Tahukah Anda Tumbuhan Dalaman Baik untuk Kesihatan Mental dan Fizikal Anda?

Nama Terbaik Untuk Kanak -Kanak

Lantai:

Tarikh Lahir:

Hantar

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Baru masuk

• 6 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini
• 
• 8 jam yang lalu Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
• 10 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
• 13 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Jangan terlepas

• Teknologi BSNL Menghapuskan Caj Pemasangan Dari Sambungan Jalur Lebar Jangka Panjang
• Berita Pemulangan Kumbh mela mungkin memperburuk wabak COVID-19: Sanjay Raut
• Sukan IPL 2021: BalleBaazi.com menyambut musim dengan kempen baru 'Cricket Machao'
• Wayang Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
• Kereta Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
• Kewangan Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
• Pendidikan Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
• Melancong 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April

Sesiapa yang pernah menggunakan banyak hijau benar-benar menyedari faedah yang dapat diberikan pada keseluruhan kesihatan anda. Tumbuhan bukan sahaja dapat mencerahkan persekitaran anda, tetapi juga dapat menaikkan mood anda. Dari bertindak sebagai penyelesaian untuk pelbagai masalah kesihatan hingga pengubah mood, keajaiban hijau ini dapat membantu melegakan masalah pencernaan, melegakan tahap kegelisahan anda dan melegakan luka bakar anda.

Tumbuhan yang berbeza mempunyai sifat yang bervariasi yang menjadikannya bermanfaat pada banyak peringkat. Sama ada tumbuhan berbunga, lumut atau tanaman vaskular, tanaman memainkan peranan pelbagai fungsi makanan, ubat-ubatan, produk bukan makanan dan juga untuk kesenangan estetik.

Sains membuktikan bahawa berinteraksi dengan tumbuh-tumbuhan, di dalam dan di luar rumah, bermanfaat untuk kesihatan fizikal dan mental seseorang. Tanpa mengira usia, faedahnya dapat diperoleh dengan menanam beberapa di kebun anda atau menyimpannya di meja kerja anda. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, ada peningkatan mendadak dalam jumlah orang yang beralih ke tanaman untuk keselesaan dan bersantai yang kita miliki di meja pejabat dan menggantungnya di atas katil kita ^[1] .

Dalam artikel semasa, kita akan melihat cara tanaman dalaman dapat mempengaruhi kesihatan kita secara keseluruhan.

Manfaat Kesihatan Mental Tumbuhan Dalaman

Seperti yang ditunjukkan oleh kajian, berinteraksi dengan alam sangat penting untuk menjaga kesejahteraan. Mengelilingi diri anda dengan jenis tanaman yang tepat dapat membantu memperoleh pelbagai faedah psikologi. Teruskan membaca untuk mengetahui pelbagai cara tumbuhan dapat membantu meningkatkan kesihatan mental anda.

1. Meredakan tekanan dan kegelisahan

Berbagai kajian telah membuktikan bahawa tanaman dapat membantu mengurangkan tekanan dan kegelisahan dan meningkatkan kitaran tidur yang baik. Menurut kajian yang dilakukan oleh para penyelidik di Kansas State University, terungkap bahawa penambahan tanaman di bilik, terutama bilik hospital telah terbukti memberi kesan positif pada tahap pemulihan pesakit. ^[dua] . Kajian membandingkan pesakit di bilik dengan dan tanpa tumbuh-tumbuhan dan menunjukkan bahawa pesakit di bilik dengan tanaman mempunyai kadar keletihan dan kegelisahan yang lebih rendah.

Menyimpan lavender di bilik anda dapat menenangkan kegelisahan, kegelisahan, kegelisahan dan insomnia ^[3] . Menurut kajian yang diterbitkan dalam Journal of Physiolog Anthropology menegaskan bahawa ruang kerja dengan tumbuh-tumbuhan dapat membantu mengurangkan tekanan psikologi dan psikologi ^[4] . Berkebun di dalam rumah telah terbukti dapat membantu menurunkan kadar kortisol, sehingga dapat membantu seseorang menguruskan tahap kegelisahan dan tekanan.

2. Meningkatkan mood

Tumbuhan membuat kita gembira, tidak dapat dinafikan. Seperti yang dinyatakan oleh kajian, tanaman dapat membantu anda merasa lebih santai dan tenang. Tinjauan yang dilakukan di empat rumah sakit di San Francisco Bay Area menunjukkan bahawa ketika berinteraksi dengan tanaman, 79 persen pesakit mengatakan mereka merasa lebih santai dan tenang, 19 persen merasa lebih positif, dan 25 persen merasa segar dan kuat ^[5] .

Tumbuhan dalaman dengan bunga dapat membantu membangkitkan emosi positif dan pada orang tua, ia terbukti dapat meningkatkan memori episodik mereka juga ^[6] .

3. Meningkatkan jangka masa perhatian

Dikelilingi oleh tanaman dan menjaga tanaman di dalam ruangan anda terbukti dapat meningkatkan perhatian seseorang, yang dapat membantu penumpuan dan pembelajaran. Satu kajian di The Royal College of Agriculture di Cirencester, England menegaskan bahawa para pelajar, ketika diajar di kelas dengan tumbuh-tumbuhan, menunjukkan peningkatan 70 persen dalam tahap pemahaman dan pembelajaran mereka ^[7] .

Kajian lain menunjukkan bahawa tumbuhan nampaknya memberi kesan positif pada kanak-kanak dengan gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD). Iaitu, ketika dikelilingi dengan tanaman di kamar mereka - anak-anak lebih senang dan memiliki rentang perhatian yang lebih baik dibandingkan dengan pengaturan lain [8].

4. Meningkatkan harga diri

Merawat tanaman dan memerhatikan transformasinya telah terbukti memberi kesan positif kepada kanak-kanak dan orang dewasa. Menurut sebuah kajian, proses pertumbuhan dan transformasi tanaman yang dijaga oleh individu memungkinkan mereka datang sesuai dengan kenyataan bahawa penampilan luaran dan faktor-faktor yang berkaitan tidak mengarahkan pertumbuhan diri tetapi ia adalah pemeliharaan dan perawatan yang tepat yang menyumbang ke arah ini dan seterusnya membantu meningkatkan harga diri seseorang ^[9] .

Manfaat Kesihatan Fizikal Tumbuhan Dalaman

5. Meningkatkan kualiti udara

Banyak kajian menunjukkan faedah tumbuhan dalam pembersihan udara. Tumbuhan dalaman membantu meningkatkan kualiti udara di dalam bilik dan rumah anda. Jumlah pencemaran udara di dalam kediaman atau pejabat anda sendiri lebih kerap daripada tahap di luar. Ia boleh menyebabkan sindrom bangunan yang sakit, yang merangkumi gejala seperti sakit kepala, pening, kehilangan tumpuan dan kerengsaan tekak.

Kajian menunjukkan bahawa, tanaman dalaman membantu membuang lebih dari 300 toksin di udara dalaman yang disebut sebatian organik yang tidak menentu ^[10] . Tumbuhan dapat membantu menghilangkan sehingga 87 peratus sebatian organik mudah menguap (VOC) setiap 24 jam. Kajian ini juga menunjukkan bahawa, seseorang dapat menempatkan 15-18 tanaman dalam pot berdiameter 6-8 inci untuk rumah seluas 1.800 kaki persegi, untuk memanfaatkan harta pembersih udara.

6. Menggalakkan pemakanan sihat

Berkebun sayur-sayuran dalaman dianggap sebagai salah satu cara paling langsung untuk mempromosikan tabiat makan yang sihat. Sayuran dan herba seperti daun bawang, lobak, kangkung bayi, arugula, rosemary, ketumbar, daun bawang, thyme, oregano, kentang, bayam, tomato dan buah-buahan seperti strawberi boleh ditanam di dalam rumah. Dengan bantuan periuk dengan lubang saliran dan tanah pasu dalaman yang direka khas, anda boleh membuat taman dapur dalaman anda dengan mudah.

Kebiasaan ini telah terbukti mendorong individu untuk menambahkan makanan sihat ke dalam diet mereka dan membebaskan diri dari tabiat makan yang buruk. Selain itu, seseorang tidak perlu bimbang tentang kesan sampingan racun perosak ^[sebelas] . Menurut penyelidikan Universiti Saint Louis, ketika keluarga menanam makanan, mereka mewujudkan persekitaran makanan yang positif. Ia juga terungkap bahawa kanak-kanak yang memakan makanan dari rumah lebih mungkin dua kali lebih banyak makan lima hidangan sayur dan buah sehari daripada mereka yang tidak atau jarang makan hasil buatan sendiri ^[12] .

7. Mengurangkan risiko penyakit

Salah satu faedah utama tanaman dalaman adalah bahawa ia membantu meningkatkan tahap keselesaan di bilik dan mengurangkan risiko jatuh sakit. Dengan meningkatkan kualiti udara di dalam bilik dan mempromosikan tabiat makan yang sihat, tanaman dalaman dapat membantu mengurangkan risiko penyakit.

Satu kajian menunjukkan bahawa tumbuh-tumbuhan dapat membantu menambahkan kelembapan ke dalam ruangan, sehingga dapat mengurangi atau mengendalikan kadar debu di udara. Tumbuhan juga membantu mengurangkan risiko saluran udara yang jengkel, hidung berair dan mata gatal ^[13] .

Pada Catatan Akhir ...

Kehadiran tanaman berdaun hijau di bilik anda telah dikaitkan dengan pelbagai faedah kesihatan. Mereka juga dikatakan dapat meningkatkan pemikiran kreatif seseorang. Tumbuhan yang terdapat di dalam pasu bagus untuk kesejahteraan mental dan fizikal kita. Tunggu apa lagi? Dapatkan sayur-sayuran sendiri!

1. [1]Grinde, B., & Patil, G. G. (2009). Biofilia: adakah hubungan visual dengan alam mempengaruhi kesihatan dan kesejahteraan ?. Jurnal antarabangsa penyelidikan alam sekitar dan kesihatan awam, 6 (9), 2332-2343.
2. [dua]Park, S. H., & Mattson, R. H. (2009). Tumbuhan dalaman hiasan di bilik hospital meningkatkan hasil kesihatan pesakit yang pulih dari pembedahan. Jurnal perubatan alternatif dan pelengkap, 15 (9), 975-980.
3. [3]Chang, C. Y., & Chen, P. K. (2005). Tindak balas manusia terhadap pemandangan tingkap dan tanaman dalaman di tempat kerja. HortScience, 40 (5), 1354-1359.
4. [4]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2007). Manfaat psikologi tanaman dalaman di tempat kerja: Menempatkan hasil eksperimen ke dalam konteks. HortScience, 42 (3), 581-587.
5. [5]St Leger, L. (2003). Kesihatan dan alam semula jadi - cabaran baru untuk promosi kesihatan.
6. [6]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2009). Manfaat psikologi tanaman dalaman: Kajian kritikal terhadap literatur eksperimen. Jurnal Psikologi Alam Sekitar, 29 (4), 422-433.
7. [7]Yeager, R. A., Smith, T. R., & Bhatnagar, A. (2019). Persekitaran Hijau dan Kesihatan Kardiovaskular. Trend perubatan kardiovaskular.
8. [8]Hall, C., & Knuth, M. (2019). Kemas kini Literatur yang Mendukung Manfaat Kesejahteraan Tumbuhan: Tinjauan Faedah Kesihatan Emosi dan Kesihatan Tumbuhan. Jurnal Hortikultur Alam Sekitar, 37 (1), 30-38.
9. [9]Yeo, N. L., Elliott, L. R., Bethel, A., White, M. P., Dean, S. G., & Garside, R. (2019). Campur tangan alam dalaman untuk kesihatan dan kesejahteraan orang dewasa yang lebih tua di tempat kediaman: Kajian sistematik. Ahli Gerontologi.
10. [10]Najafi, N., & Keshmiri, H. (2019). Hubungan antara tanaman dalaman bilik darjah dan kebahagiaan pelajar sekolah menengah wanita. Kesihatan Sekolah Int J, 6 (1).
11. [sebelas]Sharma, P., Tomar, P. C., & Chapadgaonkar, S. S. (2019). FYTOREMEDIASI PENCEMARAN DALAMAN-TINJAUAN MINI.
12. [12]Han, K. T. (2019). Kesan Tumbuhan Dalaman Terhadap Persekitaran Fizikal Mengenai Jarak dan Nisbah Liputan Hijau. Kelestarian, 11 (13), 3679.
13. [13]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Song, Y., & Jiang, B. (2019). Menggabungkan biofilia ke dalam alat penilaian bangunan hijau untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan. Kajian Penilaian Impak Alam Sekitar, 76, 98-112.

Horoskop Anda Untuk Esok

Untuk Tahu

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini