Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- BSNL Menghapuskan Caj Pemasangan Dari Sambungan Jalur Lebar Jangka Panjang
- IPL 2021: BalleBaazi.com menyambut musim dengan kempen baru 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
- Tiga nelayan dikhuatiri mati ketika kapal bertabrakan dengan kapal di lepas pantai Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Anda mungkin pernah mendengar banyak orang mengadu sakit punggung bawah, sakit pinggul, sakit ketika duduk atau sensasi kesemutan di kaki. Ini adalah beberapa gejala utama sciatica.
Apabila saraf yang memanjang dari punggung bawah ke belakang kaki anda yang dikenali sebagai saraf sciatic terjejas, anda cenderung mendapat kesakitan yang teruk. Jenis kesakitan ini disebut sebagai sciatica.
Baca juga: Perkara Yang Hanya Difahami Orang Yang Mempunyai Sciatica
Hanya sedikit orang yang mengabaikannya dan menganggapnya seperti sakit badan yang lain dan mengeluarkan ubat penahan sakit untuk mendapatkan kelegaan segera. Ini adalah sesuatu yang perlu dielakkan dengan apa jua kos.
Apabila kita melihat penghilang rasa sakit kekal dari sciatica, seseorang dapat melakukan yoga. Salah satu bentuk asana yang paling sederhana iaitu Dandasana (Staff Pose) dianggap sebagai salah satu asana terbaik untuk mengurangkan kesakitan sciatica.
Kata 'Dandasana' berasal dari kata Sanskrit, di mana 'Danda' bermaksud tongkat dan 'Asana' bermaksud postur.
Sebaiknya amalkan Dandasana pada awal pagi, tetapi bagi mereka yang tidak dapat melakukannya pada waktu pagi, mereka dapat melakukannya pada waktu petang dengan syarat mereka mempunyai jurang enam jam yang baik setelah makan.
Baca juga: Ubat Sakit Sciatica
Ini adalah salah satu asana yoga yang paling mudah, seseorang harus berhati-hati agar postur yang betul untuk berlatih diikuti, agar dapat memperoleh manfaat kesehatan yang maksimum. Ini juga menjadi asas bagi semua bentuk yoga asana yang lain.
Lihat prosedur langkah demi langkah untuk melakukan Dandasana dan faedah yang anda dapat daripadanya.
Prosedur Langkah demi Langkah Untuk Melakukan Dandasana:
1. Dengan punggung lurus, duduk di atas tanah.
2. Regangkan kaki anda di hadapan dengan kaki menunjuk ke atas.
3. Punggung anda mesti ditekan di lantai dan berat badan anda mesti seimbang pada punggung anda.
4. Kepala anda harus diletakkan lurus, menghadap ke depan.
5. Tumit harus ditekan ke tanah.
6. Telapak tangan harus ditekan ke tanah, tepat di sebelah pinggul anda.
7. Kaki mesti dilonggarkan. Terus bernafas masuk dan keluar secara normal dan tumpu pada pernafasan anda.
8. Kekal dalam pose ini selama kira-kira 20 saat dan kemudian berehat.
Kelebihan Dandasana lain:
Membantu menguatkan otot belakang
Membantu menguatkan perut
Membantu meregangkan dada dan bahu
Membantu menghilangkan tekanan dan meningkatkan daya tumpuan
Membantu menyembuhkan asma
Membantu memperbaiki postur badan
Awas:
Mereka yang mengalami kecederaan punggung bawah atau kecederaan pergelangan tangan harus tidak melakukan asana ini. Walau bagaimanapun, lebih baik mengambil bimbingan seorang pengajar yoga.
