'Bersyukurlah dengan apa yang ada.' Jauh di lubuk hati, anda tahu ia benar. awak sepatutnya berasa bertuah kerana mempunyai bumbung di atas kepala anda, air bersih untuk diminum dan tempat tidur. Tetapi kemudian anda terperangkap dalam trafik dan rakan sekerja yang tidak layak mendapat kenaikan pangkat dan tuan rumah anda menaikkan semula sewa anda dan mula berasa mustahil untuk berterima kasih atas apa-apa sahaja. Pada saat-saat ini, kita beralih kepada sami Buddha—yang mengamalkan rasa syukur dan kasih sayang walaupun mempunyai sedikit harta benda—untuk membimbing jalan.
BERKAITAN
8 Cara Mudah Mengajar Anak-Anak Anda Kesedaran dan Kesyukuran
1. Percayalah Semua yang Anda Perlukan Sudah Ada Dalam Anda
Jika anda jenis A, mungkin sukar untuk menutup bahagian 'pembaikan diri' otak anda. Selalu ada satu lagi masalah yang perlu dilakukan di gim, satu jam lagi anda boleh log masuk di tempat kerja dan satu lagi tugas yang boleh dilakukan di sekitar rumah. Tetapi perkara ini tidak menentukan nilai diri anda, malah ia tidak dapat mendekati apa yang disebut oleh sami Buddha Pema Chödrön “kekayaan asas” kami. Kekayaan asas kita wujud dalam diri kita masing-masing dan memberikan kegembiraan dan kelimpahan yang tidak terhad, jika kita hanya dapat menyedarkannya.
“Kami sudah mempunyai semua yang kami perlukan. Tidak ada keperluan untuk memperbaiki diri,” Chödrön tulis dalam bukunya Mulakan Di Mana Anda Berada: Panduan untuk Hidup Belas Kasihan . “Semua perjalanan ini yang kita tanggung sendiri—tugas berat yang takut bahawa kita buruk dan berharap kita baik, identiti yang sangat kita pegang, kemarahan, kecemburuan dan semua jenis ketagihan—tidak pernah menyentuh kekayaan asas kita. Mereka seperti awan yang menghalang matahari buat sementara waktu. Tetapi sepanjang masa kemesraan dan kecemerlangan kami ada di sini. Inilah siapa kita sebenarnya. Kita hanya sekelip mata daripada terjaga sepenuhnya.”
Bagaimanakah anda memanfaatkan pemahaman tentang kekayaan asas anda sendiri? Buat a amalan meditasi . Apabila anda duduk diam setiap hari (ia tidak perlu lama-mungkin 15 minit atau lebih), anda akan mula menyesuaikan diri dengan kekayaan asas anda. Semasa anda berlatih, anda tidak lama lagi akan menyedari bahawa anda mempunyai semua yang anda perlukan untuk bergembira di dalam diri anda.
2. Ubah Cara Anda Merentas Dunia
Penggera anda berbunyi dan anda menekan tunda tiga kali. Kemudian anda terlambat, jadi anda bergegas melalui anda rutin pagi . Apabila anda tiba di tempat kerja, anda berada di belakang, dan anda menghabiskan sepanjang hari dengan tergesa-gesa cuba bekerja dengan lebih pantas supaya anda boleh kembali ke landasan yang betul. Apabila anda pulang ke rumah, anda terlalu letih sehingga anda tidak dapat mengingati apa yang anda makan untuk sarapan pagi—tunggu, lakukan awak makan sarapan? Bersyukur adalah perkara terakhir dalam fikiran anda.
Bunyi biasa? Ia berlaku kepada kita semua—baik, kecuali mungkin sami Buddha Vietnam Thich Nhat Hanh, yang telah menjadikan misinya untuk mengajar kita bagaimana untuk perlahan-lahan dan menjadi lebih belas kasihan, bukan sahaja kepada orang lain tetapi kepada diri kita sendiri. Dan menurut Hanh, belas kasihan itu boleh bermula dengan cara anda berjalan.
'Apabila kita berjalan seperti [kita tergesa-gesa], kita mencetak kebimbangan dan kesedihan di bumi,' Hanh terkenal berkata. “Kita perlu berjalan dengan cara yang kita hanya mencetak kedamaian dan ketenangan di bumi. Berjalan seolah-olah anda sedang mencium bumi dengan kaki anda.” Kaki anda adalah asas anda, jadi jika anda mengubah cara anda berjalan, dan terus melakukannya dengan berhati-hati dan berhati-hati (walaupun pada hari-hari ketika anda sangat sibuk), anda akan mengubah cara anda membawa diri anda, yang memberi kesan kepada cara anda. anda berinteraksi dengan semua orang sepanjang hari. Cuba ia.
3. Cintai Tempat Anda Betul Saat Ini
Anda sentiasa mahu menjadi seorang artis, tetapi selama lima tahun yang lalu, anda telah terperangkap dalam pengurusan pertengahan dalam kerja harian anda, cuba menyelinap masuk ke dalam masa untuk melukis pada hujung minggu. Pada hari-hari paling teruk anda, rasanya anda 'kurang daripada' kerana anda bukan artis sepenuh masa yang anda selalu impikan. Tetapi sami Buddha Ajahn Brahm percaya ini boleh menjadi perkara yang tidak membantu untuk memberitahu diri sendiri, terutamanya jika anda fikir anda akan lebih gembira apabila anda akhirnya mencapai matlamat anda.
'Untuk berfikir bahawa anda akan gembira dengan menjadi sesuatu yang lain adalah khayalan,' kata Brahm dalam bukunya DALAM ho Memesan Truckload of Dung Ini ? saya Cerita-cerita inspirasi untuk Menyambut Kehidupan e Kesukaran . “Menjadi sesuatu yang lain hanya menukar satu bentuk penderitaan dengan bentuk penderitaan yang lain. Tetapi apabila anda berpuas hati dengan diri anda sekarang, junior atau senior, berkahwin atau bujang, kaya atau miskin, maka anda bebas daripada penderitaan.”
Yang berkata, jika anda ingin pergi sepenuh masa dengan seni anda, lakukannya. Hanya ingat itu berhenti kerja tidak dijamin untuk membuat anda lebih bahagia daripada yang anda rasakan detik ini.
BERKAITANBetapa Kesyukuran Dapat Membuktikan Perceraian Anda
