi tryptophan yang digunakan tubuh untuk membantu membuat niasin, serotonin dan melatonin. Serotonin diketahui dapat memberi tidur yang sihat dan melatonin memberikan suasana gembira. Ini mengurangkan tahap tekanan anda dan membuat anda santai yang memudahkan anda tidur lebih cepat.
Bagaimana Tidur dan Penurunan Berat Badan Berhubung
4. Meningkatkan penglihatan
Keju Parmesan mengandungi 865 IU vitamin A dan vitamin terkenal untuk menyokong kesihatan mata. Tubuh manusia memerlukan vitamin A untuk kulit dan rambut yang sihat, sistem imun yang kuat, pertumbuhan dan perkembangan yang sihat dan untuk menurunkan risiko barah tertentu.
Menurut kajian yang dilakukan oleh Institut Mata Nasional, pengambilan antioksidan yang tinggi seperti vitamin A bersama dengan zink dapat menurunkan risiko terkena degenerasi makula yang berkaitan dengan usia.
5. Membantu fungsi sistem saraf
Manfaat lain dari keju parmesan adalah bahawa ia membantu berfungsi dengan baik sistem saraf. Ini disebabkan oleh kehadiran vitamin B12, juga dikenal sebagai cobalamin, yang berperanan besar dalam pengeluaran sel darah merah dan fungsi otak anda.
6. Menjaga kesihatan pencernaan
Keju Parmesan dikemas dengan probiotik dan nutrien yang dikaitkan dengan perkembangan bakteria usus yang sihat. Usus yang sihat berkesan melawan jangkitan bakteria, memperbaiki pencernaan, dan melindungi anda dari keadaan kesihatan yang berkaitan dengan pencernaan yang akhirnya membawa kepada kesihatan yang baik.
7. Mencegah barah hati
Menurut kajian dari Texas A&M University, keju parmesan adalah keju tua yang mengandungi sebatian yang disebut spermidine yang menghentikan sel-sel hati yang rosak daripada mereplikasi. Ini membantu meningkatkan umur panjang dan mencegah barah hati.
Awas Semasa Makan Keju Parmesan
Keju parmesan tinggi kandungan natrium yang jika dikonsumsi secara berlebihan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, osteoporosis, batu ginjal, strok dan penyakit jantung.
Kongsi artikel ini!
