Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- BSNL Menghapuskan Caj Pemasangan Dari Sambungan Jalur Lebar Jangka Panjang
- Pemulangan Kumbh mela mungkin memperburuk wabak COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com menyambut musim dengan kempen baru 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Musim sejuk adalah musim jeruk. Ini adalah antara buah musim sejuk yang paling banyak dimakan di negara ini yang mempunyai banyak manfaat kesihatan. Menurut satu kajian, jeruk mengandungi banyak antioksidan dan fitokimia kuat seperti karotenoid, flavonoid. folat dan vitamin C. Bersama-sama, mereka membantu mencegah banyak penyakit kronik seperti diabetes dan penyakit jantung yang berkaitan.
Seperti labu, beri dan makhan, jeruk juga dapat membantu mencegah risiko diabetes atau membantu mengatasi komplikasi diabetes dalam jangka masa panjang. Dalam artikel ini, kita akan membincangkan hubungan antara diabetes dan jeruk. Tengoklah.
Mengapa Jeruk boleh menjadi pilihan yang baik untuk pesakit kencing manis?
Diabetes adalah salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia. Laporan oleh Persekutuan Diabetes Antarabangsa (IDF) mengatakan bahawa sekitar 371 juta orang terjejas oleh penyakit kronik ini dan jumlahnya boleh meningkat menjadi sekitar 552 juta pada tahun 2030.
Diabetes menimbulkan risiko besar terhadap kualiti hidup dan boleh menyebabkan sejumlah masalah kesihatan seperti penyakit kardiovaskular dan kegemukan. Satu-satunya cara yang menonjol untuk mengurangkan kejadian diabetes dan penyakit yang berkaitan adalah dengan mengawal hipoglikemia, bukan hanya pada pesakit diabetes tetapi juga pada orang dewasa yang sihat untuk mencegahnya dari keadaan seperti ketahanan insulin. [1]
Pakar mencadangkan bahawa pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan fitokimia dapat membantu melambatkan kenaikan kadar glukosa dalam tubuh, sehingga dapat mencegah risiko diabetes.
Oleh kerana jeruk tinggi fitokimia, mereka boleh menjadi pilihan yang baik bagi pesakit diabetes untuk menurunkan glukosa darah.
Jeruk Mentah, Jus Jeruk Atau Jus Jeruk Manis Nectar: Mana Yang Baik?
Satu kajian dilakukan pada 20 peserta yang mana tiga belas dari mereka berat badan normal dan tujuh orang gemuk, semuanya berusia antara 20-22 tahun. Semua peserta diberi ketiga-tiga sampel iaitu oren mentah, jus oren dan jus oren-pemanis nektar dan kadar glukosa dan insulin mereka dinilai oleh para profesional yang menjalankan kajian ini. [dua]
Hasil kajian mengatakan bahawa tidak ada perubahan ketara dalam kadar glukosa, glukosa puncak dan insulin pada ketiga sampel tersebut.
Kesan neutral dari ketiga-tiga sampel telah menyebabkan titik tinggi kandungan serat dalam jeruk mentah dan fitokimia dan antioksidan yang tinggi dalam jus buah oren dan jus oren manis-nektar boleh menjadi penyebab utama kesan anti-diabetes bentuk oren yang berbeza.
Kajian ini juga mengatakan bahawa pengambilan jus oren manis nektar secara berkala harus dielakkan kerana boleh meningkatkan risiko penyakit prediabetik dan penyakit jantung pada beberapa individu.
Apakah Masa Terbaik Untuk Jus Jeruk?
Walaupun jus oren baik untuk mengawal glukosa darah, pengambilannya pada waktu yang berlainan dapat mempengaruhi tahap tenaga dan insulin dan meningkatkan kadar glukosa.
Satu kajian menunjukkan bahawa ketika jus jeruk diambil bersama sarapan, makan siang dan makan malam, ia cenderung mempengaruhi tahap tenaga dan insulin secara positif dan bahkan dapat menyebabkan kehilangan lemak tubuh, mengingat tidak ada makanan ringan yang dimakan di antara makanan. [3]
Juga, pengambilan jus oren 100 peratus dikaitkan dengan kualiti makanan yang lebih baik, kesihatan yang lebih baik dan kecukupan nutrien yang tepat pada orang dewasa yang sihat. Oleh itu, lebih baik mengambil jus hanya dengan makanan daripada di antara waktu makan.
Cara Menyiapkan Jus Jeruk Segar Untuk Pesakit Kencing Manis
Bahan-bahan
- 2-3 oren bersaiz sederhana (5-6 oren untuk dua orang)
- 1 sudu besar jus lemon
- Madu (pilihan)
- Sepotong kecil halia (pilihan)
- Daun selasih / pudina (pilihan)
Kaedah
- Kupas jeruk, keluarkan membran putih dan kemudian keluarkan biji dengan memotongnya menjadi dua bahagian
- Kisar ke dalam balang mixie dan tapis dengan menggunakan ayak.
- Masukkan jus lemon
- Tambahkan madu jika anda suka rasanya, halia jika anda tinggal dalam cuaca sejuk dan daun pudina atau selasih jika anda menyukai rasa segarnya. Bahan-bahan ini juga baik untuk imuniti.
- Minum. Ingat, jika anda lebih suka jus oren sejuk, beku jeruk selama satu jam sebelum menjusnya, tetapi elakkan menambahkan tiub ais ke dalam jus.
