Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Anugerah Kriket New Zealand: Williamson memenangi Pingat Sir Richard Hadlee untuk kali keempat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Pelatih Amerika mengetuai kursus Bahasa Inggeris untuk pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang Selatan Yang Lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Memukul gim setiap waktu adalah sesuatu yang tidak mungkin dilakukan oleh setiap orang. Kekurangan masa dan kerja boleh menjadi sebab yang mungkin. Tetapi adakah anda berfikir untuk berbasikal ke tempat kerja? Ya, ini adalah salah satu kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan dan kekal sihat.
Satu kajian baru mendapati bahawa menunggang basikal ke tempat kerja mungkin sama berkesannya untuk menurunkan berat badan seperti melakukan senaman di gim lima hari seminggu.
'Ini adalah berita baik bagi banyak orang yang kelebihan berat badan yang mungkin tidak memiliki waktu atau kecenderungan untuk bergabung dengan pusat kecergasan, kerana mereka juga harus menjemput anak-anak mereka dan memasak makan malam setelah bekerja,' kata Bente Stallknecht, Profesor di University of Copenhagen di Denmark.
'Hasil kami menunjukkan bahawa adalah mungkin untuk menggabungkan pengangkutan ke dan dari tempat kerja dengan latihan fizikal yang berkesan,' kata Stallknecht.
Untuk kajian ini, para penyelidik telah mempertimbangkan 130 orang yang berlebihan berat badan dengan indeks jisim badan (BMI) 25-35 kilogram per meter persegi (kg / m2). Kriteria untuk berpartisipasi dalam kajian ini adalah mereka tidak terlalu aktif atau berotot berdasarkan serangkaian parameter seperti peratusan lemak badan, pengambilan oksigen maksimum dan tahap aktiviti fizikal.
Para peserta dibahagikan kepada empat kumpulan yang mana satu harus menaiki basikal ke dan dari tempat kerja. Dua kumpulan lain harus melakukan latihan fizikal lima kali seminggu, satu dengan intensiti tinggi, satu lagi pada intensiti sederhana. Kumpulan terakhir tidak dapat membuat perubahan dan dengan itu berfungsi sebagai kumpulan kawalan.
Kumpulan yang berbasikal dan aktif secara fizikal pada waktu lapang membakar jumlah kalori yang sama seminggu selama aktiviti ini hanya intensiti dan bentuk latihan fizikal yang berbeza-beza. Selepas enam bulan, semua kumpulan, kecuali kumpulan kawalan, mempunyai jisim lemak yang kurang.
Jisim lemak telah dikurangkan sebanyak 4.5 kg (berbanding dengan kumpulan kawalan) dalam kumpulan yang melakukan senaman waktu luang dengan intensiti tinggi, sebanyak 2.6 kg dalam kumpulan yang melakukan senaman waktu luang dengan intensiti sederhana dan sebanyak 4.2 kg pada kumpulan yang menunggang basikal bekerja.
'Semua bentuk latihan fizikal lebih baik daripada kumpulan kawalan, tetapi latihan intensiti tinggi secara statistik lebih baik daripada latihan intensiti sederhana,' kata Jonas Salling Quist, Pembantu Penyelidik di University of Copenhagen.
'Dan menunggang basikal ke dan dari tempat kerja paling tidak berkesan untuk mengurangkan jisim lemak seperti bersenam pada waktu lapang,' kata Quist.
Kajian ini baru-baru ini diterbitkan dalam International Journal of Obesity.
Sementara itu, pelajari juga beberapa faedah berbasikal. Tengoklah.
1. Mengawal Tekanan Darah:
Berbasikal adalah salah satu latihan terbaik bagi mereka yang menderita tekanan darah tinggi. Untuk ini, kita perlu berbasikal dengan kelajuan sederhana. Berbasikal selama 30 minit setiap hari sangat sesuai untuk memastikan tekanan darah anda sentiasa terkawal.
2. Membantu Mengawal Diabetes:
Diabetes adalah salah satu penyakit gaya hidup terkemuka yang menyerang dewasa muda dewasa ini. Kurang bersenam dianggap sebagai salah satu penyebab utama peningkatan bilangan. Berbasikal selama kira-kira 30 minit setiap hari membantu dalam mengawal diabetes.
3. Membantu Mencegah Penyakit Jantung:
Berbasikal secara berkala selama sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari membantu menjaga kesihatan jantung anda dan mencegah penyakit yang berkaitan dengan jantung.
(Dengan Input Agensi)
