Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Vishnu Vishal dan Jwala Gutta untuk mengikat tali pada 22 April: Lihat butiran di sini
- Anugerah Kriket New Zealand: Williamson memenangi Pingat Sir Richard Hadlee untuk kali keempat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang-Bintang Selatan yang lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Di seluruh dunia, barah payudara adalah barah yang paling biasa berlaku pada wanita. Ia berlaku apabila terdapat pertumbuhan sel barah payudara yang tidak normal yang membelah pada kadar yang lebih cepat dan mula berkumpul untuk membentuk benjolan di payudara. Dalam artikel ini, kami akan menulis mengenai cara-cara yang dapat mengurangkan risiko barah payudara.
Faktor gaya hidup, persekitaran dan genetik tertentu meningkatkan risiko barah payudara. Faktor genetik tidak dapat diubah, tetapi faktor gaya hidup dapat diubah untuk mencegah risiko barah payudara. Inilah yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko barah payudara.
Cara Mencegah Risiko Kanser Payudara
1. Makan makanan berasaskan tumbuhan
Mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna terang yang mengandungi flavonoid dapat membantu menurunkan risiko barah. Subtipe flavonoid yang disebut flavonol dan flavon berpotensi untuk mengatur pembahagian sel dan menghentikan pertumbuhan sel barah payudara. Satu kajian menunjukkan hubungan antara flavonoid dan penurunan risiko barah payudara pada wanita pasca-menopaus [1] . Makan makanan berasaskan tumbuhan seperti terung, saderi, lada, tomato, brokoli, epal dan pir.
2. Menyusu
Sekiranya seorang ibu menyusui lebih dari satu tahun, ada kemungkinan lebih rendah terkena barah payudara. Salah satu sebabnya susu ibu mengandungi alpha-lactalbumin dan asid oleik yang membatasi keupayaan sel-sel tumor payudara untuk bertindak tidak normal [dua] .
3. Kekal aktif secara fizikal
Latihan memainkan peranan utama dalam terapi barah payudara. Berdasarkan satu kajian, aktiviti fizikal dapat membantu mengurangkan risiko barah payudara sebanyak 25 hingga 30 persen. Aktiviti fizikal sederhana setiap hari harus dijalankan selama 45 -60 minit sehari selama 5 hari seminggu [3] .
4. Berhenti merokok
Kajian mendapati terdapat hubungan antara merokok dan risiko barah payudara pada wanita. Menurut kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology, wanita yang telah merokok lebih dari 20 tahun dan wanita yang mula merokok 5 tahun sebelum mereka pertama kali hamil mempunyai risiko keseluruhan kanser payudara yang 35% lebih tinggi jika dibandingkan dengan wanita yang tidak pernah merokok [4] .
5. Mengekalkan berat badan
Mengekalkan berat badan yang sihat adalah penting. Berat badan berlebihan meningkatkan risiko barah payudara, dan terutama jika seorang wanita berlebihan berat badan setelah mengalami menopaus. Melakukan senaman sederhana hingga kuat setiap hari dapat mengurangkan lemak dengan berkesan.
6. Hadkan pengambilan alkohol
Minum alkohol secara berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena barah payudara. Wanita yang minum 5 hingga 14,9 gelas sehari dikaitkan dengan peningkatan risiko barah payudara, menurut satu kajian di British Medical Journal [5] .
7. Elakkan pil kawalan kelahiran
Pil kawalan kelahiran mempunyai bahagian faedah dan risiko kesihatan mereka sendiri. Wanita yang mengambil pil kawalan kelahiran sangat kerap mempunyai risiko terkena barah payudara. Menurut sebuah kajian, wanita yang menggunakan pil kontraseptif mempunyai risiko lebih tinggi terkena barah payudara dibandingkan dengan wanita yang tidak menggunakan pil kontraseptif. Walaupun selepas pemberhentian pil, wanita yang telah menggunakan pil selama lebih dari lima tahun masih mempunyai risiko kanser payudara yang lebih tinggi [6] .
8. Hadkan terapi penggantian hormon
Terapi penggantian hormon (HRT) meningkatkan risiko barah payudara. Wanita yang menggunakan terapi hormon kombinasi selama lebih dari tiga hingga lima tahun meningkatkan risiko barah payudara.
9. menjalani pemeriksaan setiap bulan
Menjalani pemeriksaan kanser payudara dapat membantu dalam pengesanan awal kanser payudara. Pemeriksaan boleh membantu mencegah tahap awal barah payudara yang memudahkan rawatannya.
Untuk menyimpulkan...
Selain daripada kaedah yang disebutkan di atas untuk mencegah risiko barah payudara anda, penting juga untuk memeriksa payudara anda setiap hari untuk melihat perubahan seperti benjolan baru atau perubahan kulit. Sekiranya anda melihat perubahan payudara yang tidak normal, segera berjumpa doktor.
