Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Pelatih Amerika mengetuai kursus Bahasa Inggeris untuk pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang-Bintang Selatan yang lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- IPL 2021: Mengusahakan pemukul saya setelah diabaikan dalam lelongan 2018, kata Harshal Patel
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Tempahan Mahindra Thar Melebihi 50,000 Tonggak Dalam Hanya Enam Bulan
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari. Anda perlu menikmati sarapan pagi yang mencukupi agar anda tidak memerlukan kalori tambahan sepanjang hari. Namun, itu tidak bermakna anda masih akan menurunkan berat badan jika anda mempunyai telur goreng dan roti dengan banyak mentega untuk sarapan. Mengisi tidak bermaksud kaya dengan kalori. Oleh itu, Dalia upma adalah hidangan yang sangat sihat untuk memulakan hari anda.
Resipi Dalia upma sangat mudah. Tidak akan menjadi sangat sukar untuk anda buat sekiranya anda tahu bagaimana membuat dalia. Yang mesti anda buat untuk membuat dalia upma adalah menggantikan sooji dalam resipi dengan gandum pecah. Dan anda mempunyai semangkuk yang penuh dengan sarapan rendah kalori pada waktu pagi. Kebanyakan resipi sarapan India tidak begitu sihat. Puris dan parathas bukanlah makanan yang sesuai untuk orang yang kehilangan beberapa kilogram.
Oleh itu, jika anda mencari resipi sarapan untuk menurunkan berat badan, maka cubalah dalia upma.
Berkhidmat: dua
Masa persediaan: 10 minit
Masa memasak: 20 minit
Bahan-bahan
- Gandum pecah atau dalia- 1 cawan
- Biji sawi- & frac12 sudu kecil
- Daun kari- 4-5
- Cili hijau- 2 (cincang)
- Capsicum- 2tbsp (dicincang)
- Tomato- & frac12 (cincang)
- Cawan kacang polong & frac12 (pilihan)
- Bawang- & frac12 (cincang)
- Daun ketumbar- 2 tangkai (dicincang)
- Kunyit- & frac12 sudu kecil
- Garam - mengikut citarasa
- Minyak- 1 sudu besar
Prosedur
- Masukkan minyak ke kuali yang dalam dan biarkan menjadi panas. Kemudian masukkan biji sawi dan cili hijau ke dalam loyang.
- Apabila biji sawi hancur masukkan bawang. Tumiskan bawang selama 3-4 minit.
- Apabila bawang bertukar menjadi coklat, masukkan sayur-sayuran iaitu capsicum, tomato dan kacang polong. Tumis selama 2 minit lagi.
- Masukkan garam dan serbuk kunyit ke dalam periuk dan campurkan dengan sayur-sayuran dengan baik.
- Masukkan dalia atau gandum pecah sekarang. Tidak seperti sooji, dalia memerlukan sedikit masa untuk memasak.
- Masukkan 2 cawan air dan terus kacau upma. Anda boleh menambah daun ketumbar sekarang.
- Terus kacau sehingga upma mencapai konsistensi yang betul.
Sekarang anda boleh menghidangkan upma dalia untuk sarapan. Anda juga boleh membawanya ke dalam kotak makan tengah hari kerana makan siang pejabat yang sihat.
