Apa perasaan awak? Jika anda berkata cemas dan takut, kami merasakan anda.
Alat yang diluluskan oleh ahli terapi ini ialah cara terbaik untuk menenangkan perasaan cemas yang mungkin anda alami semasa bekerja dari rumah buat kali pertama atau selepas menyemak kemas kini berita terkini. Siapa tahu, mereka mungkin membantu anda tidur beberapa jam malam ini. (Sebaliknya, jika anda mengalami begitu banyak kebimbangan sehingga mengganggu kerja, perhubungan atau rasa kesejahteraan anda, sudah tiba masanya untuk memberi bantuan kepada ahli terapi.)
Tarik nafas dalam-dalam, selesakan diri dan tambah ke troli.
BERKAITAN: 25 Produk Menghilangkan Tekanan untuk Orang Yang Gelisah
Bath Bath & Beyond1. Terapedik Boleh Balik Selimut Berwajaran 20 lb
Ini adalah alat anti-kebimbangan pertama yang terlintas di fikiran Molly George , Psy.D., ahli psikologi klinikal berlesen di West Hartford, Connecticut. Sebarang jenis selimut berwajaran benar-benar akan membantu anda bertenang, jelasnya. Mereka memberi anda rasa dipegang, hampir dipeluk, tambahnya Gin Love Thompson , Ph.D., pakar psikoterapi dan perhubungan. Selimut terlaris ini mempunyai bahagian luar mewah yang sangat selesa untuk keselesaan tambahan.
Amazon2. Secret Garden: Sebuah Pencarian Harta Karun dan Buku Mewarna Inky untuk Dewasa
Giorgio dan Thompson kedua-duanya suka buku mewarna dewasa. Mandala [imej geometri] sangat membantu, jelas Giorgio. A) Ia memanfaatkan kreativiti anda, dan B) ia benar-benar menenangkan. Jika anda melakukannya sambil memainkan muzik yang lembut dan santai di latar belakang atau menyalakan lilin dan berasa selesa, itu cara yang sangat baik untuk berehat sahaja. Dan dengan lebih daripada 3,000 ulasan lima bintang di Amazon, pilihan ini adalah tempat yang bagus untuk bermula.
Amazon3. Peranti Bantuan Tidur Dodow
Satu cara yang cepat dan berkesan untuk mengurangkan kebimbangan? Fikirkan semula pernafasan anda. Perkara nombor satu yang saya cadangkan kepada orang ramai ialah menarik nafas panjang, kata Giorgio. Oleh itu, walaupun peranti ini dipasarkan secara teknikal sebagai alat bantu tidur, ia mungkin membantu mereka yang mengalami masalah pernafasan dalam sendiri. Ia memancarkan bulatan cahaya ke siling, dan pengguna diarahkan untuk menyedut apabila bulatan mengembang, kemudian menghembus nafas semasa ia ditarik balik. Apa sahaja yang anda boleh selaraskan nafas anda akan membantu, jelasnya. Giorgio mengatakan bahawa beberapa pelanggannya juga gemar menggunakan Zon Pernafasan aplikasi.
Nordstrom4. Kasut Lari Adidas UltraBoost 20
OK, sepasang kasut jelas tidak akan mengubati kebimbangan anda, tetapi ia mungkin membantu menggalakkan anda bersenam, yang dikatakan sains boleh membantu mengurangkan gejala anda . Thompson mencadangkan untuk membeli sepasang kasut istimewa yang selesa (seperti ini) dan komited dengan idea bahawa apabila anda memakainya dan keluar untuk berjalan-jalan, ini adalah isyarat anda kepada diri sendiri bahawa anda mengambil sedikit masa untuk menjaga diri. Seorang pengulas mendakwa mempunyai pasangan ini seperti berjalan di atas awan, jadi kami menjangkakan anda tidak akan menghadapi masalah untuk teruja untuk memakainya.
Amazon5. URPOWER Essential Oil Diffuser
Melabur dalam peresap minyak pati untuk mewujudkan persekitaran yang menenangkan di rumah anda, Giorgio mencadangkan. Ia akan menyembur kabus sejuk air dan minyak pati ke dalam bilik, yang boleh membantu anda berasa lebih tenang. Kami akan mengambil 26,000 ulasan lima bintang sebagai bukti bahawa ia berkesan. Giorgio mengesyorkan minyak pati lavender, eucalyptus atau bergamot meresap untuk menggalakkan ketenangan.
Amazon6. Set Cat Air MeiLiang Ringan
Berikut ialah idea lain untuk peminat buku mewarna dewasa: Melabur dalam set cat air dan cat sahaja apa sahaja yang terlintas di fikiran, Thompson mencadangkan. Ia bukan sesuatu yang anda perlu mempunyai apa-apa jangkaan untuk berkongsi, katanya. Ia boleh menjadi milik anda sahaja—lihat sahaja apa yang berlaku. Proses penciptaan boleh menjadi terapeutik dan memberikan rehat meditasi daripada apa yang berlaku di kepala anda. Kami suka set ini kerana ia didatangkan dengan berus berkualiti tinggi dan penutupnya berfungsi sebagai palet.
rasuk7. rasuk satu 30ml CBD Berwarna
Apa-apa sahaja yang diselitkan CBD boleh membantu dengan kebimbangan, kata Giorgio. Dia menyatakan bahawa dia dan pelanggannya separa untuk beam, jenama CBD yang berpangkalan di Boston. Yang satu ialah tincture yang diselitkan dengan minyak CBD kaya phytocannabinoid organik, minyak biji rami dan minyak biji anggur, dan anda boleh memilih tahap rasa dan potensi.
Amazon8. Jurnal Kebimbangan: Senaman untuk Melegakan Tekanan dan Menghilangkan Kebimbangan Di Mana-mana Anda Berada
Menulis jurnal ialah salah satu kaedah kegemaran Thompson untuk menangani kebimbangan, dan kaedah yang dia gunakan secara peribadi. Dia mengesyorkan hanya meletakkan pen di atas kertas dan melihat apa yang muncul, tetapi jika anda memerlukan bantuan untuk bermula, gunakan jurnal ini sebagai panduan. Ia dipenuhi dengan gesaan menulis, latihan kesedaran yang menenangkan dan petikan yang memberi inspirasi.
BERKAITAN: West Elm Kini Menjual Selimut Berwajaran dan Ia Sama Cantik Seperti Yang Anda Jangkakan
