Ia adalah musim cuti dan keadaan cenderung menjadi perlahan sepanjang tahun ini — termasuk diri kita sendiri.
Tidak salah untuk mengambil rehat (biasanya sangat diperlukan) untuk mencergaskan semula dan menikmati semua hidangan bermusim yang lazat, tetapi akhirnya, kita semua perlu kembali ke rutin harian kita.
Dalam The Know's Phoebe Zaslav telah mendapat perkara yang boleh dan tidak boleh dilakukan tentang cara untuk beralih kembali ke rutin yang sihat dan normal selepas keseronokan percutian.
Selepas cuti, kita semua cenderung berasa keluar dari rutin. Kami mungkin makan lebih daripada biasa, kami mungkin minum lebih daripada biasa, jelas Phoebe. Dan itu benar-benar normal - tetapi bagaimana anda boleh kembali ke landasan yang betul?
Di bawah, ketahui cara untuk kembali ke rutin anda selepas cuti.
Yang Larangan
Langkau diet fesyen tahun ini (dan setiap tahun).
Jangan cuba apa-apa diet trend atau mengira kalori atau memotong kalori anda, kata Phoebe. Satu, ia hanya akan membuatkan anda mengidam makanan yang anda telah makan dan akhirnya, anda mungkin muak dengan diet trend ini dan hanya makan makanan yang anda inginkan.
Jenis diet ini adalah tidak mampan , dan apakah faedahnya untuk menghalang diri anda daripada perkara yang anda sukai dalam jangka masa panjang?
Jangan berpeluh jika anda tergelincir dan makan dengan buruk di sana-sini, kata Phoebe. Bersikap baik kepada diri sendiri dan biarkan diri anda mempunyai perkara ini secara sederhana. Dengan cara itu anda tidak akan mengidamnya sepanjang masa.
Hanya nikmati pembaikan sekali-sekala apabila perlu, kemudian sambung semula rutin anda seperti yang dijadualkan.
Jangan gila dengan senaman, kata Phoebe. Ini hanya akan menyebabkan keletihan atau mungkin kecederaan. Perkara paling berkesan yang boleh anda lakukan untuk diri sendiri ialah kembali ke keadaan biasa rutin senaman harian bahawa anda telah pergi untuk anda.
Kedua-dua
Hentikan gula-gula yang anda makan — kuki, pai dan kek — dengan buah-buahan berserat tinggi, dia mencadangkan. Adalah tidak baik untuk berhenti makan ayam belanda sejuk jika anda telah memakannya sepanjang minggu.
Badan anda juga akan mengidam gula, jadi Phoebe berkata sebaliknya memberinya gula semula jadi yang sihat. Buah-buahan seperti epal, pisang dan beri boleh membantu anda melegakan sakit gigi yang bergula.
Minum banyak air, tambah Phoebe. Air boleh menjadi kawan baik anda apabila anda cuba menetapkan semula.
Terdapat banyak manfaat kesihatan untuk minum lebih banyak air . Minuman itu membantu dalam penghidratan, mengurangkan keinginan gula dan meningkatkan prestasi sukan, untuk menamakan beberapa.
Jika air bukan jem anda, cuba masukkannya dengan buah-buahan berserat tinggi, Phoebe mencadangkan.
Akhirnya, pada kali seterusnya anda pergi ke kedai runcit, lakukan dengan berhati-hati.
Pergi ke kedai runcit dengan senarai dan hidangan lengkap yang dirancang untuk minggu hadapan, kata Phoebe. Ini akan membantu anda mengelak daripada mendapat bawa pulang yang sememangnya secara semula jadi kurang sihat daripada memasak.
Apabila anda merancang makanan anda lebih awal, anda boleh membuat pilihan yang lebih seimbang dan lebih sihat.
Jika anda menyukai cerita ini, lihat artikel ini di enam cara untuk menghentikan tabiat menguras .
Lagi daripada In The Know:
6 panduan hadiah terpilih untuk membeli-belah untuk semua orang dalam senarai anda
Wanita memuji kerana tindak balasnya yang tidak masuk akal terhadap penyalaan gas teman lelakinya
Inilah mikrofon yang sentiasa anda lihat di seluruh TikTok
