Imej Westend61/GettyApakah rahsia kulit anda berseri-seri?
Ia adalah soalan yang sering timbul dalam temu bual selebriti, dan selalunya, pelakon atau model berkulit ikan lumba-lumba itu mengaitkan wajah mereka yang tidak jelas kerana minum. banyak daripada air. Yang membuatkan kita tertanya-tanya...adakah air minuman membantu kulit anda? Selepas melalui banyak lubang penyelidikan, jawapan ringkasnya adalah tidak.
Atau, sebaliknya, tidak ada cukup bukti bahawa minum lebih banyak air mempunyai kaitan langsung dengan penampilan kulit anda. Walaupun terdapat manfaat kesihatan yang pasti untuk air minuman (yang akan kita bahas di bawah), ia tidak langsung melembapkan kulit anda, katakan, pelembap. Dan itu kerana cara air bergerak melalui badan kita.
Apabila air memasuki mulut anda, ia bergerak melalui esofagus sebelum menuju ke perut anda, di mana sebahagian besar daripadanya diserap, sebelum memasuki usus kecil anda, yang kemudiannya masuk ke dalam aliran darah anda, jadi seluruh sel dan organ anda mendapat penghidratan yang mereka perlukan untuk melaksanakan fungsi harian.
Untuk menjadi jernih (seperti cecair yang dimaksudkan di sini), anda masih perlu memastikan bahawa anda sedang minum cukup air untuk badan anda berfungsi secara optimum. Melakukannya boleh mempunyai tidak langsung kesan pada kulit anda kerana ia membantu membuang toksin dan bahan buangan dari badan anda dan membantu dalam peredaran dan mendapatkan oksigen dan nutrien ke sel kulit anda. Ia tidak perlu minum lebihan H2O untuk mendapatkan kulit yang lebih bersih.
Bagi jumlah air yang betul untuk diminum setiap hari, jawapannya adalah sedikit lebih rumit daripada cadangan lapan gelas yang sering dipetik, kerana terdapat banyak faktor lain yang perlu dipertimbangkan seperti umur, berat badan, tahap aktiviti fizikal, iklim anda. tinggal di dalamnya dan berapa banyak air yang anda perolehi dari seluruh diet anda.
Oleh itu, daripada memberi tumpuan kepada nombor atau jumlah ajaib, anda harus minum air setiap kali anda dahaga, minum lebih banyak air apabila anda lebih berpeluh, dan masukkan banyak makanan kaya air seperti buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet anda secara keseluruhan.
Perlukan lebih banyak insentif untuk menambah cawan anda? Berikut ialah beberapa cara kekal terhidrat membantu anda kekal sihat, yang pastinya kami tidak ambil mudah pada tahun 2020.
1. Ia Meningkatkan Metabolisme Anda
Menurut kajian di Jurnal Endokrinologi dan Metabolisme Klinikal , minum kira-kira 20 auns air semasa perut kosong boleh meningkatkan kadar metabolisme anda sebanyak 30 peratus. Mulakan pagi awak lepaskan dengan segelas penuh untuk membantu meletakkan badan anda pada laluan ke arah penghadaman yang lebih cekap untuk sepanjang hari anda.2. Ia Membantu Menyingkirkan Toksin
Toksin ditakrifkan secara longgar di sini sebagai apa-apa sisa yang tidak digunakan atau diperlukan oleh badan anda. Bahan-bahan ini paling baik dikeluarkan melalui peluh, air kencing dan najis—semuanya memerlukan cecair yang mencukupi untuk berlaku. Air memastikan usus kecil anda terhidrat dan buah pinggang anda gembira, yang membantu memastikan benda bergerak.
3. Ia Memastikan Anda Tetap
Sehubungan itu, air diperlukan untuk memastikan benda-benda mengalir melalui saluran gastrousus anda untuk mengelakkan sembelit. Apabila air tidak mencukupi, najis menjadi kering dan lebih sukar untuk bergerak melalui kolon, mengakibatkan sembelit yang ditakuti.
4. Ia Membantu Membersihkan Kabus Otak
Menurut a pengajian 2019 , penyelidikan menunjukkan bahawa dehidrasi mempunyai kesan negatif pada tenaga, kesan berkaitan penghargaan, ingatan jangka pendek, dan perhatian dan, penghidratan semula selepas pengambilan air meningkatkan keletihan, TMD, ingatan jangka pendek, perhatian dan tindak balas. Masuk akal memandangkan air membentuk 75 peratus daripada otak.
BERKAITAN: Adakah Kulit Anda Kering atau Hanya Dehidrasi? Inilah Caranya
