Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Anirban Lahiri yakin mendahului RBC Heritage
- Senarai Semua Baucar Data Tahap Kemasukan Dari Reliance Jio, Airtel, Vi, dan BSNL
- Pemulangan Kumbh mela mungkin memperburuk wabak COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Semasa mengandung, anda perlu makan makanan tertentu yang bukan sahaja sihat, tetapi menyediakan nutrien dan mineral penting. Contohnya, kalsium adalah salah satu mineral yang diperlukan untuk perkembangan janin yang sihat.
Kalsium membantu membina tulang dan gigi kuat bayi yang sedang membesar. Kalsium juga diperlukan selama kehamilan untuk membina jantung, saraf, dan otot ibu dan bayi yang sihat. Sekiranya anda tidak makan makanan kaya kalsium semasa mengandung, bayi anda akan mengambil semua kalsium yang diperlukan dari badan anda yang akan mempengaruhi kesihatan anda.
Oleh itu, sangat penting untuk memasukkan makanan kaya kalsium dalam diet kehamilan anda. Namun, terdapat banyak wanita yang merasakan bahawa kalsium hanya berasal dari makanan dan minuman yang sihat. Tetapi produk tenusu bukan satu-satunya sumber kalsium. Semasa mengandung, wanita gemar menikmati buah-buahan yang baru dipotong. Oleh itu, jika anda menyukai buah-buahan dan ingin memakan buah-buahan yang kaya dengan kalsium dalam diet kehamilan anda, maka ada buah-buahan tertentu untuk ditambahkan dalam senarai diet anda.
Buah-buahan kaya kalsium seperti jeruk, mulberi dan kiwi dapat dimasukkan dalam diet kehamilan anda. Mereka sihat dan berkhasiat. Begitu juga, buah kering seperti buah ara kering, buah prun (plum kering) dan aprikot kering boleh dimasukkan ke dalam diet kehamilan kerana buah-buahan ini juga kaya dengan kalsium.
Sekiranya anda hamil dan ingin memasukkan mineral ini, berikut adalah beberapa buah kaya kalsium yang terdapat dalam diet kehamilan anda.
Buah Kaya Kalsium Untuk Wanita Hamil:
Ara Kering
Satu cawan hidangan buah ara kering menyediakan 241mg kalsium. Buah ara kering juga mengandungi sejumlah besar asam lemak 0mega-3 dan zink yang menjadikannya sihat untuk wanita hamil.
Tarikh
Menurut kisah isteri lama, mempunyai tarikh boleh mengurangkan tempoh bersalin. Ia juga kaya dengan kalsium. Satu tarikh mempunyai 15.36mg kalsium di dalamnya.
Kumquats
Buah yang kaya dengan kalsium ini dapat dimakan semasa kehamilan dan bahkan dapat dimasukkan dalam diet selepas bersalin.
Aprikot kering
Buah yang kaya dengan kalsium ini dianggap sebagai makanan super untuk wanita hamil. Aprikot kering juga mengandungi zat besi, asid folik dan kalium yang menjadikannya makanan ringan yang sihat.
Jeruk
Buah sitrus kaya dengan vitamin terutama Vitamin C, dan kalsium. Sebiji oren mempunyai sekitar 60mg kalsium yang menjadikannya buah berkhasiat untuk wanita hamil.
Prun
Prun adalah plum kering yang merupakan buah yang kaya dengan kalsium. Sekiranya anda mengalami sembelit semasa mengandung, cubalah ubat rumah ini.
Mulberry
Ini adalah buah kaya kalsium yang lain. Walau bagaimanapun, terdapat banyak orang yang berpendapat bahawa mulberry tidak boleh dimakan semasa kehamilan sementara wanita lain menolaknya. Oleh itu, berjumpa dengan pakar sakit puan anda sebelum memperkenalkannya dalam diet anda.
Kiwi
Ini adalah makanan tambahan lain semasa mengandung. Selain kalsium, kiwi juga kaya dengan Vitamin C (sebanyak oren).
