Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Riaskan Perayaan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- BSNL Menghapuskan Caj Pemasangan Dari Sambungan Jalur Lebar Jangka Panjang
- Pemulangan Kumbh mela mungkin memperburuk wabak COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com menyambut musim dengan kempen baru 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Keindahan seorang wanita ditonjolkan oleh payudaranya yang tegap dan cantik. Apa sahaja yang anda pakai kelihatan cantik jika anda mempunyai payudara yang baik. Ketegasan payudara wanita bergantung pada otot di bawah payudara yang menyokong dan mengangkatnya.
Selepas usia tertentu, otot-otot itu mula melonggarkan. Tidak dapat tidak, payudara mula kendur pada masa ini. Adakah mungkin untuk mengangkat payudara anda melalui latihan?
Ya sememangnya. Terdapat beberapa latihan terbaik untuk payudara yang tegas. Sekiranya anda menderita payudara yang kendur, anda boleh berjumpa dengan jurulatih gim untuk melakukan senaman seperti itu, yang dapat membantu anda mendapatkan sosok yang cantik.
Tujuan utama latihan ini adalah untuk mengembangkan kekuatan otot-otot tersebut , di bawah payudara anda, sehingga payudara anda dapat menegakkan payudara anda dengan kuat.
Semasa memilih latihan untuk menjadikan payudara anda tegas, anda harus bersabar. Sudah pasti anda tidak dapat memperoleh hasil dalam sekelip mata, yang boleh diberikan oleh pembedahan.
Tetapi pembedahan membawa beberapa kesan sampingan, yang pasti anda tidak mahukan dalam hidup anda.
Jadi, manakah kaedah termudah untuk memiliki bentuk yang baik? Berlatihlah dengan kerap untuk menegangkan payudara secara teratur, dan dapatkan angka yang menarik hanya dalam beberapa minggu.
Berikut adalah beberapa latihan terbaik untuk menjadikan payudara lebih kencang, melihat-lihat.
1. Pushup:
Ini adalah salah satu latihan yang berkesan untuk menegangkan payudara. Latihan ini berfungsi pada otot-otot dada anda dan menenangkannya dengan jelas. Ia juga menjadikan kulit payudara anda tegap. Lakukan 15 semasa dalam perjalanan. Rehat sebentar dan ulangi lagi.
2. Picit Bola Perubatan:
Ini bukan sahaja menguatkan dada, tetapi juga menjadikan bahu anda kencang. Duduk terus di atas kerusi dan jaga perut anda. Sekarang, tekan bola dan cuba luruskan tangan anda. Jangan berhenti memerah sepanjang proses.
3. Berat Percuma:
Berdiri tegak dengan kaki anda terpisah. Ambil dua berat sekitar 3.5 paun setiap satu di tangan anda. Sekarang, angkat tangan anda perlahan-lahan di paras bahu dan turunkan lagi.
Lakukan dalam 3 set dengan 15 pengulangan. Latihan ini juga mengencangkan lengan atas anda. Bukankah ini adalah salah satu latihan terbaik untuk payudara yang kencang?
4. T-Plank:
Adakah anda mencari latihan yang sempurna untuk payudara yang kencang? Datang ke posisi pushup dan letakkan kaki anda agar tetap stabil.
Ambil dua berat di setiap tangan anda dan angkat kanan anda dan sampai ke posisi 'T'. Tunggu selama 10 saat dan ubah sisi untuk mengulanginya lagi.
5. Bhujangasan:
Sekiranya anda mahukan payudara seksi, pergi untuk yoga. Yogasana ini bukan sahaja dapat membantu anda kembali ke bentuk yang sempurna, tetapi juga menenangkan postur badan anda. Berbaring di perut anda dan buka bahu anda.
Cuba angkat bahagian atas badan anda dan tahan kedudukan selama 10 saat. Lakukan selama 4 kali sekaligus.
6. Tekanan Bangku:
Ini adalah salah satu latihan untuk payudara tegas yang mengangkat payudara anda yang kendur dengan menguatkan otot-otot dada dan tisu payudara.
Berbaring di bangku simpanan atau bola Switzerland. Ambil dumbbell di setiap tangan. Sekarang, angkat tangan anda dan bawa mereka lebih dekat ke dada anda.
7. Pushup Dinding:
Berdiri hampir 2 kaki dari dinding, meletakkan telapak tangan anda di dinding. Sekarang, tolak batang badan anda ke depan dan tekan pada tapak tangan anda untuk menahan diri untuk mencapai dinding. Kembali ke kedudukan sebelumnya.
Latihan untuk payudara yang tegas pasti akan membantu anda mencapai matlamat anda dan anda akan kelihatan anggun dalam apa sahaja yang anda pakai.
