9 Rawatan Rumah Untuk Merawat Sakit Otot

Nama Terbaik Untuk Kanak -Kanak

Lantai:

Tarikh Lahir:

Hantar

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Baru masuk

• 7 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini
• 
• 8 jam yang lalu Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
• 10 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
• 13 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Jangan terlepas

• Sukan Anirban Lahiri yakin mendahului RBC Heritage
• Berita Kekurangan bukanlah masalahnya: Kementerian Kesihatan membantah menyatakan bahawa 'salah urus' vaksin COVID
• Teknologi Senarai Semua Baucar Data Tahap Kemasukan Dari Reliance Jio, Airtel, Vi, dan BSNL
• Wayang Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
• Kereta Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
• Kewangan Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
• Pendidikan Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
• Melancong 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April

Sakit otot atau mialgia adalah masalah yang sangat biasa yang dialami oleh hampir semua orang sepanjang hayat. Penyebab sakit otot yang paling biasa adalah ketegangan pada otot, aktiviti fizikal yang ketat, jangkitan, dan lain-lain dan ini boleh menjengkelkan dan menyebabkan sekatan dalam aktiviti harian anda ^[1] . Tekanan, ketegangan dan aktiviti fizikal yang berlebihan adalah beberapa sebab biasa untuk kesakitan pada otot. Sekiranya berlaku, ia berlanjutan untuk jangka waktu yang lama, maka itu boleh menjadi tanda amaran mengenai masalah kesihatan yang mendasari.

Terdapat beberapa ubat rumah yang berkesan untuk melegakan sakit otot secara semula jadi. Kaedah kuno ini telah digunakan oleh orang-orang di seluruh dunia dan selalu terbukti sangat berkesan. Lebih-lebih lagi, ini selamat digunakan dan tidak akan menyebabkan kerosakan pada kesihatan anda, tidak seperti ubat penghilang rasa sakit yang dijual bebas ^[dua] .

Teruskan membaca untuk mengetahui kaedah semula jadi yang dapat memberikan kelegaan segera dari sakit otot.

Ubat Semula jadi Untuk Mengubati Sakit Otot

1. Mandi garam Epsom

Mineral yang semulajadi, garam Epsom membantu mengurangkan keradangan tisu otot dan melegakan sakit otot. Ia juga mengurangkan sakit otot dalam keadaan kronik seperti fibromyalgia. Untuk mandi tambahkan 1-2 cawan garam Epsom ke tab mandi bersaiz standard yang diisi dengan air suam atau panas dan berehat di dalamnya selama 15-30 minit. Mandi membantu melegakan sakit otot dan kekejangan, merehatkan badan dan meredakan tekanan ^[3] .

2. Cuka sari apel

Ini adalah salah satu ubat yang paling berkesan untuk melegakan kesakitan otot dengan segera. Anda boleh menambahkannya ke segelas air suam dan meminumnya, atau menggosoknya di kawasan itu dengan kesakitan. Sifat anti-radang dan menghilangkan rasa sakit dari bahan semula jadi ini bukan sahaja dapat memberi anda kelegaan dari sakit otot tetapi juga mencegahnya berulang ^[4] .

3. Kompres sejuk

Salah satu ubat rumah yang terbaik untuk melegakan sakit otot, terapi sejuk atau kompres sejuk termasuk menggunakan ais atau sejuk ke tempat yang cedera untuk mendapatkan kelegaan. Ia sering digunakan untuk mengurangkan sakit otot akibat kecederaan sukan akut. Menggunakan ais atau sejuk ke tempat yang cedera melambatkan peredaran darah bahagian tersebut yang mengakibatkan pengurangan kesakitan dan keradangan. Ia juga mengurangkan kekejangan otot dan pendarahan dalaman yang mungkin berlaku berikutan ketegangan otot. Pek ais, urut ais, pek gel, pek sejuk kimia, semburan vapo-penyejuk adalah beberapa cara di mana anda dapat melegakan sakit otot ^[5] .

4. Terapi haba

Digunakan untuk merawat keseleo, ketegangan, kekejangan otot dan kekejangan otot, terapi panas melibatkan penggunaan hot pack pada kawasan yang terkena ^[6] . Elakkan terapi panas pada kecederaan akut kerana boleh meningkatkan pembengkakan dan menyebabkan ketidakselesaan. Dalam kes lain, ia membantu melegakan sakit otot, mengurangkan kekejangan otot dan melegakan otot yang tegang.

5. Lada cayenne

Ia mengandungi capsaicin, yang melegakan kesakitan yang disebabkan oleh artritis, sakit sendi dan otot dan sakit otot umum. Anda boleh membuat pes sendiri dengan mencampurkan 1/4 hingga 1/2 sudu teh lada cayenne dengan satu cawan zaitun atau (minyak) minyak kelapa. Sapukan sapuan ke kawasan yang terkena, dan basuh tangan anda selepas permohonan. Jauhkan gosok dari mata, hidung dan mulut kerana akan menyebabkan kegatalan ^[7] .

6. Jus ceri

Ia membantu melegakan sakit otot selepas berlari atau bersenam dengan kuat. Antioksidan yang terdapat dalam ceri yang disebut antosianin dipercayai berfungsi dengan mengurangkan keradangan. Cuba minum jus ceri tart pada hari senaman untuk mengurangkan rasa sakit dan keradangan ^[8] .

7. Minyak pati

Memiliki sifat anti-radang dan analgesik, urutan dengan minyak pati bertindak dengan berkesan untuk melegakan sakit otot. Urutan meningkatkan peredaran darah ke otot memberikan kehangatan dan membantu menyebarkan asid laktik yang terbentuk sedangkan minyak melemaskan otot dan melegakan kesakitan. Aroma minyak pati membantu dalam relaksasi penyembuhan semula jadi tubuh. Minyak seperti pain, lavender, halia dan pudina terbukti sangat berguna dalam mengurangkan sakit otot ^[9] .

8. Magnesium

Tahap magnesium yang rendah di dalam badan boleh menyebabkan sakit otot dan kekejangan otot. Ambil makanan tambahan magnesium. Anda boleh memulakan dengan memasukkan makanan yang tinggi magnesium dalam makanan anda. Beberapa sumber makanan utama untuk magnesium adalah molase, labu dan biji labu (pepitas), bayam, swiss chard, serbuk koko, kacang hitam, biji rami, biji wijen, biji bunga matahari, kacang almond dan kacang mete ^[10] .

9. Garam herba

Herba tertentu mempunyai tindakan anti-radang dan menenangkan. Manakala liniment herba (ekstrak herba separa pekat yang diaplikasikan seperti losyen, gel atau balsem) mempunyai kemampuan untuk menembusi kulit dan tisu dan membantu penyembuhan. Herba seperti Arnica selalu digunakan dalam keseleo dan sakit otot sedangkan ramuan seperti St. John's wort telah digunakan untuk meregangkan kekejangan otot. Devil's claw adalah ramuan yang bertindak sebagai penghilang rasa sakit semula jadi dan melegakan sakit otot dan sakit terutama di bahagian bawah punggung dan leher. Lavender dan Rose Mary terkenal dengan kesan aromaterapi mereka menenangkan apabila disapu pada kulit dan mereka merehatkan kekejangan dan kekejangan ketika diserap dalam otot ^[sebelas] .

1. [1]Cailliet, R. (1964). Sakit leher dan lengan (ms 11-17). Philadelphia: FA Davis.
2. [dua]Hoffman, T. (2007). Halia: ubat kuno dan ubat keajaiban moden. Jurnal perubatan Hawaii, 66 (12), 326-327.
3. [3]Riley III, J. L., Myers, C. D., Currie, T. P., Mayoral, O., Harris, R. G., Fisher, J. A., ... & Robinson, M. E. (2007). Tingkah laku rawatan diri yang berkaitan dengan kesakitan gangguan temporomandibular myofascial. Jurnal kesakitan orofacial, 21 (3).
4. [4]Seboe, P., Haller, D. M., Sommer, J. M., Excoffier, S., Gaboreau, Y., & Maisonneuve, H. (2018). Perspektif pengamal umum mengenai penggunaan ubat-ubatan rumah bukan farmakologi di dua wilayah di Switzerland dan Perancis. Mingguan perubatan Switzerland, 148, w14676.
5. [5]Kirubakaran, S., & Dongre, A. R. (2019). Kesakitan muskuloskeletal kronik di kalangan warga tua di Tamil Nadu: Kajian kaedah campuran. Jurnal perubatan keluarga dan penjagaan primer, 8 (1), 77.
6. [6]Kim, K., Kuang, S., Song, Q., Gavin, T. P., & Roseguini, B. T. (2019). Kesan terapi haba terhadap pemulihan berikutan latihan eksentrik pada manusia. Jurnal Fisiologi Gunaan.
7. [7]Ross, S. M. (2019). Strategi Kesihatan Semula Jadi untuk Merawat Kesakitan, Bahagian I: Kompendium Fitomedisin. Amalan kejururawatan holistik, 33 (1), 60-65.
8. [8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W., & Zampieri, S. (2018). Kesan akut dari kepekatan berlainan cataplasma lada cayenne pada fungsi motorik sensori dan tahap biomarker yang berkaitan dengan keradangan pada subjek yang sihat. Jurnal Eropah mengenai mitologi terjemahan, 28 (1).
9. [9]Wallace, C. (2018). Permohonan Paten A.S. No. 15 / 637,610.
10. [10]Razzaque, M. (2018). Magnesium: Adakah Kita Memakan Cukup ?. Nutrien, 10 (12), 1863.
11. [sebelas]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... & Manfredini, D. (2018). Kesan minyak pati (ping-on) pada kesakitan otot temporalis pada pesakit dengan sakit kepala yang disebabkan oleh gangguan temporomandibular. Jurnal Antarabangsa Sains Perubatan dan penemuan Klinikal, 5 (7), 3959-3965.

Horoskop Anda Untuk Esok

Untuk Tahu

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini