Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Vishnu Vishal dan Jwala Gutta untuk mengikat tali pada 22 April: Lihat butiran di sini
- Anugerah Kriket New Zealand: Williamson memenangi Pingat Sir Richard Hadlee untuk kali keempat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang-Bintang Selatan yang lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Adakah anda merasakan bahawa sesi berjalan pagi anda melelahkan dan meletihkan? Kemudian, inilah masanya untuk anda memikirkan cara menjadikannya pengalaman yang sihat untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.
Ini bukan sahaja dapat membantu anda memulakan sesi berjalan kaki dengan penuh tenaga, tetapi juga membantu mengekalkan stamina sepanjang tempoh tersebut.
Jadikan pagi anda berjalan dengan teratur dan bersenam dengan teratur. Sebagai sebahagian daripada ini, anda harus memahami makanan yang harus dimakan sebelum berjalan kaki pagi. Anda harus mempunyai idea yang jelas mengenai apa yang boleh diambil oleh badan anda dan berapa lama anda akan berjalan.
Manfaat Kesihatan Berjalan Pagi
Rancangkan diet seimbang yang harus diambil sebelum memulakan hari anda dengan berjalan kaki pagi. Terdapat banyak faktor yang harus anda pertimbangkan. Ketika anda ingin menurunkan berat badan, pengambilan kalori harus jauh lebih sedikit daripada yang dibakar.
Pada masa yang sama, makanan harus menyediakan kalori yang cukup untuk fungsi asas tubuh.
Perhatikan perkara ini, cari makanan terbaik untuk dimakan sebelum berjalan kaki pagi. Diet yang sihat juga akan membantu memulihkan dan membina semula badan anda selepas bersenam.
Berikut adalah beberapa makanan untuk dimakan sebelum berjalan kaki pagi. Pilih makanan yang paling sesuai untuk badan anda untuk menjadikan perjalanan pagi anda pengalaman yang sihat.
Separuh penuh
Pastikan perut anda separuh penuh. Berjalan dengan perut kosong dan perut penuh adalah amalan buruk. Makan sedikit lebih kurang 30 minit sebelumnya adalah pilihan terbaik. Sekiranya anda ingin menikmati makanan besar sebelum berjalan, pastikan ini dilakukan 3-4 jam sebelum larian.
Cara Sihat Untuk Berjalan di Rumput
Makanan ringan kecil
Masukkan makanan yang cepat dicerna dalam makanan ringan pagi anda. Salah satu makanan terbaik untuk dimakan sebelum berjalan pagi adalah buah-buahan. Buah-buahan seperti nanas, aprikot, pisang, mangga dan tembikai adalah pilihan yang baik. Mereka mempunyai karbohidrat dan lemak yang sangat sedikit. Ini akan memberi anda tenaga yang mencukupi, tetapi tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan tambahan.
Makanan Seimbang Berkhasiat
Minum makanan seimbang pemakanan 1-2 jam sebelum anda memulakan perjalanan pagi anda. Makanan ini mesti mengandungi hanya separuh jumlah kalori yang anda putuskan untuk habiskan. Oleh itu, jika anda merancang untuk membakar 600 kalori, anda perlu makan kurang dari 300 kalori. Pilihan yang baik untuk jenis makanan ini sebelum makan pagi adalah buah-buahan, yogurt, oatmeal, bijirin, sayuran mentah, susu atau jus sayuran.
Cecair
Cecair adalah sumber tenaga yang sangat penting ketika anda mempertimbangkan untuk melakukan senaman pagi. Tetap terhidrasi sangat penting semasa berjalan kaki pagi. Semakin terhidrat anda, latihan anda akan menjadi lebih mudah dan berkesan. Rata-rata 16-20 auns air, 1-2 jam sebelum berjalan kaki pasti memberi anda hasil yang lebih baik.
Karbohidrat
Apabila anda perut kosong, anda pasti menghadapi keletihan, pengsan dan pening. Ini tidak akan membolehkan anda berfungsi dengan baik. Makanan kaya karbohidrat adalah pilihan yang baik seperti makanan sebelum berjalan pagi. Ini akan membantu anda mendapat stamina yang mencukupi.
Makan makanan yang sihat sebelum pergi berjalan-jalan pagi untuk menyediakan bahan bakar yang mencukupi untuk badan anda.
