Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Anugerah Kriket New Zealand: Williamson memenangi Pingat Sir Richard Hadlee untuk kali keempat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Pelatih Amerika mengetuai kursus Bahasa Inggeris untuk pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang-Bintang Selatan yang lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Bawang putih digunakan sebagai rempah perasa dalam makanan tetapi juga mempunyai khasiat perubatan. Ini adalah pusat nutrisi yang terbukti dapat meningkatkan imuniti, menurunkan keradangan, mencegah penuaan dini, melonggarkan saluran darah dan melindunginya dari kerosakan. Ini menurunkan risiko penyakit jantung dan osteoartritis. Tetapi, tahukah anda bahawa bawang putih dapat membantu menurunkan berat badan?
Nilai Pemakanan Bawang Putih
Bawang putih adalah sumber vitamin B6, vitamin C, mangan, dan selenium yang sangat baik. Ia juga merupakan sumber mineral lain yang baik seperti fosforus, kalium, kalsium, besi dan tembaga.
Bawang Putih Dan Berat Badan
Kajian Korea mendapati bawang putih dikaitkan dengan penurunan berat badan, kerana sebatian yang disebut allicin.
Kajian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition pada tahun 2011, menemui kaitan antara bawang putih dan pembakaran lemak. Ekstrak bawang putih tua juga terkenal dapat membantu mengurangkan berat badan ketika digabungkan dengan senaman. Satu kajian yang diterbitkan dalam Nutrition Research and Practice menunjukkan bagaimana ekstrak bawang putih yang berusia dengan kombinasi dengan senaman biasa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular pada wanita pascamenopause.
Menghancurkan bawang putih segar sebelum memasak juga penting dalam menurunkan berat badan. Beberapa kajian menunjukkan bahawa menghancurkan bawang putih dan kemudian menjaganya pada suhu bilik selama 10 minit sebelum memasak membantu mengekalkan 70 peratus sebatian semula jadi yang bermanfaat berbanding memasaknya dengan segera.
Ini kerana semasa menghancurkan bawang putih, sebatian yang mempromosikan kesihatan dilepaskan dan anda mungkin memperoleh faedah kesihatan bawang putih sepenuhnya. Sebaiknya jangan sekali-kali microwave bawang putih kerana sifat melawan penyakit bawang putih hilang ketika melakukannya.
Manfaat Kesihatan Bawang Putih yang Lain
Allicin sebatian aktif dalam bawang putih mempunyai sifat penyembuhan dan bau pedas yang berasal dari bawang putih disebabkan oleh ini. Lihat manfaat kesihatan bawang putih yang lain.
1. Mengurangkan Gula Darah
Bawang putih dapat menurunkan gula darah anda secara semula jadi. Satu kajian pada tahun 2006 mendapati bahawa bawang putih mentah dapat membantu menurunkan kadar gula dalam darah dan menurunkan risiko aterosklerosis juga, kerana diabetes meningkatkan risiko seseorang mengalami keradangan yang berkaitan dengan aterosklerosis.
Makan bawang putih juga dapat mengurangkan kejadian penyakit jantung, yang hampir mempengaruhi 80 peratus orang yang menghidap diabetes.
2. Menyahtoksikan Logam Berat
Ya, bawang putih dapat membantu detoksifikasi logam berat di dalam badan. Sebatian sulfur dalam bawang putih telah terbukti dapat melindungi daripada kerosakan organ daripada ketoksikan logam berat.
3. Mengurangkan Tekanan Darah
Bawang putih diketahui mempunyai kesan yang signifikan dalam menurunkan tekanan darah atau hipertensi pada orang yang menderita tekanan darah tinggi. Oleh itu, risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan strok dapat dikurangkan jika anda selalu mengambil bawang putih.
4. Menurunkan Kolesterol jahat
Bawang putih mempunyai kemampuan kuat untuk menurunkan kolesterol LDL (buruk) sebanyak 10 hingga 15 peratus. Apabila kolesterol jahat meningkat di dalam badan, faktor risiko penyakit jantung meningkat dan anda mungkin akan segera menimbun lemak di saluran darah. Ini seterusnya dapat mengurangkan aliran darah dan menyebabkan strok.
Bawang putih juga mempunyai sifat antikoagulan sehingga dapat mengurangkan risiko serangan jantung. Sebatian sulfur dalam bawang putih menghalang sel barah.
Bagaimana Menggabungkan Bawang Putih dalam Makanan Anda?
Untuk menjadikan perjalanan penurunan berat badan anda lebih lancar, berikut cara memasukkan bawang putih ke dalam masakan harian anda:
1. Untuk sarapan pagi, anda boleh menambahkan bawang putih cincang ke dalam telur atau telur dadar.
2. Untuk makan tengah hari, tambahkan bawang putih cincang sambil memasak protein tanpa lemak atau tumis sayur-sayuran lain. Anda juga boleh memasak nasi bawang putih.
3. Untuk makan malam, tumis cendawan dengan bawang putih cincang dengan sedikit sayur.
Petua: Hancurkan sedikit cengkih bawang putih dan campurkan madu mentah dengannya dan biarkan pada waktu perut kosong pada waktu pagi. Ini akan membantu anda menurunkan berat badan, menguatkan sistem ketahanan badan anda, dan menjaga tubuh anda kuat dan sihat.
Kongsikan artikel ini!
